Ezagutu loa bederatzi kilo astean galtzen lagun dezazun
Benetan posible da pisua galtzeko gaua? Hala bada, dieterren ametsa egia bihurtzen da. Nork ez luke nahi ohera joan eta esnatu bi kilo finagoak? Caroline Apovian, MD, The Overnight Diet egilearen arabera, zehazki zer gertatuko da bere liburua erosi eta bere plana jarraitu. Izan ere, aste bakoitzeko bederatzi kilo galtzen du bere planean.
Baina pisu galera benetan erraza izan daiteke?
Nola gertatzen da gaueko dieta?
Overnight Diet planaren arabera, gaueko lo egin ostean, gosearen hormonak murriztu eta pisua galtzen laguntzen dizu. Izan ere, Apovian doktoreak dio 2 pisuko elikadura-plana jarraituz eta gau bakoitzeko 8 ordu lo egiten dituztela zure gorputza koipeztatzeko modua jarriko duela eta "2 kilo gau eta 9 kilo arte galtzeko" Lehenengo astean, eta aste guztietan hortik aurrera ".
Baina, zergatik dieta hau ulertzen jakiteko, sakonago sakondu eta titulu lodiak igaro behar dituzu. Inprimatu txikian, pisu galera-plana ez da benetan lo gehiago izango. Zer eta nola jan jaten ari da.
Igarotako dieta egunean astean behin barazkiak murrizten dituzu. "Power Up" egun honetan elikagai solidoak saihesten dituzu eta pisu galerak irabazi besterik ez dituzu irabazten . Ondoren hurrengo sei "Erregai Up" egun proteina lean , fruta eta barazki dieta bat itsasten duzu.
Kaloriak, neurri-puntuak edo zati tamainak murrizteko ez duzu zenbatzen.
Dieta planaren funtsezko zati gisa, gau bakoitzeko 8 orduko lo egin behar duzu . Apovian doktoreak dioenez, gosearen hormonen gau lasaiak gosearen hormonak murriztuko ditu, zure elikadura planarekiko atxikitzen lagunduko dizu eta pisu galera potentziala sustatuko duzu.
Sleep pisua galtzea sustatzen du?
Benetan posible da gaueko 8 orduko loarekin lo egitea? Ikertzaile batzuek uste dute lo gehiago egiteak gutxiago jan dezakeela eta pisua galtzen laguntzen duela. Baina zientzialariek ez dute gai izan lo gehiago egiteak pisu galera eragiten duela frogatzeko.
Ikasketak erakutsi dutenez, gure gorputzak garezurreko hormona askatzen dute garezurraz deitzen ez dugunean. Zergatik gertatzen da hori? Grelak gosea arautzen duen garunaren zatiarekin elkartzen duelako. Hori gertatzen denean, zure gorputza elikadura gehiago behar bezala jokatzen hasten da. Goseak lortzen duzu, urdaila hasten hasten da, eta gosea koipeak ekiditeko ere gosetea saihesteko.
Aditu askok gomendatzen dute dietak nahikoa lo egitea. Energia sendoa eta ongi atseden hartzeko gosea hormonak kentzeko eta eguneroko mugimendua sustatu dezakete kaloria gehiago kentzeko . Baina ikertzaileek ez dute oraindik berretsi lo alone pisua galtzea prozesua hobetzeko edo azkartzeko. Beraz, garrantzitsua da lotzea perspektiba jartzen denean pisua galtzen saiatzen ari zarenean.
Pisua galtzen duzu gaueko dieta batean?
Pisu galera programa honek dietak egiteko lan egiten du. Baina ez da lanik egin gabe. Pisua galduz gero, lo egiteko gau ona lortzen da, nahiz eta dieta honen izena beste modu batera esanda.
Gaur egun dietak estaltzen dituen karbohidratoak, koipeak eta azukak gehiago jaten badituzu, jateko estilo zorrotz hori aldatuz gero, ziurrenik kaloria defizita lortuko duzu. Izan ere, plan hau ezin hobeto jarraitzen baduzu, litekeena da koipe gutxi batzuk astean galtzea . Eta jaten dituzun elikagaiak gaur egun kontsumitzen diren gantz-azukre altuak baino osasuntsuagoak izan daitezke.
Baina planak oso gogorra izan liteke dieta askorentzat epe luzera atxikitzea. Eta zure itxaropena 9 kilo astean galtzen baduzu, zapuztu eta irten dezakezu. Dieta osasungarria ez da, batez ere, denbora luzez gantz galera kopuru hori ekoizteko.
Adituen arabera, oro har, pisu galera arrazoizko tasa 1-2 kilo astean da.
Beraz, gaueko dieta saiatu behar duzu? Erabakia zuretzako da. Gauean lo egiteko eta proteina lean proteina osasungarria duten dieta bat jateko, frutak eta barazkiak plan adimentsuak dira. Baina ez duzu liburu bat erosi zure bizitzan aldaketa horiek egiteko. Gosearen hormonen inguruko informazio librea aurkituko duzu, pisu galerekin lo egiteko eta proteina gehiago jateko.