Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 315
Fat - 7g
Carbs - 33g
Proteina - 29g
Denbora guztira 35 min
Prestatu 10 min , Cook 25 min
Bazkariak 4 (2 1/4 edalontzi bakoitzeko)
Bihotzerrea eta Lagunarteko Oilasko Noodle zopa barazkiekin erosotasuna da ontzi batean. Aurretik, bihotzerrea eta errefluxu azidoen no-no-a, gantz gutxiko bertsio honek digestio-sistemako arazoei dagozkien kaltegarriak dira.
Oilasko zopa gehienak irisgarriak dira urrezko oilasko gantz globuluekin. Fat jaki ezaguna da bihotzerrea eta errefluxu azidoaren ondoeza. Horregatik, prestatutako errezeta hau, boneless oilasko gabeko oilasko bakarreko bularrak jainkoen jainkosa da.
Oilasko bularrak aldez aurretik prestatuta egonez gero, zopa errezeta erraza 35 minutu inguru prest egon daiteke, hasiera-hasieratik amaieraraino, lanpetuta asteburuko otordu ezin hobea eginez .
Osagaiak
- 1/2 koilarakada oliba olioa
- 1 Kopako apioa moztu eta txikitua
- 2 cuartos de agua
- 2 cups zuritu eta txikitutako azenarioak
- 4 behe-sodio oilasko brokolia
- 1/2 koilaratxo ezkaia
- 1/2 koilaratxo gatza
- 3 oz. Koilarakada arrautza-fideoak
- 2 cups diced, cookless oilless oilasko gabeko bularrak
- 2 cups ilarrak izoztuak
Prestaketa
- Gehitu 1/2 koilarakada oliba olio pot handi bati. Gehitu 2 Kopako apaindua eta txikitutako apioa eta erdi-goi beroa salteatu zeharrargitsu arte.
- Gehitu 2 litro ur, 2 cups zuritu eta txikitutako azenarioak, 4 gantz gutxiko oilasko brokolia, 1/2 koilaratxo ezkaia eta 1/2 koilaratxo gatza. Irakur ezazu.
- Gehitu 2 edalontzi (3 oz) arrautza-fideoak ur irakinetan. Mugitu. Itzul ezazu irakiten, beroa murriztu eta 8 minutu egosi edo fideoak samurrak dira.
- Gehitu 2 cups diced, cookless oilless oilasko gabeko breastless haragia eta 2 cups ilarrak izoztuak. Itzul ezazu irakiten, beroa estaltzeko, estali eta bero baxuko bero baxuko 5 eta 10 minutuz.
Hornitutako oilasko bularkien hornidura
Ez da ideia txarra oilasko gabeko oilasko gabeko bakailao bat prestatzea (zure sukaldaritza metodo gogokoena erabiliz, janaria prestatzen, labean, gozogintza, salteatzea, frijitu, lurrunetan ...) eta, gero, errezeta prestatzeko Oilasko egosia eskatzen du, besteak beste.
Oilasko izoztutako bularrak oso azkar desegiten duelako, mahai gainean janari xume bat izan dezakezu.
Ideia hobea da oilasko bular osoko baratxuriak izoztu beharrean, oilasko haragia moztu baino lehen. Azkenean lehortu egingo da. Errezeta batzuek oilasko ebaki-edalontziak deitu ohi dituzte, hau da, baina beste batzuek bular osoa esaten diote. Beraz, gustatzen bazaizu, oilasko bular batzuk dastatu eta osorik utzi.
Izoztu zip-top poltsa edo beste edukiontzi 3 eta 4 hilabeteetan.