Euri bat harrizko fruitu bat da, intsektu eta alkatxofa arteko hibridoa denez. Beraz, uste dut elikadura-balioa bi gurasoekiko antzeko zerbait dela. Nahiz eta jakin ez ditugun zenbatekoak, uste dut apustu segurua dela C bitamina, potasio, bitamina A eta zuntz handiko pluotak. Alkatxofak 17 kaloria ditu, eta amu bat 30 ingurukoa da, beraz, ez dut uste pluot batek 30 kaloria baino gehiago eduki beharko lituzkeela.
Hori da zerbait goxoa eta goxoa. Sodio eta gantzik gabekoak ere badira.
Pluots Haur eta helduentzako ezin hobeak dira
Ur gezakoak dira goxoak eta mamitsuena, eta haur txikientzako neurri egokiarekin bat egiten dute, beraz, maitekiro maite duten fruta erraza dela uste dut. Plus izenak dibertigarriak dira (batzuetan "dinosauro arrautzak" deitzen zaie, arrautza itxurako gorrixka itxurako gorria delako). Zer kid maite ez dinosauro arrautza jan?
Ume batzuek ez lukete harriaren inguruan jan nahi, baizik eta moztu ezin daitezkeen hautsak.
Pluotak aukeratzea eta gordetzea
- Aukeratu arroza, sendoa, gorria eta kolore arrosa kolorekoak. Ezegonkortasun berdea saihestu.
- Plaka bakoitza hozkailuan gorde daiteke.
- Erabil itzazu ardoak edo alkatxofak errezeta gogokoetan.
- Bidali pluot bat jositako eskola bazkari batekin.
- Maionesa gordin edo egosi daiteke.
Ureztatzeak aranak eta alkatxofak konbinatzen direnez gero, ondo funtzionatuko du errezeta bakoitzeko gehienetan.
Mertxikak edo nectarinak deitzen dituzten errezetak ere egin ditzakete.
Zergatik Fruta Gaia eta nola Pluots Laguntza
Jende gehienak ez ditu egunero nahikoa fruta eta barazkiak lortzen, hau da arazo bat, oro har, kaloria gutxikoak direlako, baina bitaminak, mineralak eta zuntzak ere bai. Gomendio zaharra izan zen guztiontzat 5 eta 9 fruta edo barazki zatiak egunero, baina gaur frutak eta veggie sarrerarekin begiratzen dugu kopa dagokionez, baizik eta anoa baino.
Aholkuak adinaren eta tamainaren arabera. Baina, gurekin gehienak 1/2/2 cups barazki eta kopa bat edo fruta egun bakoitzeko buruz behar.
Iturriak:
> United States Nekazaritza Nekazaritza Ikerketa Zerbitzua USDA Elikagaien Konposizioa Datu baseak.