Gurekin gehienak, neguko hilabeteek lan gogorra eskaintzen diete, kilo gutxi batzuk ken ditzaten edo ez. Tokiko gimnasioan sartzen bazara ere, zure ariketa saioetara iristeko zailak izan daitezke euria, elurra eta sleet-aren ondorioz. Baina erronka horri esker, inork ez digu jaramonik gure gorputzak mugitzen, dieta nutrizionala bezain garrantzitsua, nahikoa edateko ura eta nahikoa lo egitea.
Zorionez, aukera paregabea dago urteko txukunaldi honetan aprobetxatu ahal izateko. Argi eta garbi dago kutxa kanpoan pentsatzea. Eta gure entrenamenduak gure gorputzak harritzen eta gure metabolismoak onuragarriak direnez geroztik, negua ezinbesteko aitzakia da hura aldatzeko. Hona hemen exekutatu ditzakezun zenbait ideia (edo power oinez):
Till You Drop (Ordena) Denda
Zure tokiko merkataritza gunea itzaltzen du kreditu txartela guztira exekutatzen ez bada. Gaur egun, merkatalgune askotan " Walker-en orduak " eskaintzen dira, eta horietan ohikoena izaten da azalera ireki aurretik ere. Horrelako kasuetan, jendeak zentroaren maila desberdinak erabil ditzake tokiko ikastetxeetan pista bat egingo luketen modu berean. Gehienak kafetegi barruan daudenez geroztik, chill (faktore) gabe doazen onurak lortuko dituzu. Mall walking-ek urte bitarteko adinekoen sekretu fisikoa izan da, baina adin guztiek aprobetxatu dezakete.
(Zure zentro lokal edo merkataritza gunea Mall Walking erakustea nahi baduzu, deitu jabetza kudeatzeko bulegora informazio gehiago lortzeko).
Oinez eraginkorragoak diren arau normalei aplikatzen zaizkie, noski: tummies horiek zurrupatu, bihotzeko osasunerako armak aprobetxatu eta jarrera egokia mantentzen dute (elikagaien epaitegia igarotzen denean ere).
Saiatu entrenamendu mentala gehitzea zure merkataritza-errutina gehituz leihoen leihoetan (arropa, jostailuak, oinetakoak, zure aukera) zenbait elementu identifikatzeko, gero berriro berriro identifika itzazu etorkizuneko itzulian zehar. Modu honetan zure garuna lanean ari zaren bitartean zure brawn lanean.
Hasiera Sweet Home
Sarritan, urruneko kontrola ez da gure ondoan utziko, edo gure checkbook goian geratu ginen. Horren ordez, hau ospatzeko eta erabili ocasión zure gorputza mugitzeko. Gutako askok aldi berean sedentarioak izaten jarraitzen dute. Nahiz eta une honetan haustea bost minutuko mugimenduaren mugimenduekin, ordea, modu orekatuan onuragarria izan daiteke.
Aire zabalean ausardia
Ama Naturak negu honetan eskaini nahi duen eguraldia azpimarratzen baduzu, ziurtatu zure entrenamendua zentzuzkoa dela. Eguraldi hotzetan trebatzeko engranaje egokiarekin batera, etxeko tenperatura hotzetara ere iritsi aurretik berotu egiten da.
Jariakinen mugimendua
Denbora hotzagoak izan arren, udan egiten duten neguan izerditan joaten ohi dira. Horrek esan nahi du oso garrantzitsua da hidratatzea eguraldi hotzetan zehar aurretik, zehar eta ondoren.