Trader Joe's Ultramarinos eroslearen gogokoena da. Oiasso kamisetako kamisetak errespetatzen dituzu eta haurrentzako jantziak gozatu ditzakezu Marcie dendako maskota bilatuz, erosketa erosoa eta zirraragarria egiteko. Batez ere, Trader Joe-k kalitatezko produktuak eskaintzen ditu prezio zintzoetan.
Trader Joe-ren guztia ez da merkatari Joe bezain osasuntsua, produktu asko daude.
Zaila da murriztu nahi duzuna erostera zoazen, baina laguntza behar baduzu, hamar produktu hauek gomendatzen ditut. Zentzuzkoak dira, eskuineko tasatuak, eta elikadura eta zapore ona dute.
Toskanar kaleko kale
| Organikoa Toskanar Kale Elikadura Facts | |
|---|---|
| Tamaina 1/3 poltsa (94g) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Calorías 40 | |
| Fat 0 kaloria | |
| Gantz osoa 0g | % 0 |
| Fat saturatua 0,5g | % 0 |
| Kolesterola 0mg | % 0 |
| Sodio 40mg | % 2 |
| Karbohidratoak 9g | % 3 |
| Fiber Dietetikoa 2g | % 8 |
| Azukreak 0g | |
| Proteina 3g | |
| Bitamina A 290% · Bitamina C 190% | |
| Kaltzioa 15% · Burdina 8% | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Trader Joe-ren Toscanako kale organikoa erraza da, erosoa eta goxoa. Dagoeneko garbitu, garbitu eta moztu duzu, beraz, ez duzu lanik egin beharrik. Oliba olioa, gatza, piperbeltza eta parmesanoarekin nahastu besterik ez duzu bota, zopa edo gisatua edo arrautza-arrautza bat janariaren zaporea eta nutrizio profila zapalduz.
Gainera, kale elikadura indarra da , ia hiru aldiz zure bitamina A eguneroko beharrak eta ia zure B bitamina beharrak bikoiztu.
Frozen Wild Organic Blueberries
Blueberriak antioxidatzaileak , zuntzak, bitaminak eta mineralak ditu. Eros itzazu izoztuak eta elikadura profila eta apaleko bizitza areagotuko dituzu. Halaber, aurreztuko duzu $ 1.00 kantitate bikoitza freskoarekin alderatuta.
Erabil itzazu jogurt tipula gisa, nahastu irabiatuak edo nahastu zure gogoko pancake, scone edo blueberry muffin errezeta .
Kopako zerbitzatu bat 80 kaloria, 0 g gantz, 0 g gantz saturatua, 0 mg kolesterola, 18 g karbohidrato, 4 g zuntz, 13 g azukre eta 1 g proteina baino gutxiago.
Pikantea, Smoky, Peach Salsa
Zertxobait hau, salsa zaporetsua sodioan baino txikiagoa da, eta kaloria gutxi eta oso zaporetsua. Mertxikak, tomateak, piperrak eta sagar sagardo ozpinez egindakoak, patata frijitua, arrautza nahasketa edo itzulbiratzeko atsegina ematen die. Edo, besterik gabe, piper bat gehitu zure oilasko plantxan, hanburgesa edo entsalada. Bi koilarakada lortzeko 15 kaloria, 0 g gantz, 0 g gantz saturatuak, 0 mg kolesterola, 90 mg sodioa, 4 g karbohidrato, 0 g zuntz, 4 g azukre, 0 g proteina.
Organo Koloreko Azenarioak
Ostadarraren bila saiatzen bazaizu, pentsatu koloreko azenarioak jaten. Trader Joe-k koloretako azenarioak eskaintzen ditu poltsa-morea, laranja eta zuria. Kolore anitzeko koloretako flavonoide mota ezberdinen onurak lortuko dituzu. Zaporea goxoa eta kurruskaria atsegina izango zaizu harrituta.
Azenario osoak haurtxoek baino zaporetsuagoak izan ohi dira. Noski, zuritu eta ebaki batzuk egin beharko dituzu, baina merezi du. 1 azenario 30 kaloria ingurukoa da, 0 g gantz, 0 mg kolesterola, 50 mg sodioa, 7 g karbohidrato, 2 g zuntz, 2 g azukre, 1 g proteina. Eguneko bitamina A merezi ere jasoko duzu (% 110).
Matcha Green Tea (Ez Ondu)
Matcha tea berdea, te berdeko hautsez egindakoa, gaur egun oso ezaguna da. Ohiko zerbitzatzen beroa, edo hauts formularioa eta postreak eta irabiatuak erabiltzen , tea berdea da, ez bakarrik gozoak ere osasungarria. Te berdea bereziki aberatsa da flavanono-3-ol monomero edo catechins izeneko flavonoide talde batean. Flavonoideak propietate antioxidatzaileak eta antiinflamagarriak dituzte gaixotasunaren prebentzioan.
Unsweetened tea hau ezin hobea da grab-n-go edari bat kaloria doakoa eta antioxidatzaileak josia. Zentzuzko tasatuak ere badaude: 8,2 ontza 0,99 $ inguru balio dezake.
1 kaloria, 0 g koipe, 15 mg sodio, 0 azukre, 0 proteina eta 100 ehuneko bitamina eduki ditzakezu.
Grass Fed Organic Beef
Oso handia da denda guztietara joan ahal izateko edari egonkorrak (ogia bezala), produktuak eta haragiak egiteko. Belar tradizionalak elikatutako behi trader Joe-ren aurkikuntza handia da, prezioa zuzena delako eta zaporetsua eta polifazetikoa dena. Erabili chili, tacos, albondigak , hanburgesak eta gehiago egiten dituzunean.
Bonus gisa, belarra elikatutako behi aldean, elikatutako behiarekin alderatuta normalean, gantz gutxiago eta bihotz osasungarriagoa duten omega-3 gantz-azidoak ditu. Lau ontza zerbitzatzeko 240 kaloria, 17 g gantz, 7 g gantz saturatuak, 75 mg kolesterola, 75 mg sodioa, 0 g karbohidrato, 21 g proteina.
Almendra errea lehor eskukada bat besterik ez
Almendra eramangarri eta aurrez zati horiek merkeagoak diren merkeak dira. Almendra zuntz, proteina eta gantz osasungarri hoberena dira, elikagai trinko betetze eta elikagaiak eginez. Pakete guztiek 13 poltsa dituzte eta poltsa bakoitzak 210 kaloria, 16 g koipe, 1 g gantz saturatua, 0 mg kolesterola, 9 g karbohidrato, 4 g zuntz, 0 g azukrea, 9 g proteina.
Oharra: almendra hauekin parekatuz gero fruta edo gantz gutxiko jogurt bat baduzu, zure zatiari poltsa erdia moztu nahi diozu.
Valencia Orgánica Creamy Gatzatu Peanut Butter
Nut gurina, hala nola, kakahuete gurina, bihotz osasuntsua gantz gehitu ahal izango da, proteina eta zuntz betez zure dieta. Kakahuete-gurina bereziki goxoa da krematsua eta ez da gogorra hozten denean. Zabaldu kopuru txiki bat sagar bat betetzeko merienda edo zure gaueko oloa gehitzeko bihotz-osasungarria proteina paketatu gosaria. Bi koilarakada ditu 200 kaloria, 15 g gantz, 2 g gantz saturatuak, 0 mg kolesterola, 40 mg sodioa, 7 g karbohidrato, 3 g zuntz, 2 g azukre, 8 g proteina.
Azalorea, Arroza
Azalarrak arroza arroz erregularraren ordezko handia da dieta karbohidrato baxua jarraitzen saiatzen denean. "Arroza" egin dezakezu janari-prozesadore batean bultzatuz, "arroza" hau prest dago. Poltsa ireki eta sukaldaritza besterik ez da erraza. Eta ez da garestia denik, bi dolar baino gehiago apur bat kostatuz eta erraz egin ditzakezun anoa baino gehiago. Zerbitzu bat (2/3 kopa): 25 kaloria, 0,5 g gantz, 0 g gantz saturatuak, 0 mg kolesterola, 25 mg sodioa, 4 g karbohidrato, 2 g zuntz, 2 g azukre, 2 g proteina, 70 ehuneko C bitamina, ehuneko 2 kaltzioa,% 2 burdina .
Frantziako babarrun franko izoztuak
Frozen barazkiak erosoak, errazak eta nutritiboak dira. Ikerketa batzuek iradokitzen dute izozki barazkiak elikadura freskoagoak baino osasuntsuagoak direla eta, behin bildutakoak, freskotasun epelean izozten dira, zapore, bitaminak eta mineralak mantentzeko.
Babarrunak zuntz iturri oso ona dira. Gainera, C, K, folate eta manganeso bitaminak dituzte. Lurrun horiek babarrunak eta gehitu entsaladak edo, besterik gabe, baratxuri eta olio saltsa bat nutritiboa eta zaporetsua alboko plater. Zerbitzu bat: 25 kaloria, 0 g gantz, 0 g gantz saturatuak, 0 mg kolesterola, 0 mg sodioa, 5 g karbohidrato, 2 g zuntz, 2 g azukre, 2 g proteina.
> Iturriak:
> Linus Pauling Institute. Te. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea