Jan jaten denean
Zaila da South Beach Dieteko jarraibideetarako onargarria den janari azkarra aurkitzea. Aurrera pentsatu beharko duzu eta zure burua engaiatu beharra daukazu, beraz, ez duzu ohiko janaria hartzeko tentazioa besterik.
Berrikusi elikagai- zerrendak South Beach Dietaren lehenengo fasea saihesteko . Horiek dira ogitartekoak estandar ugari dituztenak, beraz, aldaketak egin behar dituzu.
Handiena beroa eta patata frijituak baztertu behar dituzu, ogia eta patata karbohidrato gehiegi baitira eta ez dira onartzen. Entsalada batean, croutons, azenarioak, artoa, ilarrak eta beets kentzeko behar duzu. Azenario birrinduaren adar batzuk ez dira minik egingo. Ez fruta edo fruta zukua edo jogurt gozotu, beraz, parfaits saihestu beharko duzu. Haragirako, ogia landatu behar duzu, hala nola, oilasko frijitua edo arraina. Halaber, ezti-urdaiazpiko urdaia saihestu behar da.
Zer jan dezakezu oro har? Oilasko ogitarteko parrillan plantxatu eta oilasko lautada eskatu entsalada batera gehitzeko. Arraina plantxan eta gari unbreaded ere onargarriak dira. Begiratu entsalada azukre erantsietarako eta apur bat gehiegi dutenentzat. Edan ura edo dieta sodas.
Hemen daude nire hautapenak janari azkarra duten menuak, zure dieta apurtu ez dadin.
Metroa
- Entsaladak aukerarik onenak dira, olioa eta ozpina apaintzeko edo gantz-free italiar apailatzearen bidez.
- South Beach Dietaren gidaritzapean dauden haragiak hauek dira: urdaiazpikoa, indioilarra, oilaskoa, atun entsalada, Subway itsaski eta karramarroen entsalada.
- Onartzen diren beste osagai batzuk: ozpina, oliba olioa nahasketa, letxuga, tomatea, tipula, pepinoak, jalapeno piperrak, piperrak, piper berdea, mostaza eta maionesa.
- Subway Wraps: Zuntz itzulbiratuaren tortila handia Hego Beach Dietarentzat onargarria da, baina goiko zerrendako osagaiak hautatu behar dituzu, haien iragarkiak biltzen dituen konbinazio ugari ez diren South Beach Diet Friendly.
- Gehiago: Karbono baxua jatea Metroan
Wendy
- Caesar Side Salad - cesar janzteko, croutons gabe.
- Txuleta plantxan plantxan - eska ezazu bakailaoa edo kondimenturik gabe, jan itzazu César Side Saladekin.
- Burger, bun gabe agindu.
- 2. edo 3. fasea: Chili - karbohidratoak dituen bitartean, gantz gutxikoa da, proteina eta zuntz handia.
- Informazio gehiago: Wendy's Low Carb jatea
McDonald
- Arrautza nahaskia - edo gosari sandwich bat eska ezazu bun, galleta, bagel edo muffin gabe.
- Bigarren mailako entsalada karbohidrato baxukoa, hala nola Newman's Own Ranch, Caesar edo Valsigrette baltsamikoarekin
- Bacon Ranch entsalada, oilaskoa plantxan, karbohidrato txikia janzteko.
- Ordenatu hanburgesa edo oilaskoa plantxan bun gabe.
- Gehiago: McDonald's Low Carb jateko
Burger King
- Side Garden Salad (Croutons edo janzteko gabe): 70 kaloria, 4 gramo karbohidrato, 4 gramo gantz, 5 gramo proteina Erabili lite apailatzearen edo zure ekarri.
- Oilasko-lorategia entsalada freskoa, oilaskoa plantxan eta Ken Lite Balsamic-en janzteko - baina ez eskatu croutons edo kendu eta ez jan.
- Oilasko Whopper edo Chicken Whopper Junior agindua maiatzean, ondoren zozketa bun.
- Informazio gehiago: Karbono baxua jatea Burger King-n
Taco Bell
Agindu elementuak "fresko estiloa" gazta eta saltsa ordezkatzeko Fiesta Salsarekin gantza murrizteko. Eska ezazu oilasko-elementuak, ondoren jan ezazu betetzeak eta utzi tortilla eta gazi-krema.