Fallen Arches laguntza eta egonkortasuna
Zeintzuk dira oinetakoak oinez jantzita oinetakoak edo eroritako arkuak baldin badituzu? Helduen herena bezainbestek pisu lauak izaten dituzte, baina baliteke sintoma gehiago sor ez izatea. Bakarrik nabarituko oinak lauak dituzula zutik edo luzatutako oinez ondoren ondoeza izaten hasten zarenean. Adineko flatfoot deformazioa eskuratzen duten helduek oinez eta orkatilako deformazioa ere izan dezakete.
Mina sor daiteke shock artekaritza naturala delako eta oinez oinez urrats baten bidez gidatzen delako. Jende askok oinak lauak ere gainditu ditu. Hori gertatzen denean, oina urrunegi irteten da urrats bakoitzean, juntura eta ligamentuen estresa jarriz. Hala eta guztiz ere, ez da oinak lauak duen pertsona bat overpronator bat da. Oinetako konponbideak desberdinak izango dira eta ez duten gehiegizko overpronate egiteko.
American College of Foot eta Orkatila zirujau adituek esan garrantzitsua da zure arku naturalean laguntzeko laua oinak duzu. Horrek esan nahi du oinetakoak aukeratu behar direla, laguntza artxiboarekin edo euskarri egokiak eskaintzen dituzten inserts edo orthotics erabiliz. Kontuan izan arku handi bat altuegia bada, oinez mina eta bruising izango zara.
Zapatak pisuzko oinetan aukeratzea
Oinetako lauak oinetakoak aukeratzerakoan, ezaugarri hauek bilatu behar dituzu:
- Egonkortasun oinetakoak tranpa neutroa edo epelak baino gehiagokoa baldin baduzu.
- Mugimendu kontroleko oinetakoak overpronation maila handia badaukazu.
- Oinetakoentzako konforta erosoa da, zure arkuak euskarri bihurtzen dituztenei eta ez gerriaren erdian makurtuz. Zapatak orkatilan okertu behar lirateke oinez naturala mugitzeko, baizik eta guztiz zurruna duen bakarra.
- Zapatak aldatzeko askok dituzten zapatak eta bolumen nahikoa, over-the-counter edo prescription orthotics erabil ditzakezu.
Zure hanken ondoeza ariketa mantentzen baduzu, podologoa lehen urrats ona da. Podologoa podloak edo orthotics gomendatzeko gai izango da. Fitness oinetakoak aukeratzerakoan, joan zure inguruko zapata-denda onena eta behar bezala ebaluatu eta egokitu behar duzu . Egonkortasun zapata, mugimendu kontroleko zapatila edo zapata neutroa zuretzako egokia den ala ez zehazteko gai izango dira.
Pertsona orok zapata "onena" izango du. Aukera onak dira oinetakoak lortzeko oinetako onenak bilatzeko.
Azpitik gehiegizkoa izan arren , ASICS GT-2000 aukera ona da egonkortasun kategorian. Arku euskarria du oinak eta egonkortasuna eta shock-xurgapena diseinatutako bakarra. Kushioning nahikoa duzu distantzia luzeagoak egiteko eta zoruan egoteko zorroa egokia izan dadin.
GT-2000 gizonezko eta emakumezkoentzat eskuragarri dago eta bakoitzak lau koloretako konbinazioak eskaintzen ditu. Hainbat zabaleratan erabilgarri daudenean, koloreko konbinazio estuan edo zabalera bakarrik lor dezakezu, kolore guztietako zabalera erregularra eskuragarri dagoen bitartean.
GT-2000 errepidean zehar errepidean jarraitzeko bertsio bat ere badago. Zolak malkartsuak ditu gainazal leunagoak atxikitzeko eta oinak arroka eta sustraietatik babesteko. GT-2000 erregularra maite baduzu, ondoren ibilbidearen bertsioa zure oinetakoetarako oinetakoari gehitu dezakezu.
Oinarri astunak pisatzen dituzu eta zure arkuen erorketa presio handiagoa egiten du. Nike Lunarglides-ek egonkortasuna ematen du flywire kableak erabiliz, eta kuxin arina ere badute, beste asko baino gutxiago pisatzen duen oinetako baten ondorioz.
Mugimenduaren sorta naturala zirrikitu malgu bat du. Neurri neutroa edo epelak baino gehiegi baldin badituzu, oinetakoak ezin hobeak izan daitezke. Hala eta guztiz ere, barne bootie fit bat dute. Solairu edo orthotic pertsonalizatua erabiltzen baduzu, ziurtatu oinetakoak sartzen direnean nola egokitzen diren ikusteko. Zapata hauek zabalera bakar batean bakarrik heltzen dira, baina gizonezkoen eta emakumezkoen bertsioak eskuragarri daude.
Azpimarratzekoa bada, hobe duzu mugimenduaren kontroleko oinetakoak hobeto egitea. Gizonentzako Brooks Beast eta Ariel emakumeentzat klasikoak dira mugimenduaren kontrol nagusiak. Tamaina eta zabalera sorta zabalago batean sartzen dira, oinak txikiena eta handienak egokitzeko. Ezegonkortasuna oinetakoak dira.
Lasaitu neutralak badituzu eta ez duzu overpronate egin, Brooks Ghost-ek aukera bikaina da pisu astuneko fitness walker-a egiteko. Erdi-erdiko arku-euskarrirako euskarria eta erretilu aldagarri bat ditu zure sosle edo orthotics pertsonalizatuak gehitu behar badituzu.
Brooks modelo gehienak bezala, oinetakoak estuak, erregularrak eta zabalak dira. Ghost estiloan dago eskuragarri, bai gizonezkoentzat eta bai emakumezkoentzat eta hainbat koloretako konbinazioetan, from flashy to mutated. Gainera, euria egiten ari bazara, Ghost GTX ereduak iragazgaitzak eta zure oinak lehorrean mantentzen lagunduko dizu.
Egun osoan zehar zutik edo oinez ibili behar baduzu, lanean edo etxean, zapata honek egonkortasuna eta zuzenketa epelak baino gehiagokoa izaten laguntzen du. Gizon eta emakumeen artean erabilgarri dauden lan kolektiboetan. Horien artean, hezurrak, zuriak eta beltzak emakumezkoentzat eta zuriak, beltzak eta gizonezkoak dira.
Addiction Walker zabalera sorta batean dator. Zinta belkrofilmak behar badituzu, eredu horiek ere badituzte. Uppers dira larruzko full larruzko eta velvet Nubuck estilo klasikoa egiteko. Solaia kendu daiteke, zure arku euskarrira edo orthotikoa gehi dezakezu. Ondo kuxinatuta daude, nekea arintzeko, egun osoan zehar behar duzunean. "Oinetako oinetakoak" zurrunak ez bezala, Brooks Addiction Walker-ek behealdeko barrenean flexio egiten du oinez ibilaldi naturalaz gozatzeko.
Dansko oinetakoak arku-euskarririk eskaintzen du eta egun osoan zehar erosotasuna ematen dute oinetakoak emakumezko gehiago jantzi behar direnean. Lokalek egitura eta egonkortasun nahikoa dute zure oinak zoriontsu mantentzen dituztelako, jantziekin edo galtzearekin begira. Kuxin-estalkia desmuntagarria da zure txertatzea nahiago baduzu. Oinetako hauek TPU arku eta orpoa dute. Taupe klasikoan edo beltza agertzen dira, baina zabalera erregularrean bakarrik.
Dansko Jackson irristagaitza jantzi dezakezu palo batekin, slacks edo khakis egun osoan zehar laguntza eta erosotasunarekin. TPU arku eta orpoa egonkortzaileek oinak lauak dituztela behar duzun egitura ematen dute. Densitate hirukoitzak EVA estalkiak erosotasun handiagoa eskainiko du edo kentzeko dezakezu zure insert edo orthotic gehitzeko. Larruzko zapatak mahogany edo txahal beltzak dira. Dansko-k beste aukera asko izan ditzake beste estilo batzuk ere.
Zure oinetakoak irristaka eta flip-flops batzuk egin nahi dituzunean, oinak lauak dituzunean minik alferrik izan zaitezke. Baina Vionic sandaliak eta flip-flopsek biomekaniki moldatutako estalkien bidez behar duzun egitura eta arku laguntza behar dute. Bella aukeratu dotorea da, baina agian Marea eredu sinpleagoa nahi duzu, kolore askotara dator.
Iturriak:
> Oinak lauak. MedlinePlus Mediku Entziklopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. American College of Foot eta Orkatila Zirujau. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.