Kezkatzen al zaizu pisu baxukoa izatea? Inguruan dauden jende askok pisuari dagokionez kezkatuta egon litezkeen arren, pisua galduko duzu. Beraz, zer dira underweight izatearen seinaleak? Badira hainbat arreta duzula oso fina edo pisua galtzen azkar.
Zer da Underweight?
Gaixotasunen Kontrolerako Zentroen (CDC) arabera, gorputz-masaren indizea (GMI) 18,5 puntukoa bada, orduan azpiko kategoria daukazu.
Zure GMI kalkulatu dezakezu formula sinple bat erabiliz. Zure altuera eta pisua ezagutu behar dituzu kalkulu honetan txertatzeko:
Konparatu zure zenbakiak gorputz-masa indizearen partiturak estandarizatzeko.
- 18,5 edo gutxiago: Underweight
- 18,5 eta 24,9ra: Pisu arrunta
- 25,0 eta 29,9ra: gehiegizko pisua
- 30,0 edo handiagoa: obesitatea
Gogoan izan gorputz-masaren indizea ez dela diagnostiko-neurri bat. Zure GMI 18,5 azpitik jaisten bada, ez da nahitaez kalterik izango zure pisuarengatik. GMI sailkapen sistema bakarra da. Zure medikua eta bestelako osasun erakundeek proiekzio tresna gisa erabiltzen dute zure pisua eta gaixotasunaren arriskua baloratzeko.
Gorputzeko gantz ehuneko neurketak ere erabil ditzakezu gorputz-tamaina neurtzeko. Oro har, emakumeak gutxienez% 10-13 bitarteko gorputz-gantza izan behar du gorputzeko funtzio funtsezkoengatik. Gizonak gutxienez% 2 eta% 5 izan beharko lituzke funtsezko gorputz funtzioetarako. Baliteke gomendio horien azpian erortzea zure osasuntsua ez izatea.
Gobernuaren azterketek uste dute biztanleriaren% 1,7 inguru bakarrik dagoen pisu azpimarragarria dela. Gutxi gorabehera, emakumezkoen% 2,6 gutxi gorabeherakoak dira eta gizonezkoen 0,7 gutxi gorabeherakoak dira.
Beraz, ziur dakizu ziur underweight baduzu? Zure osasun-zaintzaileak zure pisua ebaluatu eta zure osasuna hobetzeko pisua hartu behar duen zehaztu ahal izango duzu.
Underweight izatearen seinaleak
Underweight baldin baduzu, zeinu batzuk nabarituko dituzu zure gorputzean. Baina thinnessarekin lotutako sintoma batzuk beste arrazoi batzuk izan ditzake. Adibidez, zertxobait armak esan nahi al duzu pisu azpikoan? Batzuek oso beldurgarriak dira armak zaintzeko. Medikuntzako adituek diote meheegi izateak lehorra eta azala mehea sor ditzakeela, zainak bistakoagoak izan litezkeela. Baina gorputz-eraikitzaileak armak zetorrenak ere bai. Beraz, armak, bakarrik, ez dira nahitaez adierazle meheak zarela.
Beste pertsona batzuek handiegia dirudi. Azpisoa baduzu eta muskulu masa oso txikia baduzu, zure hezurrak eta zure artikulazioek nabarmenago agertuko lirateke. Baina berriro ere, hezur handiak edo elkarri nabarmenagoa edukitzea, ez du esan nahi behin betiko pisua dela.
Beheko pisua duten beste sintomek honako hauek izan ditzakete:
- Hezur mamitsuak
- Haurdun dauden haurren hilekoaren edo haurdunaldiko hilekoaren egoera irregularra
- Ilearen galera
- Sistema immunologikoa ahula
- Anemia gaixotasuna edo nekea
- Hazkunde eta garapen eskasa, batez ere ume txikiagoak direnak
Zer egin dezaket bururatzen banaiz?
Informazio iturririk onena zure pisua galtzen duzula uste baduzu zure medikuak da. Gorputzeko pisu baxuko arrazoi asko daude eta zure osasun-laguntza hornitzaileak minbizia, tiroideo gaixotasuna, digestio-arazoak edo botika bezalako baldintzak bazter ditzakete.
Azpisektorearen jokaera kausak ere badira, hala nola, estresa edo depresioa.
Baina posiblea da gaixotasun txikia dela genetikarengatik, zure jarduera maila delako edo nahikoa jan ez baduzu.
Nola pisua irabazteko eta egonaldia osasuntsua
Zure medikuak zure pisua galtzen duenean aurkitzen baduzu, baliteke pisua jatea gomendatzen duzula elikagai osasuntsuak eta elikagarriak . Zure kaloria ingesta handitu dezakezu proteina, aleak eta gantzak osasungarriak iturri on batekin. Erregistratutako dietista batek otorduak eta pintxoak eraikitzeko lagungarri izan litzake gorputz osasungarri sendoa eraikitzeko pisua irabazteko.
> Iturriak:
> Familiako Medikuen Akademia Amerikarra. Pisua irabazteko modurik osasuntsuak pisu gutxi izanez gero.
> CDC. Zure pisua ebaluatzea.
> Cynthia L Ogden, et al. Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak. 20 urteko eta gehiagoko helduen artean gutxi gorabeherako prebalentzia: Estatu Batuak, 1960-1962, 2011-2012ra arte, NHANES Osasun eta Elikadura Azterketen Azterketen Dibisioa (2014).
> National Health Services UK (NHS) Helduentzako Underweight aukerak.