1 - Pancake nahasketak hobeto
Ultramarinos erosketak delikatua izan daiteke. Apaletan aukera bikainak hartu nahi dituzu, baina nahi duzun aukera nutrizionalak egiten dituzula ziurtatu nahi duzu. Hona hemen bost elikagaien jaki adimentsuak zure janari-saskira gehitu beharko zenituzke.
Krepeak maite badituzu, nahasketak modu errazean zure betetzea lortzen dute, baina sarritan karbohidratoak baino ez dira. Zorionez, elikagaien konpainiek harrapatu dute eta asko kremak nahasten dituztenak dira, kaloria gutxi gutxitzen ez badute ere, proteina eta zuntz bezalako nutriente onuragarriak ere badira.
FlapJacked-ek produktu harrigarria egiten du Protein Pancake eta Mixing Mix. 1 kg / 2 koilarakada bakarreko nahasketa-errendimenduak 2 hazbeteko krepe bi errendimenduz hornitzen ditu, 200 kaloria eta 20 gramoko proteina bitxi batekin.
Azukrerik baldin badago, begiratu Fiber One Complete Pancake Mix - 1/2-kopa bat zerbitzatzeko hiru krepe inguruko emaitzak, guztira 180 kaloria eta 5g zuntzarekin. Eta Hungry Jack Extra Light & Fluffy nahasketa batek 1/3-kopa egiten du, hiru krepe eginda 180 kaloria bakarrik. Egin zure krepeak eta jan ere.
2 - Seltzer Ura aromatizatua
Seltzer soda berria da! Eta hainbeste harrigarriak diren ur edangarri hauei esker, ez duzu gosari gozoak ere galduko. Nire top pick Spindrift Seltzer da. Lau zapore harrigarri dituzte, bakoitza gutxi gorabehera 0 - 15 kaloria bakoitzeko edo botila bakoitzeko. Nestle Pure Life Exotics eta La Croix fanea ere baditut. Biak naturalki zapore zurikoak dira. Soda zaporea gustuko baduzu baina ez baduzu berarekin kaloriarik, ez ahaztu Zevia berriki erreformatua den guztia. Burbuila guztiak ditu, azukrea ez.
3 - Kurruskaria Bean oinarritutako Askariak
Mokadu sentitu naizenean, ez dut ezer kraskatzen. Modu berean bazkari kurruskari pintxoak obsesionatuko zaitu. Ez daukate glukosa xahutzen, baina proteina dosi ona ere badute, patata frijituak baino hobea. Halaber, glutenik ez duten snack-ak ezin hobeak dira.
Saiatu Crunchmaster-ek Edamame Chips pizten, argitutako The-Good-For-You Roasted Broad Beans, The Good Bean Txakur Errea Askariak, eta Cruncha Ma-me Edamame Askariak.
Babarrari buruzko beste gauza handi bat? Zuntz eta proteina betetzeak edozein pisu-galeren dieta egokitzeko aukera ematen die.
4 - Kakahuete gurinarekin hautsa
Kakahuete-gurina hautsa zintzotasunez aldatzen ari da. Kakahuete errealez egina, kakahuete gurin tradizionalaren zaporea du, baina kaloria erdia baino gutxiago eta gantzaren zati txiki bat.
Kakahuete gurinarekin kutsatu nahi baduzu, ura pixka bat gehitu behar duzu. Kakahuete-zaporea bultzatzeko, hautsa zuzenean gehitu dezakezu irabiatuak, oatmeal , labean ondasunak, ia ezer!
Jif-k kakahueteak eta Just Great Stuff-ek egin zuten eta PB2-k ere bertsio harrigarriak egiten hasi ziren.
5 - Non-Beef Jerky
Jerky sinestezina da on-the-go mokadu bat . Zaporetsua da, proteina osoa, eta poltsan zaku erraz ateratzea. Baina ez baduzu txahala jaten, ez da erraza izango. Ez da gehiago!
Hainbat konpainiek oilasko eta indioilar bezalako beste haragi batzuen alternatibak egiten dituzte. Bertsio haragabeak ere badira. Aukeraz barietate ugari daude, Tillamook Herriko Smoker Anana Teriyaki Turkia Jerky bezalakoak, edo Simply Snackin oilasko zaporeak, Fusion Jerky-ren indioilarra eta oilasko barietateak, eta Primal Strips 'vegan zaporeak.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!