Garagardoa gizakiek laborantza landatzen duten heinean egin dute. Osagai oso osasungarri batzuekin egiten da: hops, brewer's yeast, garagar, and malt. Garagardoa folate, niazina, magnesioa, potasio eta niazina iturri ona da.
Beira edateko ertaina osasuntsua izan daiteke
Garagardo bat edo bi eguneko edaria osasunerako ona izan daiteke. Alkoholaren kontsumoa aztertzen duten zenbait ikerlan daude, baina normalean alkohol iturri guztiak ere badituzte, besteak beste, ardoa eta likorea.
2015. urteko Barne Medikuntzako Aldizkarian argitaratutako Norvegiako ikerketa batek alkoholaren kontsumo moderatua argiztatu zuen bihotzekoak erortzen joan ziren.
Oraingo Obesitateari buruzko Txostenean 2015ean argitaratutako beste ikerketa bat esan zuen edateko neurri argiak ez zituela pisu-arazoekin lotu, nahiz eta ikertzaile askok edari handiek pisu-arazoak izaten zituzten.
Alkoholaren neurri moderatuak edaten dituzten emakumeek ere ez dute diabetesa garatzeko aukera izango, 2015ean Diabetes Care aldizkarian argitaratutako ikerketa batek esan zuen prestazioa ez zela aplikatu neurri moderatuek edaten duten gizonei.
Dena den, garagardoaren kontsumoa argia edo moderatua dela uste duten ikerketek onuragarriak izan litezkeela uste dute, baina garrantzitsua da ikasketa horiek korrelazioak eta zuzeneko kausak direla. Beharbada pertsona osasuntsuek gehiago edaten edo osasuntsu ez diren pertsonek ez dute osasun arrazoiengatik edaten aukeratzen.
Beraz, orain garagardoa edaten ez baduzu, ez daukazu osasun-laguntzarik jasotzeko beharrik; beste gauza asko ere egin ditzakezu. Jan elikadura osasungarriagoa, kontsumitzen kaloria gutxiago, ariketa gehiago eta estresa murrizteko lanean.
Nork ez luke edan behar Beer?
Edateko garagardoa ez da guztiontzat. Adibidez, jendeak arrazoi pertsonalak edo erlijiosoak ditu garagardoa edo edari alkoholdunak edaten ez dituztenak, eta beste batzuek ez dute zaporea gustatzen.
Eta, jakina, adin txikikoei buruzko legeak jarraitu beharko lirateke: edateko adina Estatu Batuetan 21 da, edateko edateko Kanadan 18 edo 19 urte bitartekoa da. Beste herrialde batzuk aldatu egiten dira.
Era berean, arrazoi mediku batzuk daude edaten edaten duten edonork edo, gutxienez, edaten duen medikuarekin hitz egin dezake.
- Emakume haurdun edo edoskitzeari ez luke edan behar. Nahiz eta alkohol kopuru txikiak garuneko fetua kaltetu dezake.
- Alkoholismoa edo droga-mendekotasunak dituzten pertsonak ez dute edan behar.
- Gibeleko edo pankreako gaixotasunekin hitz egin behar dute medikuak.
- Going edonork garagardoa saihestu behar luke.
- Diabetesa duten pertsonak bere medikuarekin hitz egin behar dute.
- Edonork hartu botikak, gehiegizko botikak barne, bere medikuarekin hitz egin beharko luke.
Elikadura Informazioa
Hona hemen garagardoaren zerbitzuan dagoen mantenugaiaren banaketa: hamabi ounces edo 356 gramo inguru. Informazio orokorra da garagardo ohikoena, baina etiketa irakurri beharra dago kaloria kopuru zehatza ziurtatzeko, elikadura-informazioa birus argia izan daitekeelako.
macronutrients
- Kaloriak: 153
- Proteina: 1,64 gramo
- Karbohidratoak: 12,64 gramo
Micronutrients:
- Kaltzioa: 14 miligramo
- Burdina: 0,07 miligramo
- Magnesioa: 21 miligramo
- Fosforoa: 50 miligramo
- Potasio: 96 miligramo
- Sodioa: 14 miligramo
- Zinka: 0,04 miligramo
- C bitamina: 0 miligramo
- Tiamina: 0.018 miligramo
- Riboflavina: 0.089 miligramo
- Niacina: 1.826 miligramo
- Ácido pantoténico : 0.146 miligramos
- B-6 bitamina: 0.164 miligramo
- Folatoa: 21 mikrogramo
Iturriak:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Alkoholaren kontsumoa miokardioko infartua akutua txikiagoa denarekin lotzen da: Norvegiako biztanlerian oinarritutako azterketa handi baten emaitzak". J Intern Med. 2015.eko Irailak 14.
Knott C, Bell S, Britton A. "Alkoholaren kontsumoa eta Mota 2 Diabetesaren Arriskua: Iritzi Sistematikoa eta Dosi-Erantzunen Meta-analisia baino gehiago 1.9 milioi partikularretako 38 Ikuskizun Ikuskaritzatik". Diabetes Care. 2015. Ira; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Alkoholaren kontsumoa eta obesitatea: eguneratzea". Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Estatu Batuetako Nekazaritza Saileko Nekazaritza Ikerketarako Zerbitzua National Nutrient Database for Standard Reference Release 28. "Oinarrizko txostena: 14003, Edari alkoholdunen, garagardoa, erregularra, guztiak".