Gorputzaren masa-indizea (GMI) gorputz-gantzarekin eta osasun-arriskuei lotutako pisu eta altuera arteko harremana da. Ikerketak GMIen (balio handiko eta baxuko balioak) lotutako osasun arriskuak identifikatu ditu.
Kalkulatu zure GMI - Body Mass Index
- Gorputz gantzeko monitoreak eta eskalak maiz jakinarazi egiten dira GMI zure altuera programatzen baduzu.
Osasun Institutu Nazionalak BMI kategoria hauek zerrendatzen ditu:
- Underweight: GMI 18,5 baino gutxiago
- Pisu arrunta: 18,5 eta 24,9 arteko BMI
- Gehiegizko pisua: 25 eta 29,9 arteko GMI
- Obesitatea: 30 edo gehiagoko BMI.
Gainera, obesitatea AMIa handituz sailkatzen da:
- Obesitatea Klasea I: IMC 30.0-34.9 - Arrisku handiko osasunerako, oso altua gerriaren zirkunferentzia handitu baduzu (gizonezkoentzako 40 hazbeteko baino gehiagokoa eta emakumezkoentzako 35 hazbeteko).
- Obesitatea II. Klaustroa: BMI 35.0-39.9 - Arrisku handiko osasuna
- Obesitatearen III. Klaustroa - Obesitatea muturrekoa: BMI 40 eta handiagoa. Oso arrisku handiko osasunerako.
Klase hauen osasunerako arrisku espezifikoak 2 motako diabetesaren, hipertentsioaren eta gaixotasun kardiobaskularren intzidentzia handitzen dira.
BMI-ren aldaerak pisuen arabera | ||||||
BMI <18,5 | IMEa 18,5-24,9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | IME> 40 | |
Altuera | underweight | Pisu arrunta | Gehiegizko pisua | Obesitatearen Klase I | Obesitate Klase II | Obesitate Klase III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
GMI taulak: begiratu zure GMI zure altueraren arabera hazbeteko eta kilo pisuan.
MMI kalkulatzea
Kalkulatzeko ekuazioa BMI = gorputz pisua kilogramo / altuera metro koadroetan dago.
Ekuazio honek altuera eta pisuaren araberako zenbaki metrikoak erabiltzen dituelako, estatubatuarrek normalean kalkulagailua erabiltzea edo kilo eta metro baino kilogramo eta kilo oinarritutako mahai batean bilatzen dute.
Matematika egin nahi baduzu:
- Hartu zure pisua kiloetan eta zatitu 2,2k zure pisua kilogramoan lortzeko.
- Aurkitu altuera hazbetetan. One foot = 12 hazbeteko. Bost oinak = 60 hazbeteko. Sei oin = 72 hazbeteko. 5 hazbeteko edo 6 oin baino gehiagoko hazbetean gehitu itzazu altuera hazbetean.
- Zabaldu altuera hazbetetan 39,36. Orain hartu zenbaki hori eta biderkatu ezazu berak karratu dezan.
- Orain zatitu zure pisua kilogramoetan zure altuera metro koadroetan.
GMIaren zehaztasuna
Gorputz gantzaren estimazioa okerra izan daiteke GMI. Oso muskuluen eraikuntza duten kirolariak gorputz-gantza gehiegikeriak izango ditu. Bere GMIak baino motelagoak dira. Kontrako muturrean, adinekoak eta muskuluak galdu dituztenak gorputz gantz handiagoa dute GMIaren arabera.
Osasun-arriskuak, GMI eta gerriaren zirkunferentzia
Zure gerriaren neurria arrisku osasunerako beste adierazle bat da, zure gerriaren inguruko gantz gordetzea bihotzeko gaixotasuna eta diabetesa izateko arriskua areagotzen baita. IMC eta gorputzeko pisu normalak izan ditzakezu baina gerrian neurketak emakumeak baino 35 hazbeteko altuagoak edo gizonek 40 hazbeteko baino handiagoa baldin badute, gehiegizko pisu edo obesitate kategoriara erori eta osasun-arriskuak handitu egin ditzakezu.
Osasun-arriskuak gehiegizko pisu eta obesitate sailkapenetan arrisku faktore hauetakoren bat edo gehiago badira ere planteatzen dira: hipertentsio arteriala, LDL kolesterol altua, HDL kolesterol baxua, triglizerido altuak, odoleko azukre altua, fisikoki ez aktiboak izatea , zigarroak erretzea eta familia izatea bihotzeko gaixotasun goiztiarra.
Pisua galtzeak obesitatearen BMI maila duten eta arrisku faktoreetako bi edo gehiagoko arrisku-faktoreak dituzten osasun-arriskuak murriztu ditzake, NIHren arabera. Pisua galtzeak osasuneko arriskuak murrizten ditu, nahiz eta zure pisuaren% 5 eta% 10 bakarrik galdu. 200 libra pertsona, 10 eta 20 kilo izango lirateke.
250 libra pertsona, 12,5 eta 25 libra izango lirateke.
Iturria:
Zure Pisua eta Osasun Arriskua baloratzeko. Heart, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala, Osasun Institutu Nazionalak.