Burgeriak klasiko amerikarra dira, baina askotan gantz eta kaloriak izaten dituzte. Berri ona da hanburgesak gozoak eta kalorikoak diren hanburgesak sortzeko modu errazak daude.
Behe-Calorie Burger Best Apustuak
Extra Lean Ground Beef : Zure hanburgesa patties gantz barrurantz bilatzen ari bazara bilatzen baduzu, errezeta bakarra egongo da, hau da zure aukera onena. Extra-leanek% 4 koipe edo gutxiago ditu.
Sarritan% 96 koipe gisa etiketatuta dago. 4 ontzako zerbitzatuek 145 kaloria eta 5 g gramo baino gutxiago edukiko dituzte.
Lean Ground Turkia : hegaztiak aukera bikaina da, baina ez da indioilar guztiak lean. Benetan arreta behar duzu portzentaje horiek. Lean nahiago dut,% 7 gantz edo gutxiago duena. Beste era batera esanda, gutxienez% 93 gantz-free da. 4 ontzako zerbitzatu batek 160 kaloria ingurukoak eta 8 gramo gantz baino gehiago ditu. Indioilar estra-lean aukera bat da, baina lean mota baino lehorra eta zaporetsuagoa izan ohi da.
Haragiak Patatak: Askotariko hanburgesak askok izozkailuaren korridorean daude, soja oinarritutako piketatik veggies eta aleak egiten dituztenak. Pattyrak haragia dastatzeko gustuko baduzu, joan hamburger-estilo patties 100 kaloria edo gutxiago, Boca motak bezala. Zerbait goxoa baina ez hain harrotua, Amy-k 140 kaloria baino gutxiagoko pikorrik ditu.
Portabella Mushroom Caps: Hemen guztiz ezohiko hanburgesa trukea da.
Labean edo plantxan biguna arte, portabella perretxikoak "hanburgesak" handiak egiten dituzte. Kaloria oso baxuak dira eta zuntz eta proteina batzuk ere jartzen dituzte. Just zurtoina patty perfekzioa kendu.
Osagai errukigabe osagarriak
Sementuak: hemen ez dago araurik, behar diren nahasketak behar dituzunean izan ezik.
Espeziak eta belarrak zapore handia ematen dute ia kaloriarik gabe. Baratxuri hautsa, piper beltza, tipula hautsa eta gatz edo gatzik gabeko gozagarri bat gustatzen zait.
Gehiago Haragizko Osagaiak: Hot saltsa, ketchup, Asian chili saltsa ... horrelako kondimentuak zure behi edo indioilarretan zapore apur bat infuse daiteke. Erabili besterik ez dituzun gauzak, hanburgesaren pattyak elkarrekin mantentzen diren arte. Horren berri emanez, arrautza zuringoak edo gantz-free arrautza ordezko likidoak kalitate gutxiko lotesle gisa erabil daitezke. Bakarrik 4 koilarakada patty bakoitzeko koilarakada bat behar duzu.
Burger beteak: erabat maite dut hanburgesa patties beteak gazta eta beste osagai batzuekin. Han hanburgesak iruditzen zaizkie, eta zin egin behar da.
Buns: Zergatik hondatu errua alferrikako hanburgesa patty batekin karbohidratoak dituzten karbohidratoak ? Argiak hanburgesaren buns edo 100-kaloria flat sandwich buns nire top aukerak dira. Edo besterik ez saltatu roll horren goialdean eta zure hanburgesa gozatu irekita. I love beste aukera bat? Zaborra guztiz ogia eta zure hanburgesa patty itzulbiratu letxuga hostoetan! Azken karbono baxuko hanburgesa konpontzen da.
Best Low-Calorie Burger Toppings
Oinarrizkoak: Tomateak eta tipula bezalako toppings klasikoak guztiz errua doaz. Zaporea gehitzen dute eta zure hanburgesa betetzeko.
Ozpinetakoak ere osoak dira, baina sodioaren arduradunak gatz haiek salto egin behar ditu. Gaztaz arduratzen den bitartean, aukeratu gazta zuriekin argia pizteko. Jarri zure patty barruan edo zabaldu ezazu zure bun erdian. Xerratzen denean,% 2 esnea bidea da. Halaber, 2% shreds gustatzen zait, gehitu duzun zenbatekoa kontrolatzeko.
Antxoak plantxan : veggies edo fruta plantxan zure ogitartekoa zabal dezakezu! Ondoren zure patties, parrillan edo barbakoa ditzakezu . Saiatu tipula xerra (eraztunak oso-osorik), anana errondak (zuku freskoak edo aurrez josia), eta portabella xerrak xerratan.
Kondizioa: Ketchup eta mostaza dieta lagunarteko hanburgesa lagunik onena dira.
Maiatzean bazaude, argi aukera bila ezazu. Halaber, teriyaki saltsa edo argi arrantxoa bezalako apainketa txikiko saltsa txikia edo arin janzteko ere gehi ditzakezu.
Erraza Burger Errezetak
Tipula Goodness Burgers: nahastu 1 1/4 kilo gordinak lean lurrean indioilarra 1 ontza tipula lehor zopa / dip nahasketa paketea. Forma bost patatetan sartu eta haurtxo horiek parrillan bota! Bakarrik 180 kaloria dira, 8g gantz.
Bacon Cheeseburger Patty: lehortu gabeko hirugiharra aurrez prestatutako koilarakada bat moztu, 4 ontza gordinik beheko beheko behi gordinarekin. Jarri pattya Laughing Cow Light gaztarekin eta egosten ezazu! Erraza eta goxoa 205 kaloria, 8,5 g gantz.
Taco Turkey Burgers: Konbinatu 1 1/4 kilo gordinak lean lurrean indioilarra, 1/4 Kopako arrautza zuringoak, 2/3 Kopako pico de gallo freskoa (xukatu), eta 1 tbsp. taco gozagarri nahasketa. Forma bost patatak, eta parrillan 180 kaloria, 8 g gantz.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!