Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 223
Fat - 12 g
Carbs - 33g
Proteina - 3g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 10 min , Cook 0 min
Bazkariak 4 (1/2 kopa bakoitza)
Ez dago zeure burua kendu beharrik odol-presioko dieta errespetatuz gero. Afariaren ondorengo zerbait goxoa behar baduzu edo postrerako festa bat erosteko eskatuko zaizu, txokolate ilun mousses hori postre osasuntsu eta dekadente ezin hobea da.
Hegaztiak erabiltzen ditu krema astunarekin, testura aberats eta krematsua emateko. Avocados naturalki altua da potasioan eta magnesian , eta horrek laguntzen du zure odol-presioa murrizteko. Aguacates ere bitaminak tona, folate, K bitamina, eta E bitamina barne kargatu. Osasungarria monoinsaturatuak gantzak eta zuntz ematen dira, osorik eta pozik zati txiki batekin laguntzeko. Kakaoaren hautsek ere zuntzarekin eta odol-presioarekin flavonolak murrizten dituzte.
Mousse hau ezin da errazagoa izan. Konbinatu irabiagailuan guztia pixka bat leuna eta freskoa arte. Inork ez du inoiz jakingo hori osasuntsuagoa dela edo aguakateekin egina dagoela!
Osagaiak
- 2 hegazti heldu txikiak
- 1/4 Kopako unsweetened kakao hautsa
- 1/4 kopa eztia
- 1/4 Kopako txokolate txip iluna edo txokolate ilun txikitua
- Aukerazko 1/2 Kopako esnea
- 1/2 koilaratxo bainila
Prestaketa
- Ebaki erdi entsaladak eta haziak kendu. Birrindu irabiagailu irabiagailuan edo elikagai-prozesadore batean.
- Jarri txokolate txipak edukiontzi mikrouhin-seguru batean eta 30 segundu barru irauten du, leuna arte.
- Gehitu urtutako txokolatea eta gainerako osagai irabiagailuan eta nahastu arte leuna. 4 plater zerbitzatu eta hozkailuan gutxienez ordu bat zerbitzatu aurretik banatu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Esnekien-free eta veganentzat, esne-free esnea aukeratu eta esne-free txokolate txip.
Veganentzat, erabili astigarrak almibarretan edo agave eztiaren ordez.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Gehitu esne gehiago koilarakada, behar izanez gero, nahi duzun koherentzia lortzeko.