Egunero jendeak gladiadore amerikarrak bilakatzen ditu
Camp Gladiator ikasi ostean, kanpoko abiarazte kanpalekua urte osokoa izan zen, programak programa bat eman eta programa lau asteko saio bakar batera sartzeko erabaki zuen. Begi-irekitze esperientzia izan zen. Hau da zure gunea Camp Gladiator eremuan izena eman aurretik jakin behar duzuna.
Camp Egitura
Campoak parkeetan , eskoletan eta aparkalekutan egiten dira sei estatu desberdinetan eta 1.000 leku baino gehiago.
Eragiketa handi bat da, eta CG entrenatzaileek proba ugari egiten dituzte kanpamendu bat egiteko. Kanpaina bakoitzak lau aste irauten ditu eta campers edozein kanpalekuan nahi duten saio guztietan parte hartzeko aukera izango dute.
Prestakuntza zikloa astean banatzen da:
- Astea 1: Erresistentzia : oinarrizko fitness zehazten laguntzen duten ariketak eta fundazio bat garatzea, erresistentzia kardiobaskularrak eta muskularrak erabiliz.
- Astea 2: Indarra eta bizkortasuna : oreka, egonkortasuna eta koordinazioa garatzen dituzten ariketak lantzen ditu, indarra garatzen jarraitzeko.
- Astea 3: Tartea : Bihotz-maiztasuna eta laneko gaitasuna areagotzerakoan aritzen diren ariketen ingurukoak dira.
- Astea 4: Zehaztasuna : Gogorra, azkarragoa eta luzea izan dadin diseinatutako ariketa fisikoetan oinarritzen da.
- Astea 5: Bold Astea: astean behin, entrenamendu bereziak eskaintzen zaizkie soilik B kide zaharren etengabeko programan. Beste campers guztientzat, kanpalekutik kanpoko astea da
Campersek mat, estalkiak, eskuoihalak eta ur botila eraman behar dituzte entrenamendu guztietan. Beste ezer behar izanez gero, entrenatzaileak ematen du.
Camp komunikazioa
Kudeaketak lan bikaina egin du komunikazioen egitura argi bat sortzeko. Erregistratzeko errazak dira on-line atariaren bidez, eta matrikulen aldizkari elektronikoak aldizka egiten dira, kanpin berriak eta itzultzaileak pauso eta jarraibide multzo eraginkorrak eskainiz.
Camp Gladiator-ek lehentasun handia ematen dio bere komunitateari, campers-ekin adiskidetzeak eta adiskidetasunak adiskidetzeaz arduratzen diren entrenatzaileekin eta beste kanpainekin. Antolakuntzak aurrez camp informazio saio bat antolatzen du campers berrientzat, eta entrenatzaileek kamera-zenbakien telefono zenbakiekin ere ematen dituzte saioan hasi aurretik campersera iristeko. Iritsi zenetik, Entrenatzaileen testu arrunteko mezuak jaso nituen galdetuz, galderarik, iruzkinik edo kezkarik egin gabe. Baliabide prest eta erabilgarri bat zen, eta benetan estimatzen nuen.
Workouts
Entrenamenduak ordu bete irauten du eta epela beroarekin sartzen da, tarte, indarra eta kardio ariketa nahasketak jarraituz. Entrenamendu bakoitzeko azkeneko minutuak luzatzeak eta eguneko hausturako taldea osatzen dute.
Oro har, parte hartu nuen entrenamenduak oso ongi ibili ziren, baina nire entrenatzaile eta kokapenari buruzko kezka batzuk egin nituen. Hona hemen pros eta Cons.
Entrenamendu pros:
- Dinamikoa berotzeko. Hotza dinamikoak bikainak izan ziren. Entzierroa, squats, taulak, lunges, inchworms, eta gorputz osoko beste mugimendu batzuen nahasketa bat erabiliz, parte-hartzaileek lesioen arriskua murrizten dute ariketa zehar.
- Fun bazkide lana. Camp Gladiator-ek kanpainen arteko elkarreragina bultzatu du modu dibertigarri eta asmatiboetan. Esate baterako, bazkide bikotea bazkidearekin batera bazaude, edo zure taldeko kideen artean sandbag bat bota dezakezu. Entrenamendu bakoitzak kanpoko elkarrekintza mota hau bultzatzen du.
- Lagunarteko lehiaketa. Zulatzeko askok lehiaketa dosi erantsia duten taldeak dira. Banakako bakoitza bere erritmoan lan egiteko agindua ematen du, baina taldeek emaitza guztira oinarritutako puntuak pilatzen dituzte. Esate baterako, entrenamenduak banakako bakoitzak 15 squat, 30 bizikleta bihurgune eta 40 supermans egin ditzake kono zulatzeko serie baten aurretik. Zirkuitu osoan amaitutakoan, parte-hartzaileak popsicle-makila bat osatuko du serie osoa berriro egiteko. Denbora aurrez zehaztutako bukaeran (esate baterako, bost minutu), taldek bakoitzak bere kideen popsicle makilak konbinatzen ditu taldea gehien metatu duten ikusteko.
- Ariketak eta trebetasunak nahasketa ona . Ordu beteko entrenamendua azkar igarotzen da ariketa eta zulatzeko aukera zabala delako.
Entrenamenduaren kontra:
- Kokapen bitxia . Kanpamentuan parte hartu nuen tokirik ez zen. Batxilergoko baten ondoan zegoen estaltzen zuen breezeway azpian. Arazoa ez zen eskolarik edo breezeway-ekin, arazoa izan zen kanpamendua non kanpamendua zegoen eta inguruan dagoen "eremu espazio" zakarra. Hormigoizko makurturiko ariketa asko burutu genituen, hau da, squats eta bortitzak bezalako oinarriak burutzeko, eta arriskutsuak izan daitezkeen jauzi-ariketak egitea, bereziki jauzi edo lurreratze modu egokia ez zuten pertsonak. Partzialki nahasgarria zela esan genuen entrenatzaileek breezewayen alde egin zutela, tarterik handienean, labarretan zegoen muinoaren goialdean baino. Era berean, eremu espazioa oso zakarra izan zen, lur nahasia, lur mistoa (zikinkeria, belarra eta legar) eta arroka eta divots ugari. Harrituta nengoen entrenatzaileak ez zitzaizkigun inoiz ikusi gure pausoa lesioak saihesteko, batez ere zulatzeko edo atzera egiteko bidean, non ezin genuen erraz ikusi genituen. Ez dakit ez dakit beste espazio batzuetan espazio antzekoak diren ala ez. Nire aholkuak lursailak berak egiaztatu eta zure segurtasun neurriak hartuko lituzke.
- Semi nahasgarria zulatzeko. Zulagailu eta jolas askok ez ziren berehala azalpen argirik izan. Hau ez da nahitaez aurre-breaker bat, jolas gehienek zertxobait lehenago jokatu behar dutelako, baina esango nuke, ziur ez bazaude zer egin behar duzun, argibide eskatu.
- Zirrikitu berriak azaltzeko hilak . Zulaketa batzuk batzuetan parte hartzen dutenez gero, zati mugikorren zati handi bat azalduko dute. Ariketa ordu luzeetan mozten da, denbora egikaritzeko denbora murriztuz. Ziur nago kanpotarrek atsedenik egiten dutela, baina lan egitea nahiko nuke. Emandakoez, gure entrenatzaileak normalean iradokitzen dugu stand eta txahal igoera edo squats baxua duten gauzak azaldu zuen bitartean, baina "lanpetuta lana" baino gehiago sentitu da errutina haragi baino.
- Ariketak ez egokiak . Entrenatzaileek argi eta garbi erakusten dutenez, kamera bakoitza bere erritmoan lan egin behar dela eta eroso sentitzen dena, hasiberrientzat egokia ez den zenbait ariketa ere bazeuden, eta ez zen ondo sartu zulatzeko modifikazioa iradoki. Aldaketa mota horiek berehala eman beharko lirateke seguru-eremu bat mantentzeko.
Takeaway
Camp Gladiator-en kudeaketak lan bikaina egin du entrenamendu gogorra, lehiaketa eta bazkaria lantzeko kultura dibertigarria sortzeko. Aplikatu ditut haiekin bizi izandako hazkuntzagatik, eta uste dut zer egiten ari den zoragarria da. Hori esanda, entrenamenduak ez dira guztiontzat izango, eta, zalantzarik gabe, norberaren kontzientzia dosi osasuntsu batera hurbildu beharko lirateke. Kanpaina bakoitza bere frankizia gisa funtzionatzen duen trebakuntza batek zuzentzen duenez gero, zure esperientzia pertsonala zure Entrenatzaileen ezagutza eta gaitasuna izango da. Ez izan beldurrik esperientzia eta prestakuntzari buruzko galderei buruz, eta ez badakizu ziur zure kokapenean zuretzako egokia den, probatu kokapen edo ordu alternatiboak.
Nori zuzendua dago : dibertigarria, taldearen ingurunea, lehiaketa pixka bat eta entrenamendu gogorra bilatzen duen edonork.
Gakoen gogorarazlea: Zure lesioa-prebentzioaren ardura izango da! Ikusi orkatilaren birak saihesteko lur irregularra, eta ariketa aldaketak eskatzen badituzu, nahiko ondo sentitzen ez bada. Zure burua entrenamenduan bultzaka izan behar duzu, baina ez duzu minik egin behar.