Oso erraza da "pisua galtzen saiatzen ari zarela" esatea, baina oso zaila da motibatuta egotea. Emaitzak nahi badituzu, motibazioko aholku batzuk behar dituzu bertan iraun dezaten, eta haiek! Hauek dira zure pisua galtzeko bidaia zehar motibatuta lo egiteko modurik onena.
Ezarri Realistic Goals and Expectations
Hilabete batean 20 kilo galduko lirateke?
Biggest Loser- en lehiakide bat bazara, ez da zaila izango. Arrazoizko helburuak ez dira porrot egiten; Ez zaizu motibatuta egongo ez den bitartean jarraitzeko.
Dieta edo ariketa plan bat bizkor aurreratuen emaitzei buruz irakurtzen baduzu, gogorarazten dizugu milioika aldiz entzun ditugun adizkiek: "Benetan egia izan daitekeen arren, ziurrenik da!" Pisu galera maratoi bat da, Ez sprint bat eta iraunkorrak emaitzak denbora eta ahalegina, beraz, benetako!
Mantendu zure Arrakastaren Argazki Egunkaria
Aurrerapen-argazkien bilduma bat zure izpirituak mantentzeko modu zoragarria da. Azterketa batek ere erakusten du argazki-egunkariak motibazio dietetikoak nola gorde ditzakeen, haien xede-pisura iristeko.
Zentzuzkoa da. Zure gorputza egunero ispiluan ikusten duzunean, zaila da aldea ikustea. Baina, aurretik eta ondoren (eta bitartean) iruditu zitzaizunen froga fotokimikoak zure pisua galtzeko bidaia batek erakutsiko dizu zenbat noraino iritsi zen.
Motibazio gehiagorako, argitaratu zure argazkiak sare sozialetan lagun solidarioekin partekatzeko.
Gozatu ariketa egiten duzuna
Gorroto baduzu treadmill-ean exekutatzen baduzu, aukerak ez dira egingo. Zaila da motibazioa mantentzea jarduera bat tortura bezala sentitzen bada! Baina albiste ona dago: Ariketa forma askotan dator; maite duzun zerbait aurkitu behar duzu!
Dantza gustatzen al zaizu? Begiratu Zumba klaseak edo online bideoak. Zalantzarik gabe kalitate laguneko denboran estutu nahi duzu? Eman zure begiak eguneroko ibilaldi eta hitzaldietarako. Ez dakizu non hasi behar den? Hartu tokiko gimnasioaren ordutegia eta ikusi zure interesen bat aukeratzen baduzu. Batzuetan inspiraziozko irakaslea motza da zure ipurdia klasea lortzeko. Entzun benetan espero duzula entrenamendu bat, eta motibazioa ez da arazo bat izango.
Lortu gau osoan atsedena
Agian motibazioarentzat zaila den punta bat dirudi, baina funtzionatzen du. Zergatik? Nekatuta egoten garenean, gure hutsegiteak eta gure emozioak pentsatzeko gaitasuna hartzen dute. Eta nork ez du lortu izozkia pintxoak iristen direnean? Serioki, lo egiteko pisua galtzen ari ez zaren arrazoi harrigarriak izan litezke!
Buddy Up!
Zure pisu galera lortzeko bazkide bat aurkitzea zure arrakastaren diferentzia handi bat egingo du. Norbaiti erantzukizuna edukitzea oso motibagarria da. Ari zaren entrenamendu hori saihestuko duzu zure laguna zurekin kontatzen baduzu, ezta?
Eta galtzen ez baduzu ere, mundu osoko laguntza aurkituko duzu, sare sozialen eskaintza. Asko dira pisu galera inspirazio talde ugari Facebook-en sartzeko.
Parte hartu!
Saritu zeure burua
Nork ez du sariaren promesa lortzen? Aukeratu zure pisu galera arrakasta lortzeko korrelazioa duen zerbait. Jaregin prakak tamaina? Zeure burua jeans pare berri bat erosi! Muskuluak mingarria izan al zara gogor lan egin duzulako? Soinuak masaje bat irabazi duzu. Badira ere apps eta talde erronkak finantza-saririk promesa pisu-galera arrakasta lortzeko ... Jarri zure dirua non zure ahoa da!
Ez bizi edo hil eskalaren arabera
Bai, eskala pisu galera kontrolatzeko modu nabariena da, ordea, pisu gehiegi (pun intended) zenbakiak jarriko ditugu. Faktore askok zure pisua eragiten dute, egun horretan edan zuten zenbat ur eta zenbat egunetan kontsumitzen zenuen sodioa.
Pisatzen baduzu egunero motibazioa galtzen baduzu. Astean behin astean behin hautatzea gomendatzen dut zeure buruari pisatu ahal izateko. Jarri antzeko arropa pisatzen duzunean. Eta zure aurrerapenari eusten diozunean, erabili beste gauza batzuk, esate baterako, bakeroak eta aipatutako argazkiak.
Ez zaitez perfekzionista
Lortu jarrera hori guztia edo ezer ez. Motibagarria da. Helburuak lortzen ez direnean zurrunak bihurtzen gara. Irtenbide saihestezina, eskuoihaletan bota nahi duzu.
Ez zaitez horrela. Begiratu zeure burua. Bakarrik giza zara, azken finean! Kontakizun arruntak dira. Ez duzu elikagai gogokoenak utzi dietenean; pisu galera mito bat da . Gogoratu, eta pisu galerak errazago jasoko ditu .
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!