Adinekoek olinpiadetan ere lehiatuko dira kirol egokia aukeratzen dutenean
Michael Phelpsek bere 23 urrezko domina irabazi du, edo Simone Biles-ek gimnasia solairua garbitu egiten du 2016ko Olinpiar Jokoak lehiaketaz, nahikoa da edonork betetzea awe eta wistfulness konbinazio batekin. Awe da auto-azalpen-nor ez litzateke gaur egungo olinpiadak athletic prowess harritu? Baina zuhurrak harrituko zaitu, batez ere nazioarteko athletic etapa batean lehiatu ez zenik. Eta, hala ere, pentsamenduak oraindik ere eseri egiten du, gogoaren atzealdean niggling: "Zer gertatuko litzateke, zer gertatuko balitz, nire deia galdu dut? Zer gertatuko litzateke entrenamendu egokiarekin?
Beno, agian ez daukazu 16 gehiago, baina horrek ez du esan nahi zure urrezko olinpiaren itxaropenak zintzilikatu behar dituzula. Izan ere, Olinpiar Joko Olinpikoetan Olinpiar Joko Olinpikorik zaharrena Zeelanda Berriko Julie Brougham 62 urteko Olinpiar Domina lortu zuen. Ez zuen finalerdietara egin, baina jolasetan lehen aldiz joan zen kontuan hartuta, oraindik ere lau urteren buruan egon daiteke, 66 urte zituela.
Eta hori ez da inoiz Olinpiar zaharrena inoiz lehiatu.
Sari hori Suediako Oscar sarira doa Suedian. Olinpiar historiako urrezko domina lortu zuen 64 urte zituela, 1912an parte hartu zuen jaurtitzaile bezala, orkatilako talde bakarrean tiro egitean. Hori ez zen Swahn-ren lehia-urteen amaieran ere. 1920an 1920an itzuli zen, 72 urte zituela, beste zilarrezko domina bat filmatzen ari zelarik.
Esan bezala, gaurko athletic ekitaldiak zabalduagoak dira eta 1920ko hamarkadan baino parte hartu zuten, baina kirolaren izen bat egiten ari bazara, urre bat irabazi ahal izango duzu. Baina bazara, esan, 35 urte, seguruenik ez duzula espero mundu mailako gimnasta bihurtzeko. Batzuetan adina benetan axola. Horren ordez, ezarri zure ikuspegiak eta entrenatu udako hurrengo kirol olinpiko bat (zorionez) ez zaharragoak izateko prestatzeko.
Gogoratu besterik ez duzu, errepidea ez da erraza izango, entrenamendu bizia gain, talentu naturala eta makillaje genetikoa, arrakasta olinpikoaz baliatuz. Eskakizun horiek kirol-kirolera aldatu egiten dira, baina nahiko segurua da maratoia korrikalari gisa kalifikatzeko eta kardiobaskularra eta musikala erresistentzia sinestezina lortzeko behar duzun esatea. Halaber, hiltzaileen eskuko begi koordinazioa beharko duzu. mahai-tenisa jaurtita. Aukeratu zentzuzkoa, gero bekokia behera eta lanera.
1 - Arku-tiroa
Sinetsi edo ez, Oscar saria irabazi zuen aktore Geena Davis ia 2000 Sydney Olinpiar Jokoak egin zuen 42 urte zituela Ameriketako Estatu Batuetako tiroa taldearen parte gisa. Ez zuen oraindik arku bat eta gezi bat lortu arte 1997 arte (egin matematikari esker, 39 urte zituela), 1996ko Atlanta Olinpiar Jokoak behatu ondoren eta Justin Huish kaliforniarreko artillero 21 urte zituela. 300 Olinpiar Jokoetan parte hartu duten 300 artzainetatik, Davisek 24an kokatu zuen.
Oro har, arerio lehiakorren adina ezagunenetako Olinpiar ekitaldiak baino altuagoa da, beraz 30, 40 edo 50 urte bitarteko lehiakideak ez dira entzunak.
Trebetasun garrantzitsuak: Eskuko begi koordinazioa, proprioception, goiko gorputz malgutasuna moderatua, goiko gorputz indarra moderatua, muturreko buruko arreta
2 - Hipika
New Zealand Brougham-en 62. urte aldera Rioko jolasen sarreran ageri den moduan, ez dago zalantzarik gizabanakoek beren urrezko urteetan gertakizun harrigarriak lortzeko duten eskubidea. Garrantzitsua da gauza batzuk gogoratzea, hala ere, zaldiz ibiltzeko arrakasta izateko:
- Zure trebetasunaz gain, zaldiz ere trebatu eta entrenatu behar duzu.
- Zaldiak garestiak dira. Goi mailako ikuskizunen saltoak, esate baterako, sei edo zazpi zifra izan ditzake. Bai ehunka mila edo milioika dolar. Gainera, zaldiaren kostuaren gainetik, zaldiaren zaintza eta elikadura ordaindu behar duzu. Ezinbestekoa da kirolarentzat sarrera hesi ia gaindiezina izatea.
Dirua eta denbora ez badira arazo bat, ordea, zergatik ez joan?
Trebetasun garrantzitsuak: gorputz eta indar indartsuagoa, erosotasun handiko zaldiekin, dirua eta denbora ia hornikuntza eskaintzea
3 - Filmaketa
Filmaketa, arku-tiroa bezalako kirol bat da, jendea bizitzeko orduan errazagoa delako, parte hartu nahi ez duzun gorputz forma edo tamaina jakin bat izan ez delako. Izan ere, 2016 Rio Olinpiar Jokoetan lehiatzen diren atletak 16 eta 55 urte bitartekoak izan ziren, gehienak 26 eta 40 urte bitartekoak baitira. Ikusi? Oraindik denbora behar duzu hasteko.
Atletismo zaharragoak benetan onuragarriak dituen gauza bat da kirola eta kirola eskatzen dutenak. Indarkeria indarra ez da buruko indarra bezain garrantzitsua, eta indar psikikoa denboran eta esperientziarekin eta adinarekin hobetu daiteke.
Trebetasun garrantzitsuak: begi-begi koordinazioa, norbereizepzioa , gogortasun mentala, goiko gorputz moderatua eta indar core, erresistentzia kardiobaskularra bihotz-gutxiagorako
4 - Maratoi
Ari zaren uste baduzu 26,2 mila exekutatzen ari zaren sprint-maila abiadura, ondoren, zalantzarik gabe, ezin duzu zure eskua saiatu maratoia martxan . Sei estatubatuarrek 2016ko Rio Gamesen artean, horietako bat bakarrik (Jared Ward) 30 urtetik beherakoa izan zen. Gainerako gizonak eta emakumeak 32 urte zituela, Meb Keflezighi 41 urtetan zaharrena zen saria eskatuz.
Atletismo zaharragoak maratoi lasterketan parte hartzea da zati batean, kirolaren sarrera adinaren arabera, maratoi askok ez dute hasieratik beren adin bereko edo 20ko hamarkadara arte iritsi.
Trebetasun garrantzitsuak: erresistentzia kardiobaskularra muturrekoa, muturreko muskuluen erresistentzia, batez ere gorputz txikia, gogortasun mentalekoa
5 - Triatloia
Triatloi, maratoi lasterketa eta txirrindularitza bezala, kirolari askok ez dute adoleszentziarik edo 20ra arte hartzen, baina hiru erresistentzia gogorrek eskatzen dituzten emanaldi indartsuak direla eta, kirolariak txikiagoak izaten dira. Esate baterako, Rio 2016ko Olinpiar Jokoak Olinpiar Amerikarrak 23 eta 34 urte bitarteko adin txikikoak izan zituen, atleta gehienak 30 urte inguru eserita. Trikimailu hau hiru gertakarietan nola ona izan behar duzu: txirrindularitza, igeriketa eta maratoia martxan jartzea. Makillaje genetiko berezi bat hartzen du hiru eremuetan arrakasta izateko.
Trebetasun garrantzitsuak: erresistentzia kardiobaskular izugarria, muturreko muskulu erresistentzia, muskulu indarra, batez ere gorputz eta atomo txikiagoak, gogortasun mentalak
6 - Bide txirrindularitza
Kirolariak (Taylor Phinney) Team USA-n Rio Olinpiar Jokoetako txirrindulariak parte hartu zuen 30 urtetik beherakoak izan ziren. Eta Kristin Armstrong txirrindulari zaharrena hiru urteko olinpiar urrezko domina da, eta txirrindularitzan hasi ez zenean 27 urte zituela hasi zen, lasterketa bukatu eta triatloia karrera amaitu ostean. Izan ere, hirugarren urrea lurrak 43 urte zituela ikustea nahiko ikusgarria da. Nork daki, agian hurrengo Kristin Armstrong izan daiteke.
Trebetasun garrantzitsuak: erresistentzia kardiobaskular izugarria, muturreko muskulu erresistentzia, muturreko beheko gorputz indarra eta potentzia, gogortasun mentala
Errepideko txirrindularako prest? Begiratu indoor txirrindularitza ordez .
7 - Arraunketa
Sorpresa gisa sor daiteke, baina ez da ohikoa unibertsitateek beren arraunketa betetzeko borrokan aritzea, batez ere arraunketa arloan gutxiago ezagutzen den eremuan, batxilergoko unibertsitatera sartzeko ez diren batxilergo edo klub taldeek. Ez dut sekula ahaztuko eskola handiko ingeles klase batean eserita egotea eta ikasle ohiak klasean jarrita izatea eta partekatzea zatiketa partziala lortu zuen 1 erruleta bekarira, praktikara eta taldean sartzeko. Neska hau ez zen inoiz batere eskola bakarrean jokatu.
Horrelako arrazoiak ez dira bitxiak Olinpiar mailako atezainenek euren hasieran beren adin bereko edo 20ko hamarkadetako bat lortzeko. Kirolaren hasieran beranduago, batez besteko Olinpiar Aroan, 30 urteren buruan, ondoan dago. Kontuan izan arrauna gogorra dela eta maiz goiztiarra eskatzen duela maiz. 5:00 etan pentsatzen bada ibai soinu zorigaiztoko prestakuntza saioak, beste kirol bat kontuan hartu nahi baduzu.
Gaitasun garrantzitsuak: Erresistentzia kardiobaskularrak, muturreko gorputz osoa erresistentzia muskularra, goiko gorputz muskularra indarra eta potentzia, uretan erosotasuna.
8 - Mahai-tenisa
Taula futbola Olinpiar Jokoak ez da zure haurrentzako garajean ping-pong joko azkar bat bezalakoa. Kirol hau gogorra da eta gogorra da, fitness maila harrigarria behar duenez, bizkortasuna, bizkortasuna eta begi-koordinazio egokia izan behar duzu bizkarrezurra mantentzeko. Beraz, harritu egingo zaizu mahai tenisa erronka "zaharragoak diren kirol" erraldoi bat izatea entzutea. Hori esanda, ez da atleta zaharragoak maila gorenean lehian izatea espero. Esate baterako, Alemaniako 2016 gizonezko brontzezko domina irabazi zuten 27 urteko Dimitrij Ovtcharov eta bi 35 urteko Timo Boll eta Bastian Steger (goiko irudian agertzen dena).
Trebetasun garrantzitsuak: abiadura, arintasuna, begi-begi koordinazioa, erresistentzia kardiobaskularra
9 - Piraguismoa
Piraguak, ez arraun ez bezala, adinaren arabera jokatzen du, Team USA kirolarien adinaren arabera 20 eta 30 urte bitartekoentzat. Piraguismoari buruzko gauza atsegina banakako hau da edo kirol bikoitza ez da jende askok itsasontzi bat bete behar duenik, beraz, bideragarria da entrenatzaile baten laguntzarekin, zure denbora eta dime-a hartu ahal izango duzu. Hala eta guztiz ere, ur gorputz handi baterako sarbidea behar duzu, baita gorputz eta indar lodi batzuk ere.
Gaitasun garrantzitsuak: erresistentzia kardiobaskularrak, gorputz osoaren erresistentzia muskularra, muturreko goiko gorputz muskulu indarra eta potentzia, uretan erosotasuna.
10 - Uretako poloa
Talde-kirolak gogorragoak dira bizitza geroago hartzera, batez ere munduko kirolaririk onenak jotzen zituztelako haurrentzat. Frogak, saskibaloia, futbola eta boleibola baino ez dira.
Ustekabeko salbuespen bakarra ur-poloa da. Kirolak haurtzaroan jolasten ari ziren atletak betez geroztik, oro har, gertakari gutxiago eta ezagunagoa da. Horrek esan nahi du talde bat aurkitu ahal izango duzula eta zentzugabekeria bezala trebatzeko prest dagoela, eta talentu natural asko behar duzu, bizitza amaigabeko leku bat egiteagatik.
Trebetasun garrantzitsuak: erresistentzia kardiobaskularrak, gorputz osoaren erresistentzia muskularra, goiko gorputzaren indarra eta potentzia, uretan erosotasuna, oro har orekatua duten kirol trebetasunak barne-begien koordinazioa, arintasuna, abiadura eta potentzia barne.
Iturriak:
> NBC Rio Olinpiar Estaldura. http://www.nbcolympics.com/