Extension buruz ikasi
Zabaltzeak baterako tolestura edo flexioneari egiten dio erreferentzia, elkarrekin konformatzen diren hezurrak urrunago edo zuzenago mugitzen direlarik. Luzapena gorputz baten hezurren artean angelu bat gutxitzen duen posizio fisikoa da. Muskuluak kontratatzen direnean eta hezurrak elkarrekin jartzen dira tolestuta.
Normalean, joint baten luzapena 180 gradu edo gutxiago da.
Hau da, elkarrekin batik bat zuzenean zuzenean ireki daiteke. Pentsatu zure besoa edo hanka adibide gisa, tente horiek ia zuzena izan arte.
Zer da Konbinatua?
Elkarrekin bi hezur bereizi arteko lotura fisiko bat da. Esate baterako, belauneko joint femur, edo izterretik hezur , eta tibia, edo shin hezur arteko konexio puntua aipatzen. Jointsek ehun konektibo zuntz ugari dituzte, esaterako, ligamentuak, hezurrak elkarrekin lotzen dituztenak eta hezurrak eta kartilagoak lotzen dituzten tendoiak lotzen dituena, hezurrak muturrak estaltzen dituena eta kuxin batzuk ematen dituena.
hyperextension
Soinuak bezala, hyperextension bat luzapenaren bertsio mutur bat da. Hypertextrina mugimendu gehiegizko mugimendua da, non elkarrekin partikula jakin baten hezurrak osatzen duen angelua irekita dago, zuzenean, mugimendu sorta normal eta osasuntsuaz haratago. Mugimendu hori, bereziki, ezegonkorra izan daiteke eta, aldi berean, elkarrekin lotzea edo elkarrekin loturiko lesio potentzialak arriskua eta handitzea eragin dezake.
flexioa
Luzapenaren kontrakoa tolestea da. Flexioa baterako tolestura gisa definitzen da, elkarrekin osatzen duten hezurrak elkarrekin hurbiltzen direnean. Flexioa gorputz baten hezurrak elkarrekin lotzen dituen angelu bat gutxitzen duen posizio fisikoa da. Muskuluak kontratatzen direnean eta hezurrak elkarrekin jartzen dira tolestuta.
Flexioan zehar, gorputz baten hezurrak elkarrekin lotzen dira. Flexioa normalean gertatzen denean, muskuluak kontratatzen dira eta hezurrak, beraz, hurbileko giltzarra kokapen kurbatuan mugitzen dute. Labur esanda, flexioa angelu bateratua eta luzapena handitzen du.
Elkartearen mugimendu-maila
Gorputzaren gorputz gehienak mugimendua ahalbidetzen dute. Gutxi batzuk, garezurreko artikulazioek bezala, ez dute mugimendua onartzen. Mugimendua onartzen duten artikulazioek, esate baterako, belauna edo orkatila, mugimendu sorta zehaztu bat dute. Pentsatu mugimendu sorta zenbat banako elkarrekin tolesten diren mugen espektro gisa. Mugimendu sorta, funtsean, zenbat norabide norabidean mugitu edo trinkotu daiteke. Elkartearen mugimendu sorta normalean graduetan neurtzen da. Banako elkarrekin mugimendu sorta bereizi bat dauka.