Energia edariak kontserbak edo ontziratutako edariak saltokietan, erosotasun-dendetan eta tabernetan eta diskoteketan saltzen dira (edari mistoan gehitu ohi dira batzuetan).
Elikadura energetikoa Elikadura gertaerak
| Monster Energy, Original Elikadura Hechos | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzura 8,0 fl. oz. (240 ml) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 110 | |
| Fat 0 kaloria | |
| Gantz osoa 0g | % 0 |
| Gantz saturatua 0g | % 0 |
| Kolesterola 0mg | % 0 |
| Sodio 180mg | % 8 |
| Karbohidratoak 27g | % 9 |
| Fiber Dietetikoa 0g | % 0 |
| Azukrak 27g | |
| Proteina 0g | |
| Riboflavina (Vit. B2)% 100 · Niacina (Vit. B3) 100% | |
| B6 bitamina 100% · B12 bitamina 100% | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Energia edari gehienak karbonatatutako edariak dira, kafeina , azukre kopuru handiak eta osagai osagarriak, hala nola, B bitaminak, aminoazidoak (adibidez taurina ), eta guarana bezalako belar pizgarriak.
Kontuan izan Monster Energy Drink-en nutrizio-etiketa honetan zerbitzatzen den tamaina 8 ounki, 16 oz-ko erdia. can. Red Bull®-k beste edari energetiko bat izaten ohi du normalean, 8,4 oz. Latak, 117 kaloria, 98 mg sodioa, 8 mg potasio, 28 gramo karbohidrato, 2 gramo azukre eta 77 mg kafeina. B-12 eta B-6 bitaminak ere eskaintzen ditu.
Energia edarien historia
Red Bull®-k Dietrich Mateschitz-ek sortu zuen, Austriarrek edari tradizionala edateko Tailandiako Krating Daeng izeneko edari tradizional bat egokitu zuelarik. Thai energia-edariaren funtsezko osagaia taurina zen, zezenetan lehen aldiz aurkitutako aminoazido bat (elkarte hau Red Bull hiriaren legenda da, edariaren osagai aktiboa zezen gernua edo semena dela).
Red Bull® Europan sartu zen 1987an eta Estatu Batuetan 1997an.
Paketatutako gertaeren arabera, 2012ko energia-edarien eta planoen US salmentak guztira 12.500 milioi dolarrekoak izan ziren. Edari hauek batez ere merkaturatzen dira 18 eta 30 urte bitarteko pertsonak estimulatzaile gisa, eta horregatik indarra, indarra eta abiadura transmititzen dituzten izenak eta sexualitateak dituzte.
- Red Bull® Energy Drink
- Monster Energy® Drink
- Full Throttle® Energy Drink
- Amp Energy Drink
- XS® edari energetikoa
- Redline Energy Drink
- Rock Star Energy Drink
- Spark® Energia edaria
Energia edarietan kafeina
Energia-edari gehienak kafeina izaten dute. Red Bull®-k, adibidez, ia kafeina 80 mg kafeina du, kafeina kafeina kopuru berdinarekin eta kafeina kopa tea bitan bezala. Beste edari energetikoek hainbat aldiz dute zenbateko hori.
Energia edari batean kafeina zenbatekoa ez da beti etiketan adierazten, beraz, zaila da zenbat kontsumitzen den kalkulatzea.
Beste edari energetikoekin arazoren bat da kafe edo tea beroa, hau da, poliki-poliki eginda dagoena, ohikoa da energia-kontsumitzaileek kontsumitzaileek kopuru handiak edaten dituztela azkar.
Pertsona batzuk kafeina sentikorrak dira eta antsietatea, palpitazioak, suminkortasuna, lo egiteko zailtasunak, indigestioak eta bestelako sintomak izaten dituzte, kopuru txikiekin. Bihotz-baldintza duten pertsonak kafeina kopuru handiak saihestu behar lirateke, estimulatzailea baita.
Energia-edarien Osagaiak Konbinatzea
Arrazoi handienetakoa da edari energetikoen osagaiak konbinazioen efektuari buruz ez dakigula nahikoa.
Osagai askok sinergiarekin lan egiten dute kafeina bere boterea bizkortzeko.
Esate baterako, Red Bull®-ko bat dauka 1000 taurinezko mg. Alemaniako itsu bikoitzeko ikerketak taurina eta kafeina edari bat, kafeina soilik edaten zuen eta plazeboa edaten zuen. Trazatuaren bolumena: bihotz-erritmo bakoitzeko odol-bolumena altxatu zen taldean, taurina-eta-kafeina-edaria hartuz. Taurina oso garrantzitsua da muskuluen kontrakzioan (bereziki bihotzean) eta nerbio sisteman.
Red Bull®-k 600 mg glucuronolactone ere badu, gorputzean aurkitutako substantzia bat.
Glukuronolactonaren sintomak gizakietan osasungintzan edo konbinazio horren segurtasunean argitaratutako informazio falta falta da.
Energia edariak azukrea (azukre-free energia edariak dagoeneko eskuragarri badago ere) energia iturri azkarra delako.
B bitaminak edari energetikoetan gehitu ohi dira kopuru txikietan. Energia-edariak osasuntsuak dira, nahiz eta seguruenik apur bat laguntzen. B bitaminak beharrezkoak dira janaria energia bihurtzeko.
Energia-edari batzuek guarana dute, kafeina-iturri osagarria duen Hego Amerikako belar bat.
Energia edariak ez lirateke alkoholarekin nahastu
Red Bull® eta vodka tabernetan nahasitako edari ezagun bihurtu da, alkoholaren (adibidez, nekea) depresioaren efektuak murrizteko ospea duelako, "sentitzen ona" buzz hobetzeko. Baina jendeak ezingo liokeela sentitzen, berriz, alkoholaren kontzentrazioa altua da. Jendeak alkohol-kopuru handiagoak kontsumitu dezake.
Azterketa batek alkoholaren efektuak alkoholaren gehi energia edateko konbinazioarekin alderatu zituen. Ikerlarien ustez, alkoholaren eta energia-alkoholaren energia nabarmen murriztu zen alkoholaren inguruko sintomak, esaterako, buruko mina, ahultasuna, aho lehorra eta motorren koordinazioaren narriadura. Alkoholaren kontzentrazio arnasa eta motorren koordinazio eta erreakzioaren denborazko proba objektiboak ez zuten hori islatzen.
Energia-edarietan kafeina ere deshidratatzen da, gorputza alkohol metabolizatzeko gaitasuna moteldu ahal izateko.
Energia-edariak ez dira kontserbatu behar Ariketa zehar
Energia edariak ez dira nahastu Gatorade® bezalako edari energetikoekin, ariketa zehar hidratatuta egon ohi diren pertsonei laguntzeko. Kirol edariak karbohidratoak ere ematen ditu azukrea eta elektrolitoak izerdiaren bidez galdu daitezkeen moduan.
Energia edarietan kafeina diuretikoa da eta deshidratazioa sustatzen du.
Segurtasunari buruzko kezka potentzialak
Osagaiak marka batetik bestera aldatu egiten dira, baina kezina, azukrea eta bitaminak eta belarrak gehitzen zaizkie. Edateko energiak kontsumitzen dituzten jende askok edan eguneko latri batzuk edo kafe edo beste estimulatzaile batzuekin konbina ditzakete.
Energia-edariak kantitate handietan kontsumitzen badituzu, erraz gainditu ditzakezu bitaminak eguneroko baliorik gomendatzen. Egunero hiru hamabost edari energia edaten duen gizona hiru aste garatu zituen hepatitis akutua egiteko, BMJ kasuetan argitaratutako 2016. txostenean argitaratutako txosten baten arabera. Nasiina gehiegizko kontsumoa (B3 bitamina) kontsumitu zen.
"Energia-edariaren merkatua azkar zabaltzen ari den bitartean, kontsumitzaileek osagai desberdinen arrisku jakinak izan behar lituzkete", egileek azterketan idatzi zuten. "Bitaminak eta elikagaiak, niazina bezalakoak, eguneroko gomendatutako ingesta gainditzen duten kantitateetan daude gaur egun, metatze kaltegarriak eta toxikotasuna izateko arrisku handia dutela".
Halaber, edari energetikoen erabileraren eta gehiegizko erabilera (adibidez, gertakari kardiobaskularrak, giltzurrunetako gaixotasunak eta are heriotza) lotutako bestelako baldintza larriak ere badaude.
Haurdun dauden emakumeak eta haurren edoskitzea edari energetikoak saihestu behar lirateke.
Beheko lerroa
Energia edariak kaltegabeak direla dirudi, nonahikoak direlako, baina osagaiak azkar igo eta toxikotasun-arriskua areagotu dezake kontsumitzen baduzu aldizka edo kopuru handietan. Zure osasun-hornitzailearekin hitz egiteko ideia ona da, onurak eta arriskuak ahalik eta gehien eztabaidatzeko aldizka edaten ari bazara, bereziki baldintza mediko bat baduzu edo botika edo osagarri gisa hartzen badituzu.
> Iturriak:
> Baum M, Weiss M. Eukaristoaren neurketa aurretik eta ondoren parametro kardiobaskularrekin duen Taurina baten eragina. Aminoazidoak. 2001; 20 (1): 75-82.
> Bichler A, Swenson A, Harris MA. Kafeinaren eta Taurine konbinazioek ez zuten efekturik izan epe laburreko memoriarekin, baina, hala ere, bihotz-tasaren eta arterialaren presio arterialaren aldaketak induzitzen dituzte. Aminoazidoak. 15 de mayo de 2006.
> Ferreira SE, de Mello MT, Pompeia S, de Souza-Formigoni ML. Janari energetikoak janariaren ondorioak Alkohola intoxikazioan. Alcohol Clin Exp Res. 2006 abr; 30 (4): 598-605.
> Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser E. Taurina eta kafeina edaten duten edariak errendimendu kognitiboak eta ongizatea estimulatzen ditu. Aminoazidoak. 2000; 19 (3-4): 635-42
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.