Zure pausoen negozioa, edo pausoen maiztasuna, exekutatzen ari den minutu batean zenbat urrats egiten dituzun. Korrikalari gehienentzat, urratsez urratseko fakturazioak berdinak izaten dira hainbat pausutan, eta abiadura-aldaketak denboraren luzera aldatuz lortzen dira.
Urrats bizkor eta laburrekin exekutatzen ari den bitartean, urrats luzeak baino energia gutxiago erabiltzen ditu eta muskuluen estresa gutxitzen du. Txikiagoa da zure irteera fakturazioa, zenbat eta luzeagoa airean pasatzen duzun.
Ondorioz, lurrean askoz indar handiagoa izango duzu. Beraz, fakturazio bizkorragoa zure artikulazioetan eragin txikiagoa da.
Beraz, bai, hobetu zure bidaia-negozioa onuragarria da eta korrikalari eraginkorragoa eta azkarragoa izan dadin lagun zaitzake. Gainera, erosoagoak eta gutxiago nekatuta sentituko dituzu distantzia luzeagoetan.
Korrikalaririk eraginkorrenak zaletasun handiko negozioak dira, minutu bakoitzeko 180 minututan . Jende askorentzat, abiadura handiko negozio-bolumena, kadentzia exekutatzen den bezala, azkarrago lortzen dute baino. Baina zure irteera fakturazioa hobetu daiteke praktikarekin.
Nola zure Stride fakturazioa zenbatzea
Nola dakizu zure pausoen negozioa? Erraza da; Denbora gutxira exekutatzen ari zaren minutu bat eta zenbatzen zenbat aldiz zure eskuineko oinak lurrean jotzen. Ondoren bi bider biderkatu zenbaki hori minuturako urratsak lortzeko. Beharrezko kontua zure hobekuntzan zehaztu eta gero, probatu astean behin edo, beraz, kopurua handitu baduzu.
Nola azkarrago faktorea praktikatu
Hona hemen zure ilusioaren fakturazioa hobetzeko zulagailu bat: hasteko, zure 5K erritmoari jarraituz 60 segundotan eta behin eskuineko oinak lurrean jotzen. Ondoren, minutu bat berreskuratzeko eta 60 segundotan berriro exekutatzeko, uneko ordua kontagailua handitzeko nahian dabil.
Errepikatu hau hainbat aldiz, eta saiatu beste urrats bat gehitzen aldi bakoitzean.
Zure urratsez urratseko fakturazio-tasa handitzeko saiatzen ari zarenean, argi azkar eta arinak hartuko dituzu. Aukeratu zure oinak laster lurreraino iristen ari zarela beroa lortzeko. Pentsatu zeure buruari: "Argia nire oinetan, argia nire oinetan". Sentitzen duzu lurrean hegaldatzen ari zarela, ez galtzerik. Kontuz ez overstride. Zure oinak lurrera eroriko dira zure aldaketan, ez zure aurrean.
Aurrerantzean edo alboko nahasketetan zulagailuak egiten direnean, zure negozioa hobetzeko lan egiteko beste era bat da zure oinetan argia eta fakturazioa azkar egin behar duzun moduan. Prestazio gehigarri gisa, lurrean erdialdean oinez landu ahal izango duzu eta orpoa deigarria saihesteko.
Zirrindulari batzuk sartu ditzakezu zure aurrez aurreko berotzeko edo zure eskaileretan lan egiteko. Esate baterako, 30 minutuko belaunaldi altuak edo atzeraka exekutatzen egon daitezke 4 eta 5 minutu bitarteko 30 minutuetan zehar.