Larruazaleko lodiera erabiltzea gorputz gantzeko ehunekoa zehazteko
Skinfold neurketa testea pertsona baten gorputzaren osaera eta gorputz gantz ehunekoa zehazteko metodo zaharrenetako bat da.
Proba honek gorputzeko gantzaren ehunekoa kalkulatzen du gorputzeko kokapen zehatzetan loditzeko lodiera neurtzeko. Toles horien lodiera larruazalean dagoen gantzaren neurri bat da, larruazalpeko ehuna denez.
Skinfold-en lodieraren emaitzen arabera, zenbaki horiek gizonezkoen gorputzeko gantzaren ehunekoak pertsonaren adinaren eta generoaren arabera kalkulatzen dituzten formulak dira.
Azaleko neurketak, oro har, gorputzean eskuinaldean dauden gune zehatzetan hartzen dira. Aztertzaileak azala azalera hartzen du eta azalaren tolestura moztu egiten du azala eta gantzaren ehunarekin. Larruazaleko marrazo bereziak erabiltzen dira, beraz, milimetroko azaleko lodiera neurtzeko. Bi neurketa erregistratzen dira eta batez bestekoa.
Neurketa-guneak aldatu egiten dira larruazaleko testuluen protokolo espezifikoaren arabera, baina normalean honako zazpi kokapen daude gorputzean:
- Triceps - Goiko besoaren atzealdea
- Pectoral - Erdiko bularra, armpitaren aurrera
- Subscapular - Sorbaldaren ertzaren azpian
- Midaxilla - Torsoaren alde erdian
- Abdomen - Sabela botoiaren ondoan
- Suprailiac - Hip hezuraren iliaceko gailurretik baino ez
- Quadriceps - Izterreko goiko erdia
Formula kalkulatzeko ehuneko gorputz-azala fatxada neurtzeko
Azalaren neurriak hartu ondoren, zenbaki horiek gorputz-gantzaren ehuneko batean bihurtu behar dituzu. Gorputzeko gantzaren ehuneko kalkulatzeko modurik errazena software programa bat erabiltzea da.
Hainbat formulazio eta kalkulu daude, larruazaleko lodiera neurtzeko moduak daude, baina denboran zehar ospatu direnak Jackson eta Pollock-ek argitaratutakoak dira. Hauek lineako gorputzeko gantz kalkulagailuetan erabiltzen dituztenei aurki ditzakezu:
- Gorputz osaera kalkulagailua 1
- Gorputz osaera kalkulagailua 2
Gorputz gantzaren zehaztasunaren azaleko neurriak?
Kirol Medikuntzako American College-ren arabera, entrenatzaile trebatu eta trebatuaren arabera, gorputz-gantzaren azalpen neurriak% 98ra arte egokiak dira. Horregatik, garrantzitsua da aditu kualifikatu bat aurkitzea, skinfold neurketa egin baduzu. Proba horien zehaztasuna ere erabil daitekeen kare-motaren eta pertsona baten hidratazio maila araberakoa izango da. Garrantzitsuena, zehaztasuna zertxobait baztertuta baldin badago, baldintza berdinetan egilearen probatzailea bera baldin badaukazu, testua modu egokian zehaztu ahal izango duzu gorputzaren konposaketa denboran zehar aldatzeko.
Teknologia berrien erabilgarritasunarekin, azaleko probak antzinako artearen forma bat bilakatu dira. Gaur egun, entrenatzaile pertsonal gehienek inpedantzia elektrikoen metodoak eta gorputz-konposizioa neurtzen dituzten eskalak erabiltzen dituzte, azalaren neurketa zuzenaren ordez.
Erabilitako edozein metodo, garrantzitsua da kontuan pisua etengabe aldatzen dela eta gorputz osoko konposizio probak erreferentzia orokor gisa erabili behar direla eta hobe da denbora tarte batez batez bestekoa.
Iturriak:
> ACSMren Exercise Testing eta Prescription for Guidelines, Zazpigarren edizioa
> Evaluación Antropométrica de los Estándares Internacionales (2001), Kinantropometria Adierazteko Nazioarteko Elkarteak (ISAK)