Grieving eta Moving Forward
Karbohidratoen galera zure dieta zoriontsu izan daiteke. Jende askorentzat, beren karbohidrato baxuko bidaiak hainbat geldialdi ditu, hasten dira eta erreakzioak izaten dituzte. Nola lor dezakezun zaborrontzirako eta karbohidratoak moztu ongi? Galtzea eta grieving prozesua igarotzen laguntzea lagungarri izan daiteke.
Grieving the Loss
Ipuin tipiko bat konturatu daiteke goi-karbohidratoak jan behar dituztela.
Honek mina erreala eragin dezake, zure bizitzako aldaketa honetan depresioa eta gaitzestea. Jakitegia bota eta sukaldaritza teknika berriak ikasten dituzu. Egoera sozial bitxiak etortzen dira. Zure familiak eta lagunak ez dakite zer egin behar duten bilerak zerbitzatzeko. Bihurtu daiteke, txandaka, irritante, lotsa eta tristea.
Erreakzio hau bai osasuntsua eta lagungarria izan daiteke. Denboran, sentimendu horien bidez mugikortasun sentikorren karraskari gutxiagorekin bizi ahal izango duzu.
Sentimendu horietako batzuk sentitzen badituzu, normala izaten da. Behe-carb bandwagon etengabe saltzen bazara, baliteke galerarik ere ez duzula inoiz egin. Hona hemen urrats batzuk prozesu honen bidez mugitzeko.
Deia zain
Zure gorputzak karbohidratoak ondo prozesatzen ez baditu, behin baino gehiagotan jan beharrean aldaketa iraunkorra hartu behar duzu. Karbohidratoak (azukreak eta almidoiak) sentikorra bazara, intsulinarekiko erresistentea, sindrome metabolikoa, diabetesa aurrekoa edo diabetea izatea, bizitza laburtuago eta zoriontsuagoa izateko arriskua handiagoa da.
Baterako neurriak hartzen badituzu, hasieran zure gorputzari kalte asko ekar diezazuke. Diabetesa diagnostikatzen denean, pankreak benetan huts egiten du eta gorputz osoan zehar kalteak izateko arriskua nabarmen handitzen da. Hala ere, kalte handia hasten da puntua iritsi baino lehen. Beraz, ez itxaron.
Galera erreala da
Jaten duzun aldaketari benetako galera dakar.
Seguruenik, gure elikagai gogokoenak: erosotasuna elikagaiak, ospakizuneko elikagaiak eta janari arruntak besterik ez dira galdu. Gizarte-doikuntzak ere badira, gizarte-egoerek askotan janariaren inguruan dihardute. Jende askok etsai apur bat bihurtu dezake. Nork ez luke horrelakorik egingo? Oso normala da. Batzuek uste dute sentimendu horiek baimentzen badituzu, azkarrago lortuko dituzu eta zure janari modu osasuntsuagoa zapaltzea saihestuko dute.
Erreakzio motak
"Tristuraren teoria eszenikoa" (prozesuak progresio ordenatua du) nahiz eta erreakzio ohikoena txarra / ukapena eta aurrerapena (zorionez) (hasieran wavering) onarpena hasten ohi dira. Adibideak:
- Negatiboa: "Karbohidratoak ez dira txarrak, benetan zenbatzen dira kaloria".
- Negoziazioa: "Egun osoan zehar karbohidratoak izaten jarraitzen badut, arratsaldean nahi dudan jan dezaket". "Fruta / fruitu lehorrak / gazta / tomateak karbohidratoak ez dira benetan zenbatzen".
- Anger: "Ez dut kontrolatzen nire bizitzako arazo horri buruz zer ondo darned dut jaten dut." "Ez dago kontagarritasun baxuko karbohidratoak elikagaiak jateko zailtasunak izaten dira".
- Tristura: "Zein bizimodu da bizitza erroskilak gabe?"
- Irritability: "Oh, joan zure tarta eta utzi nazazu bakarrik".
Horiek guztiak galtzeagatiko erreakzio normalak dira. Bakoitzak denbora luze batean trabatu ezean, ez kezkatu, pasa egingo dira.
Be Good to Yourself
Eman zeure burua kreditu asko zerbait gogorra egiteagatik. Ondo tratatu behar duzu. Pentsatu egin nahi dituzun gauzak eta zerrenda bat egin. Premia zaitez une zail honetan zehar.
Lortu laguntza
Aitortu nahi ez dugunez, ia ezinezkoa da zure bizitzan aldaketa garrantzitsu bat egitea laguntza gabe. Karbohidratoak lagunekin jatetxeko otordu arrakastatsua lortzean, patxadaz makurtu zaitez. Beti ere, esango dizudana zuri zer gertatzen den jakiteko, zurekin ospatzeko.
Ikusi Silver Hornigaia
Desatsegina da zure gogoko elikagai batzuk uztea. Baina zure karbohidratoak bizi berriaren inguruko gauza onak ere badira, eta beti ona da alderdi distiratsua begiratzea ahal den guztietan.
- Tratamendu baldintza bat duzu: bizimodu aldaketak, neurri handi batean, desberdintasun bat egin dezakete karbohidratoak prozesatzeko arazorik izan duen gorputz bat, batez ere prozesuan hasten zarenean.
- Karbohidratoak oso osasuntsuak dira: karbohidratoak altxatzea gomendatzen da gehienetan prozesatutako elikagaiak eta azukre elikagaiak uztea. Egokiena denek egingo lukete hau, baina pizgarriak gehitu dituzu.
- Karbohidratoak oso gozoak dira: jada ez da hirugiharra eta beste gantz gutxirekin jan behar.
- Ez da nahigaberik: jende askok erliebe handia du azukrea eta beste elikagai batzuei aurre egiteko. Whew!
Have pazientzia zurekin
Galerarik gabe aurre egiteko prozesua da, baina egin daiteke. Izan zaitez zeure buruari, laguntza eskuratu, eta kreditu asko eman zeure buruari bidea osasuntsua hartzeko. Zure etorkizuneko autoak behin eta berriro eskertu egingo dizu.