Animal Workouts Are Good edo Baaaaa-d Idea?
Bai, sinetsi edo ez, Goat Yoga gauza bat da. Yoga irakaslea Lainey Morse-ek sortua Albany-en, Oregon-en, adorable yoga entrenamendu bat da. Parte-hartzaileek beheranzko txakurrak eta savasanas gozatzen dituzte, ahuntzek klasearen bidez meandroak egiten dituzte eta batzuetan animalia-maitekorrek parte hartzen dute.
2016ko erdialdetik aurrera, klaseak Interneten, New York Times, The Oregonian, Washington Post, People.com eta Yoga Journal aldizkarietan egindako lehiaketak hartu zituen. Ibilbideak etengabe burutzen dituzten ibilbideen korrontea.
Jakina, ahuntzak ez dira animalia bakarrak tradiziozko giza entrenamendu-errutinei dagokienez. Badira ere cat yoga, txakur yoga, zaldi yoga, eta yoga bunny. Giza eta animalia-jardueren forma "tradizionalak" aipatzearren, adibidez, exekutatzen eta abiarazten diren kanpamenduetan.
Baina gizartean eta gizartean lan egiten duten gizarte-komunikazioen uholdeek galdera egiten dute: zer da akordioa? Ariketa mota hauek gimmicks motakoak dira eta jarraitzen du? Ederki onuragarriak dira espezieak parte hartzen dutenean? Behar duzu berehala sartu? Zaldi baten gainean beheranzko txakurra kentzeko arriskua da?
Animaliak gizakiok batera egitea ez da berria
Zure begiak ireki aurretik fitness harebrained (ideia bat da?) Ideia pentsatu fitness industria, hau da, benetan ez da ezer berria. Gizakiak milaka urte daramatzate animaliekin batera. Ardi artaldea, zaldiz ibiltzea edo idi gidariek historia gehienak adierazten digute gizakiak eta animaliak ia izerdia lantzen dutela.
Sure, bunny Yoga asko gehiago dirudi ... barregarria? ... zaldi bat zaldiz gidatzeko unitatean baino. Eta, zalantzarik gabe, ez dago onura fisiko onuragarririk ahuntzek zure hurrengo yoga saioan parte hartzeko (nahiz eta hori pentsatu, plank bat bizkarrean duen ahuntz bat erupzio erraldoi bat dela dirudi), agian benetako onurak gehiago dituzte. gizaki-animalien arteko harremana, atleta hobeagoa izango den ala ez.
Daude, hain zuzen ere, onuradun onurak maskota jabetza eta maskotak dituzten egikaritzeko, baina ez-maskota workouts buruzko ikerketa, hala nola, ahuntz yoga gisa, ez dira ondo aztertu. Hori esanda, gaur egun erabilitako ikerketan oinarrituriko onura mental eta emozional potentzialei buruzko ondorio posible batzuk atera daitezke.
Pet jabea norbera ona da zuretzat
Bakoitzari bigarren mailako bigarren mailako elkarreragina ezartzeko, zure osasunarentzako ona den mundu bat egin dezakezu. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak berariaz aipatzen ditu honako prestazioak:
- Odol-presioa, kolesterola eta triglizerido maila murriztu dira
- Soiltasunaren sentimenduak gutxitu
- Ariketa eta kanpoko esperientzia aukerak handitzea
- Elkarrekintza sozialerako aukera handiak
Zehazki, 2013ko American Heart Association Zientzien Aitorpenak txakuraren jabekuntza adierazten du gaixotasun kardiobaskularrak arriskua murrizteko, eta Cancer Epidemiology, Biomarkers eta Prevention aldizkarian argitaratutako 2008 ikerketa batek txakur edo katuen maskota izateak arrisku txikiagoa izan zezakeen ez Hodgkinen linfoma ez denari. Hauek maskota baten jabea den osasun onura dokumentatu batzuk besterik ez dira.
Txakur bat baduzu, ziurrenik Ariketa gehiago duzu
Txakur jabeek txakur jabeek baino aktiboagoak izaten dituzte, baina galdera hori eskatzen du: "Zein izan zen lehenik, arduraduna edo txakurra?" Beste era batera esanda, pertsona aktiboak txakurrak jabea izatea edo txakuraren jabegoa jarduera gehiago sustatzea da?
Nutrizio Behavioral eta Jarduera Fisikoaren Aldizkarian argitaratutako 2008ko ikerketa batek aurkitu du, hain zuzen ere, txakur bat hartzea jarduera fisikoa gehitzea ekar lezakeela. Beraz, bai, txakur bat hartzearen ekintzak ere aktiboagoak izan daitezke.
Tricia Montgomery, K9 Fit Club sortzailearen eta CEOaren zuzendari nagusia, 20 txandaka egiten dituzten pertsonei zuzendutako programa paraleloak eskaintzen dituela esate baterako, PUPilates, NamaSitStay eta Bow Wow Bootcamp-ek dioenez: "Gaur egun, ikerketek erakusten dute txakurrak benetan agertzen direla laguntzaileak publikoan jarduera fisikoa egikaritzeko edo burutzeko zorigaitza gainditzen duten obesitatea ". Hau esanguratsua da, baliagarria izan daitekeen oztopoak murrizteko, batez ere, gehiegizko pisu eta obesitateen populazioetan.
Halaber, K9 Fit Club-k Healthways / SilverSneakers-ek egiaztatua dagoela esan nahi du. Horrek esan nahi du Medicare-k K9 Fit Klaseak joateko jendea ordaintzen duela. Hori polita da. Beraz, Medicare bazara eta txakur bat baduzu, check out zure inguruko programak badira.
Beno dokumentatuta daude Terapia fisikoa eta emozionala zehar Animaliak izatea inguruko prestazio mentala eta emozionala
2012ko Psikologiako Fronteetan argitaratutako berrikusketa aztertu dute terapia eta hezkuntzako giza eta animalia arteko elkarrekintza terapeutikoak. Gizakien arteko elkarreraginetan berrikusitako 69 ikerketek aurkitu dute interakzio mota hauek onurak eskaintzen dituztela:
- gizarte arreta eta portaera
- pertsonarteko elkarreraginak
- aldarte
- auto-berri den beldurra eta antsietatea
- estresari lotutako fisiologikoko parametroak, hala nola cortisol, bihotz-tasaren eta odol-presioa
Ez da maskota edo ezberdintasunak egiten dituzten etxeko animaliak bakarrik. Azterketen artean ikertzaileek aztertu zutenean, azterketa bat egin zen, gaixo psikiatriko desberdineko gaixoek baserriko animaliak zaintzen zituzten 12 asteko esku-hartze batean. Interesdunek parte hartu zutenek sei hilabeteko antsietate osteko esku-hartzea murriztu zuten eta animalia ez-maskoekin elkarreraginak adierazi ditzakete gizakietan onura mentala eta emozionala.
Good Fun
Animaliak gustatzen zaizkion pertsonentzat, izaki faltsu eta lau izterrez lotzen diren bitartean aukera izan dezaten esperientziaz gozatu behar dute. Deborah Glovier, K9 Fitness Entrenatzailea, Maratoi Korrikalaria eta K9 GRIT sortzailea, dio: "Bakarloko Maratoi Korrikalari ohia den bezala, esan dezaket nire txakurrak darabilen esperientzia pertsonala hobe da!"
Tonya Wilhelm, Estatu Batuetako 10 txakur entrenatzaileetako bat eta zure maskotak altxatzeko sortzailea, noski, ados dauzkagu: "Izan ere, hainbat aldiz aipatu dut osasun klubak eta negozioen beste leku batzuk txakurrak eta haien gizakiak izan direla. Arrakastatsua izango litzateke. Ezagutzen dut niretzat, lantzen eta gimnasioa lortzen dut beti nire zereginen zerrendan, baina inoiz ez da lehentasun handirik. Jendeak bere maskotak dituzten denbora aprobetxatu eta haiekin egikaritzea irabazi-irabazi bat da. . "
Eta nork esan du Goat Yoga ez dela soinu dibertigarria? Ahuntzak cute eta bitxiak dira. Nahiz eta animalia txikiak inguratuta ordubete edo gutxiago pentsatzea, irribarrea egiteko nahikoa da. Onartuta, ahuntzak apur bat distracting izan daiteke, baina ez duzu Goat Yoga joaten ustez ez duzu arreta. Aspertuko zara ondo pasatzerakoan.
Animalientzat ona, gehiegi
Dagoeneko ezagutzen duzu ariketa ona da zuretzat , baina ariketa erregularra ezinbestekoa da animalia espezie guztientzat. Erin Stair doktoreak, Eeks doktoreak deitzen duen medikua denez, bere txakurrarekin beti baliatu egiten du puntu bat, eta bere aita, albaitariari, aholku jakintsua ematen dio, zeren eta garrantzitsua da maskotak ere " Nire aitak beti ohartarazi zidan maskota obesitateari buruz, gizakiaren obesitatea, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak eragiten duela. Lanak maite ditudanez, zergatik ez da nire txakurrarekin? Zergatik ariketa behar du gehiegi? Onena exekutatzen ari diren bazkideek, batez ere, urruneko esparruen bidez, jendea uxatzeko.
Gauza da, ez duzu zure txakurrarekin lasterketa ona egiteko adarkatu behar. Dr Stair-ek txakur parkean ohiko errutina aipatzen du: "Txakur hesiari tiraka ateratzen zait, bankuetan bultzaka, atzera eta aurrera zintzilik, karramarroak ibiltzen dira, arakatzen du, eta abar, jolasten ari den bitartean Barnaby. Ezin dizut esan zenbat denbora aurrezten dudan, eta gimnasioan entrenamendu hobea lortzen dut, nire txakurra jolasten ari dena ".
Animal-Focused Classs Eskaintza animaliak gabe Animaliak gabe Animalien Animazioak
Jende gehiagok hiriko zentroetara joaten duenean, maskotak onartzen ez dituzten bizitoki edo apartamentuetan, animaliak elkarreragiteko modu alternatiboak bilatzen ari dira. Ez dute denek baserri batean bizi, baina agian arratsalde bat hartu ahal izango dute Goat Yoga egiteko. Guztiek ez dute nahi katu edo bunny jabea edo denborarik, baina animalia basati horietako bat jartzen dute animalia-entrenamenduko klase batean zehar. Aukera horiek "bitxiak" dirudite, eta, neurri batean, ziurrenik dira, baina benetako helburua ere balioko dute, animaliak elkarrekintzak eskainiz.
Animal Workoutsekin erortzen diren gutxieneko erronkak
Animalien ariketa ez da beti parkean ibiltzea (izan ere, jakina, literalki parkean paseo bat izan ezean). Errealitatea animalia ez da beti aurreikus daitekeenik, eta pozoi-pilak beren estetikan uzten direla ezaguna da. Ez da harritzekoa izan behar, orduan, yoga askoz ere gutxiago lortzea da lasaigarria, ahuntz batek bere negozioa negozioan erabakitzen badu. Gauza bera esan liteke txakur batek urtxintxa pasatzerakoan borroka egitea erabakitzen badu. Non animaliak diren, zure behatzak egon behar duzu.
Animalia-maitalea nekagaitza ez bazara, ariketa programa honek zoriontasuna baino gehiago sor dezake, beraz, kontuan hartu zure nortasuna probatu aurretik.
The Takeaway: Animal Workouts edo Gimmick ideia ona?
Steven McDaniels-ek, Leesburg-eko Florida Beacon College-n eta Fit & Focused, LLC-ko Beacon College-ko kirol zuzendari eta zuzendariarena, besterik gabe, erantzun du: "Seguru asko bi bitxikeriak dira. Berezko onura gehienak psikologikoak dira, beraz, ongi sentitzen baduzu eta zure aldartea hobetzen baduzu, bide batez, joan zaitez! Ariketak egitean antsietatea edo zalantza murrizten laguntzen badizu, egin ezazu! "
Entzun duzu hemen: animalien entrenamenduak ahuntz ideia dira.
> Iturriak:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Julius H, Kotrschal K. "Giza-animalien elkarreragiteen ondorio psikosozialak eta psikofisiologikoak: Oxytocin-en eginkizun posiblea". Psikologiako mugak . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Uztaila 2012.
> Gaixotasunen Kontrola eta Prebentziorako Zentroa. "Animalien osasun prestazioak". https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/. 2014ko apirila.
> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Txakur bat hazten al da jolas-ibilbidea?" Nutrizio Behavioral eta Jarduera Fisikoaren Nazioarteko Aldizkaria . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. 2008ko martxoa.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Pet jabegoak eta arrisku kardiobaskularrak: American Heart Association-en adierazpen zientifikoa". AHA adierazpen zientifikoa. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. 2013ko maiatza.
> Tranah GJ, Bracci PM, Holly EA. "Etxeko eta baserriko animalien erakusketak eta ez Hodgkinen linfoma ez-arriskua San Frantzisko Bay Area-ko biztanleko ikasketetan". Minbizia Epidemiologia, Biomarkatzaileak eta Prebentzioa . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. 2008ko iraila.