Baxuko karbohidratoak 'hatz-licking ona da?'
KFC (lehendik Kentucky Fried Chicken) munduko oilasko jatetxeen kate ezagunena da. Denbora luzea izan da "oilasko frijitu" harrigarriak izateagatik, baina azken urteetan menua zabaldu du menu osasuntsuagoa lortzeko.
Nutrizio informazioa
Karbohidratoak dituztenentzat, elikadura informazio liburuxka KFC adar guztietan eskuragarri egon beharko luke.
Flyerrek KFC menuko elementu klasikoen asko estaltzen duen bitartean, ez du barne hartzen espezialitate-elementuei buruzko informazioa, hala nola, ogitartekoak edo ontziak. Horretarako, linean sartu behar duzu eta elikadura-kalkulagailura sartzeko.
KFC oilasko aukerak
2009an KFC-k lehen aldiz oilasko plantxan sartu zuen, Oprah Winfrey-ren gustukoa eta beste dieta-zalea nagusiengatik goraipatua. Karbohidratoak joaten direnean, seguruenik, elikagaien munduan hobekien onenetarikoa da, karbohidratoak, 210 kaloria, eta bi gramo gantz saturatu bakoitzeko oilasko bularreko zatia eskaintzen duena.
Beste KFC oilasko produktuak oso ahula izaten ari dira. Honako hauek dira (besteak beste, txarrena eta txarrena):
- KFC Hot Wings: hiru gramo karbohidrato, 160 mg sodio, gramo saturatu gantz eta 70 kaloria
- Fiery Buffalo Hot Wings: 5 gramoko karbohidrato, 290 miligramo sodio, gramo saturatu gantz eta 70 kaloria
- Extra kurruskaria oilasko eskaintzak: zortzi gramo karbohidrato, 320 mg sodio, gramo saturatu gantz eta 60 kaloria
- Jatorrizko Errezeta Oilasko Bularra: 11 gramo karbohidrato, 1.190 sodio, lau gantz saturatu gramo eta 390 kaloria
- Extra Chicken Chicken Breast: 18 gramo karbohidrato, 1.150 miligramo sodio, sei gantz saturatu gramo, eta 530 kaloria
- KFC Popcorn Nuggets: 39 gramo karbohidrato, 1.820 miligramo sodio, bost gramo gantz saturatu eta 620 kaloria
KFC Entsaladak
KFC entsaladak errespetagarriak dira eta karbohidratoak dira. Iraganeko entsaladen espezialitate askok oilasko-pieza frijituak izan ziren behin betiko kanpo-mugak. Gaur egun, jatetxe gehienek iceberg edo romaine letxez osatutako entsaladak bakarrik eskaintzen dituzte.
Zesarren alboan entsalada parmesano krematsurako janzteko lau gramoko karbohidrato eta azukre gramo bat dauzka. Parmesanoaren croutons saihestu, 12 gramoko gramo gehituta platerera.
Entsaladen apainketei dagokienez, KFCk janari azkarragoak baino jateko aukerarik onenak ditu. Aukerarik onena bakailao bakoitzeko karbohidrato gramo bakarrarekin gurin-azukrea da. Flip aldean, saihestu koiperik gabeko bertsioa azukre gehigarriaren zortzi gramoko harrigarri bat duena.
Beste karbohidratoak beste aukera bat da, bi gramoko karbohidratoak daramatzaten Italian.
Ogitartekoak eta Kaikuak
KFC oilaskoarekin alderatuta, espezialitate-ogitartekoak, wraps eta ontziak txikizkako karbohidratoak dira. Adibideak honakoak dira:
- KFC Bakailaoa eta gazta ogitartekoa: 46 gramo karbohidrato, 1.210 miligramo sodio, sei gantz saturatu gramo eta 590 kaloria
- KFC Chicken Pot Pie: 66 gramo karbohidrato, 2.120 miligramo sodio, 37 gramoko gantz saturatu eta 790 kaloria
- KFC Famous Bowl: 81 gramo karbohidrato, 2.310 miligramo sodio, sei gantz saturatu gramo eta 710 kaloria
Bigarren mailako platerak
KFCek karbohidrato baxuko alboko plater bakarra du: hiru gramoko karbohidratoak. Gainontzeko guztia -bob eta cole slaw labean babarrun labean eta macaroni eta gazta-barrutitik 14 gramo eta 43 gramo zerbitzatu bakoitzeko.
Edari dagokionez, ziur apustu bakarra Koronelaren Tea datorrena da. Aitzitik, KFC postre guztiek 22 gramo karbohidrato baino gehiago dituzte zerbitzatu bakoitzeko.
Beheko lerroa
KFC-k oilasko plantxan karbohidratoak oso azkar aukeratzen ditu elikagai azkar batean.
Babarrun berdeekin edo alboan entsalada gurina erretzekoarekin parekatuz gero, zure dieta planean ondo mantendu dezakezu eta oraindik koronelaren Tea-ko izotz-izotzarekin topa dezakezu.