Irakurri zure zentzurik onena lortzeko zientzian oraindik
Jende askorentzat, helburuak lortzeko zailtasunik zailena fitness da. Pisua galtzeko pisuarekin dieta azkar baten bidez edo muskuluak eraikitzeko nahigabeko entrenamendu berri baten bidez, fitness gehiago esan nahi du sakonago. Diet hobea, mentalitate diziplina bat, ariketa gehiago eta errendimendu fisikoa hobetzeko konbinazio holistikoa da.
Zure fitness errutina egokitzeko edo hobetzeko lan egitea guztiontzat lan handia eskatzen du. Hala eta guztiz ere, zaila izan daiteke non hasten ulertzen: Nola hobeto jan dezaket? Nola optimizatu nire entrenamendua? Zer egiten du nire gorputz espezifikoa? Errutina hurrengo mailara nola atera jakiteko, begiratu fitness alderdi guztiei buruzko liburu ezagun horiek.
Fitness-erregimenaren abiapuntua edo mantentze esanguratsua buruko osagaia da. Diziplina maila eta anbizio iraunkorra eta zure osasun mentalari dagokio. Brian Keane-ren The Fitness Mindset- ek irakurleei elikadura, ariketa, estresa eta beraiei buruz pentsatzen duten modua aldatzen laguntzen die.
Fitness Mindset- ek fitness liburuetan ohikoak diren hainbat alderdi ditu, dieta eta tarte-prestakuntza barne, baina berrikuntza gauza guztien alderdi psikologikoan nabarmentzen da. Keanek beldurra eta antsietatea saihesteari buruz idazten du, egin dituzun trebetasunak desegiteko eta estresari aurre egin ahal izateko. Amazon-ek The Fitness Mindset-ek egindako iritziak goraipatzen ditu Keane-ren liburua irakurgarritasun eta kalitate inspirazioari esker, liburua 5 izarreko berrikuspen batez bestekoa emanez.
Argitaratuta 1996tik behin, Elikadura eta Elikadura Osasuntsu Buruari buruzko Elikadura eta Dietetika Akademiaren edizio berriena ondasunak banatzen jarraitzen du. Adin guztietako pertsonentzako, jatorri eta gorputzentzat diseinatua, erreferentziazko liburu honek nutrizioz jateko moduari begiratuz gero, lagungarria da. Liburuak "modu eraginkorrean orekatzeko praktika egokia orekatzen du azken informazio zientifikoarekin" eta jantokiko jangela baserriko atalak biltzen ditu, adin guztietan jateko ohitura onenak eta osasun arazo espezifikoak jatea.
Nutrizio bibliako hau ez da dieta liburu soil bat. Irakurleak janariaren elikadura hobeto ulertzen eta nola hobeto jan ohi du. Berrikusleek bost izarretako batez besteko balorazioa ematen diote liburuari, eta asko zoriontsu egiten dute liburuak ez duela agenda edo dieta jakinik saltzen.
Michael Matthews fitness guru bat eta Amazoneko saltzaile askoren egilea da. Bi liburu ditu: Bigarren mailako Leaner Stronger gizonezkoentzat eta Thaner Leaner Stronger emakumeentzat, popularrak eta merkeak liburuxka edo Kindle edizioetan. Bi bertsio genero bakoitzeko fisiologi bereziei zuzentzen zaizkie eta indarra eta pisua galtzera bideratutako errutina holistikoa eskaintzen dute. Liburu honek dieta, ariketa eta buruko errutinak estaltzen ditu irabazteko muskulua lortzeko eta gantz izateko. Amazoniako balorazioak oso altuak dira eta berrikuspenek programa arrakastaren inguruko testigantzak betetzen dituzte, argazki asko barne.
Fitness mindsetek fitness motibazioari buruzko ikuspegi holistikoa ematen du bitartean, No Sweat: nola motibazioen zientzia sinpleak Lifetime of Fitness ekar dezake beste ikuspegi bat hartzen du. Egilea Michelle Segar, motibazioko zientzialaria, irakurleek gidatzen dute psikologia motibazioari buruzko ikasketa zientifiko garrantzitsuenak eta zein motibazio-teknikak eraginkorrenak diren. Segar-ek lau puntuko plan erraza jarraitzen du ondorio zientifiko horiek.
Liburua ipuin inspirazioz betetzen da eta Amazon-en onarpen unibertsala dauka, 4.5 zentrorako batez besteko balorazioa duena. Berrikusleek azaldu zuten liburuak gizakiak ariketa gozatzen zuela ulertzen zutela eta nola errutina iraunkorragoa izan zezaketen.
Nutrizioari eta fitnessari buruzko beste liburu handi bat egokia da Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Nicholas Bjorn-ek idatzitakoa, Fitness Nutrition-ek gure organismoak elikagaiak nola prozesatzen dituen azaltzen du, elikagaiak zenbait helburu lortzeko, muskulu-hazkuntzarako errezetak eta bazkariaren denboraren garrantzia lor dezaten. Bjornek ez du janariari buruz idazten; Gainera, oinez eta erresistentzia prestakuntza barne hartzen du. Berrikusleek liburuari buruzko iruzkin positiboak dituzte, ondo idatzita, zehatza eta osatua. Jende gehienak pisu galera hezitzailea eta lagungarria zela diote, lau edo bost izarreko berrikuspena emanez.
Emakumeen fitness liburua, Roar- ek dioenez, "Emakumeak ez dira gizon txikiak. Gelditu elikadura eta trebakuntza bat bezala. "Liburu hau, Stacy Sims ariketa zientzilariaren idazle eta Selene Yeager idazlearen idazleek idatzitako liburua da, emakumeei fisiologia emakumezkoen neurrira egokitutako modu batean ariketa eta jateko modu espezifiko bat irakasteko. Amazoneko saltzaile onena 4.5 bertsioko linean dago. Berrikusleek kontutan izan liburu hauetan errezeta edo argazki gutxi dauden arren, informazio baliagarria da eta harritzekoa da orri-bihurgailua.
Roar liburu integrala da, elikadura eta hidratazio oinarrizkoari buruzko irakurleak irakurtzen dituena, hezurrak sendotzeko, bazkari plan eraginkorra sortzeko eta erresistentzia hobetzeko. Liburu honek edozein kirolarentzako kirolari laguntzen dio eta irakurle bakoitzerako fitness handiagoa da.
Ez da harritzekoa Men's Fitness aldizkari gizonezkoentzako fitness egokirik onena eta ezagunenetako baten atzetik dagoela: The Men's Fitness Exercise Bible . Bere izenburua igaro ondoren, Men's Fitness gizonezkoei informazioa eta aholkuak ematen zaizkie fitness egokitzeko joera berriei aurre egiteko. Liburu honek aholku asko biltzen ditu eta 101 trebezia ematen ditu.
The Exercise Bible-ek pisu-errutinen errutinak, kardiobiologia-sistemak eta guzti-guztia hartzen ditu barne. Hastapenek gimnasioko makina ezagunentzako workouts handiak azaltzen dituzten ataletan gozatuko dute, irakurle aurreratuek cardio mugak bultzatzen dituzten 8 minutuko entrenamenduak gustuko dituzten bitartean. Liburu honek 100 aldizkari baino gehiago ditu Amazonen eta 4.5 izarreko balorazio orokorra. Irakurleek edozein gizon eta edozein motatako lanaren liburuaren sinpletasun eta aldakortasunaz gozatu zuten.
Fitness liburu askok errezetak dituzte elikadura hobeagoak edo nutrizioari arreta handiagoa ematen dieten dietak egiteko. Hala ere, oso gutxi errezeta ugari eskaintzen dituzte. New York Times bestseller Run Fast, Eat Slow salbuespena da. 100 errezeta baino gehiago ditu, elikagai osoak eginda eta gustu handiz eginak. Olinpiar batek eta sukaldari batek idatzitakoa, liburu hau goxoa den elikagai eta otordu egokiekin konbinatzen da.
Bost izarreko balorazioarekin eta Amazonek 400 inguruko berrikuspenarekin, ez da harritzekoa irakurleek errezeta horiek maite dituztenik. Errezeta ezagunenetako batzuk: bisontezko albondigak pasta eta patata gosariaren cookieak - osagai onekin janaria.