Sesame Seed Oil Oxidazio Gantz Handituarekin
Gantz desagerraraztea borroka izan daiteke, eta asko daude sesaminen bila, ahalik eta azkarren laguntzeko.
Sesamin eta Fat Loss
Sesamin laranja sesamo haziak eta sesamo hazia olioa konposatu bat ateratzen da. Lignans gorputz barruan komunikatzen diren molekulak dira, adibidez, koipeen oxidazio-estimulazioa bezalako ekintza bat egiteko. Sesamo hazien olioa gantz erretzera handitu da , gantz-dendek gutxitu egin dute eta kalitate antioxidatzaile handiak dituzte beste osasun prestazio batzuen mesedetan. The Yale Journal of Biology and Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketa batek esan du "gorputz-pisuaren eta gorputz-masaren aurkibidea murriztea gure azterketan, batez ere sesamo-olioaren ordez, sesio-olioaren ordezkapena kenduta geroztik.
Sesamin: Goi Osasun prestazioak eskaintzen ditu
Gantz erretzearen jackpot-erako gantz sardexka jatea besterik ez duzu, saski-haziak estaltzeko sushi erroiluak janez, oilasko preziatuak zure entsaladaren gainean jarrita, edo sesamin osagarriaren botila zuzenduz. Ez nazazu oker, sesamo hazien olioaren onura osasuntsuak guztiz hobeak dira, hala ere, sesaminek gantz erretzeari lotutako ikasketak oraindik ere izaten ari dira haurtzaroan. Gaia ikertzen ari zen bitartean, oso zaila izan zen koipeztatze espezifikoak koipeen oxidazio espezifikoak aurkitzeko, baina kolesterol gutxiago eta hipertentsioarekin alderatuta. Ikus ezazu sesamin-en begirada hurbilago bat eta nola koipe galera estimulatzen duen.
Sesamin Research-ek albiste onak azaltzen ditu
Yale Journal of Biology and Medicine aldizkarian aztertu zuen 2006an sasoiko hazien olioaren efektuak lipidoen panel eskasetan paziente hipertentsiboen inguruan. 50 urtetik gorako 35 eta 60 urte bitarteko gazteen partaide izan ziren, eta oinarrian neurtu ziren sesamoaren olioa kontsumitzeko 45 egunez, dieta guztien artean olio guztiak ezabatuz. Pazienteak berriro neurtu ziren 45 egun igaro ondoren lipidoen panelak jaistea eta odol-presioaren irakurketa normala. Olioa 45 egunez kendu zen eta parte-hartzaileak ebaluatu egin ziren lipidoen panel handitu baten itzulera erakutsiz, batez ere triglizeridoak eta odol-presioaren irakurketak. 45 eguneko sesamoan, azterketaren zati bat kontsumitzen dutenean, gorputz pisua eta BMI irakurketak murriztu ziren sesamin eta oxidazio gantzarekin . 2010ean jakinarazi zuen Agriculturee Conspectus Scientificus-ek (ACS) , "Sesaminek hartzidura lotzen eta aktibatzen du Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) izeneko gorputzean eta lipidoaren metabolismoaren erregulazioan parte hartzen du, zehazki, oxidazioan eragiten duten geneen transkripzioa gantz-azidoen eta lipogenesiaren arabera. "Zientzia besterik ez da esaten, sesaminek gantz erretzearen prozesua areagotzen du eta gorputzean gantz biltegiak gutxitzen ditu. Azkenean, "sesaminek koipezko prozesua areagotzeko gaitasuna du eta gorputzean gantzaren biltegia murrizten du, gantz-azidoen oxidazio entzimak gene-adierazpena aldatuz".
Sesamin gorputz ona du
Sesaminek hainbat osasun-prestazio eskaintzen ditu, besteak beste, gantz galera handitzeko estekak. Sesamo haziak / olioa propietate antioxidatzaileek koipe osasuntsu zoragarria da eta odoleko presio murriztua eta triglizerido murriztua (odoleko gantzarekin) lotuta daude. Gantzak guztiekin bezala, ez da beti hobea eta garrantzitsua da eguneroko kaloria sarrerarekin eta pisu galera arrakastaz gomendatutako neurri tamaina jakitea.
Bonus Takeaway!
Sesamin gantz galera osagarri ezagun bat izan da. Sesaminek ere sasoiko haziak eta sesamo olioa bezalako iturri naturaletatik lortzen dira. Osagarriek ez badira arauturik, nutrizio-eskakizunak betetzeko gomendatzen da elikagai osoen bidez. Hala eta guztiz ere, olio osagarriek onena izan dezakete gustu eta ehundura olioak jaten ez dutenentzat. Edonola ere, egin zure ikerketak osagarriak erosi aurretik edo eguneroko elikagaien sarrerarekin ezer berria gehituz. Sesamo hazien olioa osasun onura ugari dituzten osasuntsu osasungarria da eta egokia da gorputzerako antioxidatzaile bikainak eskaintzen ditu gantz galera sustatuz.
Iturriak:
Biokimika eta Elikadura Diziplina, Defentsako Elikagaien Ikerketa Laborategia, Mysore, India, Nutrizio, Sendagai eta Industri Sasoiko Erabilerak (Sesamum indicum L.) Seeds - Orokorra, Kandangath Raghavan et al., 12/10
Nekazaritza eta Elikagaien Kimikako Aldizkaria, Sesame Seeds-en efektua Ses Salaminen eta Sesamolin-en gantz azidoen oxidazioan, Rat Liveren, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
Yale Journal of Biology and Medicine, Sesame Oil eragina diuretikoak edo ß-blokeatzaileak presio arteriala, antropometria, Lipid profila eta Redox egoera modulatzean, D. Sankar et al., 9/2007