Alkohola dehydrates duzu eta zure loa ere oztopatzen da, beraz, ez da ideia ona eguzkia edo arraza baino lehen gaua kontsumitzea. Baina ez duzu zure garagardoa, ardoa edo beste edari alkoholdun batzuk utziko entrenamendua egiten duzun bitartean. Ondo da ardoa edo garagardoa egunean luzaroan ez bazaude. Ari zaren eta benetan edari alkoholdun bat izan nahi baduzu, epe luzera aurretik gauean, ziurtatu ur asko edaten duzula.
Alkohola edaten ondoren
Garagardo, ardo edo edari alkoholdun edari bat edatekoa da lasterketa luze baten ondoren. Izan ere, edari alkoholdunak aurki ditzakezu zenbait lasterketen helmugan, eta korrikalari batzuek lasterketa gogorra edo arraza edo ardoa edaten dute. Just kontuz ibili ez overdo. Alkohola alkoholik ez baduzu zure entrenamenduan zehar, zure tolerantzia presioa hasi baino askoz ere txikiagoa izan daiteke. Kontuz ibili edaten alkoholik berehala lasterketa edo lasterketa baten ondoren, deshidratatu eta gero alkoholaren efektuak azkarago sentitu ahal izateko.
Baina, Can I Run With a Rescuer?
Ez nuke gomendatuko erreskatatzea. Arrazoi nagusia alkohola edaten ez duen arrazoi nagusia alkoholaren efektu deshidratatzailea da. Hungover sentituz gero, benetan deshidratatuta zaude .
Horrela, zure lasterketaren hasieran txarra izan ezkero, jada desegitea da zure exekuzioa, eta hori ez da inoiz gauza ona.
Epe laburrean ibiltzeko aukera izango duzu (oraindik ere ez da oso ondo sentituko), baina arriskutsua da erreskatatzeko prestakuntza luze baten bidez bultza egiteagatik, oso deshidratatua izan baitaiteke.
Seguruenik, seguru asko, uncoordinated eta baldarra sentitzen duzu erresistentzia bat duzu, eta horrek arriskua handitzen du erortzen exekutatzen ari denean .
Leku hoberena sentitzen baduzu eta exekutatzen jarraitu nahi baduzu, ziurtatu edateko ur bat edan aurretik eta ur botila bat zurekin. Eta ziurtatu zure lasterketa labur eta erraz mantentzeko.