Ikasi jatetxe menua nabigatu eta karbohidratoak murriztea
Jateko modua eta dieta berri bat jarraitzea zaila izaten da etxean, baina zer gertatzen da jaten duzunean? Erraza izan daiteke erretzeari uzteko eta jateko zerbait jaten duen jatetxe batean, zure dieta baxuko dietak ez baditu ere. Azken finean, zure etxean debekatuta zeuden aho-edari horiek bertan daude, zure mahaira eramateko zain.
Berri ona da guztiz posiblea da zure dieta berria egokitzen duen jatetxe-bazkari ona izatea. Besterik gabe, menua eta zerbitzua nabigatzen lagunduko dizun zenbait aholku jarraitu. Jatetxea bazter utziko duzu, erruaren eta asetzeko asmorik gabe.
Antolatu! Antolatu! Antolatu!
Zenbat denbora aurrez erabakitzen duzun erabakitzen baduzu, aukera gutxiago aurrez aurre izango duzu zerbitzariak menua ematen dizunean. Egin beharrekoa zein den jakiteko eta, ahal izanez gero, menuari begiratu aurretik. Jatetxe gehienek beren menuak eskuragarri daude hemen, inoiz baino errazagoa da.
Lehenik eta behin, Take Easy Street
Dieta berezian berri bat bazara, zuk zeuk errazago egin. Errepidean zehar zenbait lekutan maneiatu ditzakezu, beraz, gorde jatetxe italiar hori geroago.
Afaltzeko planak egitean, ez ahaztu beste sukaldaritzetako karbonoak. Arroz eta fideoak txinatar jatetxeetan gorri banderak bota , Mexikoko jatetxeetan tortillak egiten dituzten bezala.
Horietako bakoitzean, karbohidratoak barietate handiak eskatzeko moduak daude, nahiz eta zaila izan daiteke lehenik.
Oraintxe bertan, pentsatu karbono baxuko karbohidrato erraz eta naturalen jatetxeei. Lekuak bereizita banatzen diren tokiak (txuleta eta entsalada) osagai asko dituzten platerak nabarmentzen dituzten sukaldaritza baino errazagoa da.
Galdera handienetako bat pertsona bat izan ala ez, janari azkarra saihestu behar da. Oro har, hobe da jatetxe horiek noizean behin bakarrik bisitatzea eta beren karbohidratoak menuko elementuen kokapena nola ikasten ikastea. Berri ona da janari azkarra duten jatetxe askok errazago egiten dutela.
Ez izan lotsarik
Jarri harremanetan zure beharren arabera. Gari-produktuak jan ezin dituzten edonork plater desberdinei buruzko galderak egiten ditu. Nahiz eta ez dut platera niretzat aldatu nahi izan, eskaintzak sarritan eskaintzen ditut neure beharretara azaltzeko.
Zenbait gauza jan ezin dituen medikuaren egoera duen norbait jarrera hartzea pentsa dezakezu. Zalantzarik gabe, sukaldaria nola egon daitekeen harritu zaitezke. Atsegina da jatetxeen aldi bat gehiago izatea, gutxiago gertatuko dena.
Aholkuak ordenatzea
Jatetxeko menuak alda daitezke, baina horietako asko erabil ditzakezun trikimailu batzuk jaten diren karbono-kopurua murrizteko aukera dago. Hona hemen gauza txikienetariko batzuk: karbohidrato baxuko dieta:
- Begetarianoak eta / edo entsaladak (croutons ez) haragi arrunta (eta unbreaded). Galdetu veggies extra patata edo patata ordez. Askotan, "patata" esaten baduzu, veggies gehiago gustatuko litzaizkizuke, edo sukaldariak "plaka bete" dezake.
- "Bazkari entsaladak" oso ezagunak dira eta oso zaporetsua izan daiteke. Aukerak ez badituzu gustatzen, aukeratu ona sandwicha eta "entsaladak" galdetu urez egindako entseiu bat jarri beharrean bun batean.
- Ordenatu hanburgesa, txuleta sandwicha eta abar. Jarri entsalada alde batera.
- "Gosaltzeko egun osoan" leku mota bat bada, ordenatu otordu bat bazkaltzeko edo afaltzeko, behe-carb veggies, esate baterako, espinakak, piperrak, perretxikoak, eta abar. Fruta alboko ordez, topa eta etxeko patata.
Beti ...
- Ordezko entsalada edo veggies handiagoa carb alboetan patatak, arroza, edo macaroni entsalada bezalako.
- Ez galdetu ogia edo txip ontzia edo, gutxienez, eserlekutik ahalik eta gutxien mantendu.
- Ezer frijitu sakonak eskatzea, ia beti haiek baititu.
- Postre-gabea sentituz gero, mahaikidea dastatu. Koilarakada txikia zure jakinmina asetzeko behar duzun guztia izan daiteke.
Azkenean, benetan jan nahi duzun zerbait ikusten baduzu, etxean karbohidratoak nola egin jakiteko probatu. Harrigarria da zer osagai edo bi bitarteko azkarren bat egin daitekeen eta karbohidrato gutxi dituzten errezetak aurki ditzakezu nahi duzun zaporea errepikatzeko.
A Word From
Etxean jan nahi baduzu, menuak kontrolatzeko, karbohidrato baxua hasten duzunean, jatetxeek ez dute galdera. Aholku hauek erabiliz, zeure burua zaintzeko beharrezkoak diren erabaki osasungarriak egiteko prest egongo zara.