Kokatu zure bizkar-zorroa zuzenki
Bizkarraldea nola eramaten duzun jakiteko, atzera eta sorbalda saihesteko lagunduko duzu. Atea atera bezain erraz eramango zaitu zure bizkar-zorroa, nahiz eta sorbalda batean mugitu. Baina motxila okerra jantzita lepoan, sorbaldetan eta atzean presio gehiago ekar dezake. Inoiz ez da hasieran umeentzako motxako ohitura onak garatzen hasteko. Heldu bat bazara, ez da berandu motxila higadura egokia den ikasteko.
1 - Motxila bat janzteko bide egokia
Erabili aholku hauek motxila jartzen duzun bakoitzean posizionamendu egokia kokatzeko. Kontu handiz landu beharko dituzu aste pare batez ohitura egiteko.
- Beti bizkarreko gerrikoak janzten dituzu, bizkar gainean malgukorekin gurutzatu gabe. Une luzeagoa hartzen du, baina ohitura soil honek arazoak aurreztea ekar dezake.
- Doitu bizkarrerako bizkarrak, motxila zure bizkarrean dago eta sorbaldak zure bizkar gainean eros daitezke.
- Zure bizkar-zorroa ez da alboan higitzen ibiltzean. Horrek sorbaldetatik tiraka eta atzealdetik igurzten du. Karga egonkorra hobea da.
- Motxila gerrirako uhala edo uhal erregulatzailea badu, erabili beharko zenuke. Gerriko tiranteek pisu karga aldaketara banatzen laguntzen dute, sorbalda presioa arintzeko. Pectoral uhalak sorbalda-uhalak mantentzen laguntzen du eta paketearen higidura murrizten du.
2 - Motxila bat jartzeko modu okerra: One Strap Sling metodoa erabiliz
Erraza eta dotorea da zure bizkar-zorroa bizkarrean eramateko, korapilo bakarra erabiliz. Hala ere, posizio honek sorbaldan presio guztia jartzen du. Ezin duzu postura onarekin ibiltzerik kobratu hainbat kilo sorbaldan soilik.
Ikertzaileek esaten dute bizkar gainean mozteko motxila bat jartzen dela, lepoan, sorbaldetan eta bizkarrean postura eta mina jartzea. Nahiz eta sorbalden artean aldatzen baduzu, orekatik kanpora doaz. Horrek tentsioa jartzen du zure goiko gorputz hezur eta muskuluetako guztietan, zure aldakak eta nukleoak ez aipatzearren.
Hartu bi uhalak erabiltzeko denbora eta atzealdean motxila altua jartzea, urrats bakoitza ez baitu sway.
3 - Motxila bat janzteko bide okerra: behean atzealdean
Atzealdeko bizkar mozorroa jantzita sorbaldetan presioa handitzen du. Posizio honek sorbalda eta beheko tentsioa sor dezake.
Hori egiten ari zarela aurkitu ahal izango duzu tirantsak moztuz gero motxila jartzea errazagoa izan dadin. Hau bereziki egia da zure apaindura doitzen duzunean, baina ez duzu ezerk jaka jantzita ez duzunean.
Atzeko posizio baxukoa aurrerantzean lean egin daiteke, beheko presioa jarrita. Loose straps ere uzten dute aurrera eta aurrera ibiltzea, deserosoa izan daiteke eta sorbaldak zorrozten dituzten tirak sor ditzakezu.
Hartu denbora egokitu straps berehala zure motxila jarri duzunean, beraz, ibilaldiak altua zure bizkarrean. Zure sorbaldak eta bizkarrak eskerrak emango dizkizu.
Tiranteak egokitzeko zailtasunak badituzu, agian ez dira behar bezala loturik, edo mekanismoa hauts daiteke. Fabrikatzailearen webguneko argibideak aurki ditzakezu nola moldatu eta mekanismoaren arabera behar bezala moztuz. Horrek ez badu funtzionatzen, baliteke torloju erregulagarri errazak sor ditzakeen motxila berria lortzeko.
4 - Haurrentzako poltsa bizkorrak
Haurrak motxila batean ehuneko 10 baino gehiagokoa izan behar dute motxila batean. Horrek esan nahi du gehienez lau edo hamar kilo pisatzen duela. Zure haurraren bizkar-zorroa arintzeko eta zure seme-alabak janztea bermatzen lagunduko dizute. Beste aukera bat zure seme-alabak eramateko motxila bat lortzeko.
> Iturriak:
> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Hezur-kurbaturako bizkarrezur-kurbaturako motxila asimetrikoaren karga-efektua. Lan egin . 2015; 51 (2): 383-388. doi: 10,3233 / langile-141981.
> Talbott NR, Bhattacharya A, Davis KG, Shukla R, Levin L. School-en mozorroak: pisu-arazo bat baino gehiago da. Lan egin . 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WOR-2009-0949.