1 - Elikagaien Elikadura
Bakoitzean saltsa beroa ematen duen jendeak bazara, jakina, zure gorputzak gantz erretzen lagunduko dizu. Ikerketak erakutsi du elikagai minak jatea bihotzekoa areagotzea eta, aldi berean, zure metabolismoa bultzatzea.
Gainera, capsaicinek, bere piperrak ematen dituzten pipermina, gosea eragozten du. Izan ere, azterketa batek aurkitu zuen capsaicinek zelula zuriak (koipeak gordetzeko) zelula marroiak bihurtzen zituela (koipeak erreakzionatzen dituela). Beraz, irten eta zuk erosi saltsa sriracha botila!
2 - Te berdea
Sagarrarekin zerbait bilatzen ari bazara, tea berdea aukera bikaina da (krema eta azukrea kentzeko ez duzunean). Ez da kaloria bakarrik, baina kaloria gehiago erretzen lagunduko dizu.
Te berdea antigorputz bat dauka, EGCG izenekoa, metabolismoa sustatzeko ezaguna dena. Te berde tradizionalarekin, bost cups inguru edan beharko zenuke EGCG nahikoa zure metabolismoa eragiteko. Baina ikerketak erakusten du matcha, Japoniako te berdea erregularki findutako moduan, gutxienez hiru aldiz antioxidatzaile gisa. Beraz, te berdea jaten baduzu zure metabolismoa sustatzeko itxaropenez, matcha zure onena apustua da.
3 - Arrainak
Seguruenik, arrainak omega-3 gantz-azidoak dituela entzuten baduzu, agian ez dakizu zer esan nahi duen edo zertarako balio duten. Beno, zure ilea, azala eta iltzeak izateaz gain, omega-3ak gosea erregulatzen eta metabolismoa sustatzen lagun dezake. Leptinaren ekoizpena estimulatzen laguntzen dute, proteina hormonaren bidez laguntzen baitute zure gorputzak ezagutzen duenean.
4 - Esnekiak
Esnekiak metabolismoaren boosters izenez ezagutzen dira, batez ere, proteina eta kaltzioa baitituzte. Jarri bi elikagai horiek elkarrekin eta zure muskulu masa osorik mantentzen laguntzen dute pisu galera sustatzeko bitartean.
Azterketak aurkitu dute dieta kaloripen txikiko pertsonen artean esnekiak jaten dituztenek pisu gehiago galdu dituztela esnea jan baino. Kontuz ibili, hala nola, gazta eta esne bezalako esnekiak koipe eta kaloriak izan daitezke. Horrek metabolismoaren sustapeneko prestazioak bertan behera uztea eragin dezake. Irakurri etiketak beti! Fat-free Greziako jogurtak aukeraketa azkarra da.
5 - Pomelo
Grapefruits pisu galera elikagai izateak zikloak egin ditu eta horregatik gertatzen da. Naringin izeneko pomelo konposatu batek odoleko azukrea murriztu dezake eta pisu galera dakar. Azterketa batek ohartu ziren otorduen erdiak janari obesitateak jan baino lehen pisu gehiago galdu dituztela beren ez-greba-jateko kontrakoek baino.
Pomelo ertainek 80 kaloria eta 3 gramoko zuntz beteak dituzte. Jan ezazu mokadu bat sentitzean eta kalitate handiagoa duten elikagaiak jaten lagunduko dizu. Zuretzat gehiegi bazaude, saiatu kaloria ez-endoliko apur bat gehituz.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!