Panera Ogia jatetxera eramateko, karbohidrato txikiko amesgaiztoa sentitzen da , eta arrazoi onagatik. Gosari ogitartekoak, bagels, ogi berri labean eta opilen ugaritasunaren artean, kanpo-mugetatik ateratako elikagaien meatzaritza da ( Panera ogia Panera Ogia egiteko aukerarik onenak eta txarrenak ). Baina ez etsi; dieta baxuko karbohidratoak baldin badituzu, ez duzu janaria saltzerik zure lagunekin edo familiarekin Panera jateko aukeratzen baitute. Apur bat lan gehiago hartzen du, baina gutxieneko karbohidratoak pikutara ekartzea posible da.
Panera Ogia "ezkutuko menua" ("sekretu" nahitaez ez diren menuak izan ohi dira), baina elementuak ez dira oso ezagunak, beraz enpresek ez dute menu-taulan jartzen) karbohidratoak dituzten osasuntsu karbohidratoak. Zoritxarrez, Panera-k aukera guztiak hautsi ditu, eta azkenean ezin izan du harrapatu (agian ezkutuko ez baziren ere, benetan egin zuten baino hobeak izan litezke). Panera aldera bazabiltza, oraindik gutxi dauden karbohidratoak oraindik ere eskura ditzakezu entsalada eta zopa menuak. Eta goseak ez badituzu, sandwich erdi bat (indioilar errea eta azenarioa BLT eta txuleta eta arugula, biak sorbaldan, karbohidratoak gutxienez datoz).
Karbohidratoak
Ez da harritzekoa, entsalada bat ordenatzea zure karbohidrato-sarrerarekin ikusten ari zarenean. Badira dozena entsaladak menuan (eta denboraldi aldaketa batzuk), baina hemen lau karbohidrato gutxi dira.
- Entsalada grekoa. Romaine letxuga tomateak, tipula gorria, feta, kalamata oliba eta greziar apaingarriarekin botako da. Karbohidrato kopuru osoa 13 gramoz osatua dago.
- Zesar Entsalada. Etxeko piper beltzarekin, focaccia croutonsekin batera, entsalada herrikoia nahiko erromantikoa da, parmesanoarekin eta zesarren janztekoarekin. Aparteko entsalada 14 gramoko karbohidratoak kostatuko zaizkizu. Proteina pixka bat nahi baduzu, Kesar entsalada oilaskoarekin 17 gramo karbohidrato dago osorik.
- Esnea berdeen entsalada. Arugula, kale, erromatarren eta radicchio-ren nahasketa hau, tomateak, pepinoak eta tipula gorriak gatz gutxiko balsamic ozpin-olioarekin nahasten dira. Karbohidrato kopuru osoa 20 gramo ingurukoa da.
Carb zopa txikiena
Zopa kopa, ontzi edo ogi-ontzi gisa eskaintzen da. Jakina, ogi-ontzia ez dago galderatik kanpo, baina kopa tamaina erosteko menuetan zopa batzuk kontsideratu ditzakezu. Zopa bakoitza ez da zerbitzatzen egunero, beraz, egiaztatu online menua.
- Behe-Fat Vegetarian Garden Pesto With Zopa. Lorategi barazkiak, esate baterako, kalabazin eta babarrun horia, garagar-ukitu batekin, tomate-salda batean frijitzen dira eta 11 gramoko koilaratxo bakoitzeko 11 gramoko pesto-hosto pesto bat dago.
- Gantz gutxiko Noodle zopa. Arrautza-fideoak, barazkiak eta haragi zuri guztiak salda zaporeko konbinazio hau 13 gramo kopa bakoitzeko dauka.
- Oilasko krema eta Arroz gazta zopa. Krema ukituaz gain, zopa hau ehundura belusatua ematen du, ale luzeek eta arroz basatiek ziztadak gehitzen dizkiete. Apioa, tipula, azenarioa eta oilaskoa kolorea eta zaporea dira. 18 gramo karbohidrato daude kopa batean.
- Brokolia Cheddar zopa. Gazta saltsa salda da brokoli, azenarioak, eta ongintzazko piezak, eta 19 gramoko kopa bakoitzeko.
Karbohidratoak
Hortz gozoa hortzerik ez baduzu, zure dieta apur bat tratatzeko aukera izango duzu zure dieta puztu gabe. Panera karbohidratoak zentzuzko zenbatzen dituzten labore txikiak eskaintzen ditu. Aukeratu laranja mini-scone (27 gramo), blueberry mini scone basatia (21 gramo), edo txokolate txaplatxo txikia (13 gramo) craving hori asetzeko.
> Iturria:
> Panera Ogia Elikadura Informazioa - AEB