Osasunean eta fisikan bazaude, seguruenik zure bizitza guztian sartu nahi duzu. Hori da ohorezko helburua, baina badirudi okerreko bidea ona baino kalte gehiago egin dezakeela. Adimen fisiko gogaikarria izan daitekeen seinaleei buruz ikasi.
1 - Nag Nagusi asko
Gurekin gehienak asmo onenak izan ditzakeenean - bizitza osasungarri eta pozik bizi nahi dugun jendea nahi dugu. Naggers-ek joera du:
- Inoiz ez utzi - Galdetu, "entrenamendua al zara?" gauza bat da. Tweeting, Facebooking, testuinguru eta kea seinaleak bidaltzen ditu egun osoan korrika egiteko.
- Kontrolatu - "Hemen dira egun bakoitzean egin beharreko entrenamenduak - PowerPoint aurkezpen honek azaltzen du dena".
- Egin ariketa guztia: "Zergatik ez duzu zakarrontzira botako duzunik? Agian, kaloria gutxi batzuk erretzen dituzu".
Stop Nagging
Konturatu nagging benetan backfire. Sustatzea eta laudorio egiten ari diren gauza osasuntsuek beste bat baino gehiago egin dezakete.
2 - Auto-zuzengabea zara
Itzuli unibertsitatera, nire gelakide eta txip batzuk sartu nituenean, nire adiskide batek, entrenamendu fisikoari esker, sartu eta geldituz joan zen, "Oh my gosh, inoiz ez dut jaten". Begiratu genuen txakur poop eskukada bat jan genuen bezala aurkitu genituen bezala.
Fitness freaksek besteek aukera txarrak sentitzen dituzte gure perfekzioa adierazteko:
- "Beti" hitza erabiliz - "Ez duzu entrenamendu zure oinetakoak ahaztuz gero" Ariketa beti egiten dut, nahiz eta nire oinek gal ez dezaten ".
- "Inoiz" hitza erabiltzea - Honelaxe, " inoiz ez dut ezer jan azukrearekin, baita pistola bat burura".
Itzali Pedestalera
Distantzia sortzen duzun bezain perfektua esatea. Zure borroka partekatzeak lagunak irekitzeko aukera ere eskain diezazuke lagun zaitzake.
3 - Judgmental zara
- " Benetan behar duzu hori jaten?"
- "Oh, hori ordenatzen ari al da? Plaka batean bihotz-bihotzera deitzen dut".
- "Ez duzu inolako eraginik izan entrenamenduetan?". Nola bizi zara zurekin?
Atzera itzazu
Batzuetan lotsa jendeak aukera hobeak egiten ditu, baina inork ez du gustukoa zer egiten ari diren. Nekez jostagarri batzuk (adibidez, "entsalada hau azken astean izan nuen eta fenomeno hura izan zen") kaloriak harping gabe nahikoa izan daiteke bi aldiz pentsatzea lortzeko. Ez bada, ez dago beste pertsona batzuei buruzko erabakirik. Fokatu gehiago rol eredu ona izateaz eta laguntza egokia eskaintzen duenean.
4 - Know-It-All zara
- Toot your own horn : "Badakizu gantz-azidoen efektuak metabolismoaren funtzio metabolikoan miokardio iskemikoan? Zeren egin dudan".
- Erabili hitz handiak - " Bigarren mailako alde lan egiteko abduct abortatu behar duzu".
- Eman aholku nahigabea: "Zure hankak skinny motak nabaritu dut. Uste duzu squats gehiago egiten ari dela?"
Zip zure ezpainak
Fitness freaks asko dakite bitartean, ez dakigu dena. Itxaron norbaitek aholkua eskatu aurretik eman eta ez izan beldurrik zerbait ez badakizu. Pertsonek zintzotasuna errespetatzen dute.
5 - Inflexible eta zorrotza zara
Zenbait fitness freaks osasuntsu bizitzeko modu guztiak edo ezer ez. Hartu urrunegi eta besteei ez bakarrik molestatzen, agian ezin izango duzu bizitza guztiz gozatu. Agian inflexible izan dezakezu:
- Ekarri azenarioa makilak festa guztietan - Dieta berezi bat baduzu, ondo dago, baina sudurra plater guztietan inflexio dezake besteei.
- Egoiliar kaloria counter daude - Urtebetetze festa batean, oihukatzen ari zaren, "Urtebetetze pastela pieza bat irakurri dut 947 kaloria".
- Ez egin ezer laborategian aztertu ez duen janariari uko egiteko .
Txikitu pixka bat
Osasuntsu egoteko aukera osasungarriak egitea da gehien. Hala eta guztiz ere, denbora pixka bat utziz gero, zure bizitza aberastu eta besteekiko hurbilagorako aukera izango duzu.
6 - Bat dimentsionala zara
- Norbait zure asteburuari buruz galdetzen duenean, entrenamenduaz gain zer egin zenuen ez dakizu.
- Elkarrizketa menderatzen duzu - Guztia zuzendu zure maratoiaren entrenamendura edo linaza olioaren maitasun sakonetara begi-kristalezko begiradak sor ditzake.
- Irakurritako azken 8 liburuak "tituluko" "ariketa," "osasuna", "entrenamendu" edo "prestakuntza" hitzak barne hartzen ditu.
Branch Out
Fitness garrantzitsua da, baina beste gauza batzuk, hala nola argazkigintza edo bidaiak egiten saiatzen ari dena, bizkortzea da eta interesgarria da. Balantzea aurkitzeko lanean ari garen zerbait da.
7 - Auto-garrantzia bazara
- Bragging - "76 pull-ups egin ditut gaur eta ia izerdia apurtu dut. Gizona, zoragarria naiz!"
- Erakusten dena - Alderdi bakoitzean, guztion kontra joango da beso bakarreko pushup lehiaketa batera.
- Errepikatu zeure buruari - Erabat kontatzen dizu nola egin duzun grizzly bear bat zure indarrarekin aurkezteko.
Toning it Down
Ez dago ezer gaizki gure lorpenen harro eta horiei buruz kontatzea, baina, batzuetan, ekintzak hitz baino gehiago hitz egiten du. Osasungarriak, indartsuak eta ziurrak diren nor zaren egiaztatzen dutenak.
8 - Sentsibilitatea izan daiteke
"Ederra izango zenuke pisua galduko baduzu - aurpegi ederra duzu!" Guztiok entzun dugu klixe hori, eta fitness freaks batzuk ere ez dira hain sentiberak:
- Oversimplifying - Ez da lagungarria esatea "Zergatik ez duzu jaten gutxiago?" eskala batekin borrokan ari den pertsona bati.
- Kondesenda - Esan, "Ezin duzu mantendu? Zure erresistentzia benetan behar duzu lanean", zure lagunak ez du entrenamendu gehiago inspiratzen.
- Etengabea - Zertxobait galdera ("Nola erabili treadmill bat?") Sartzen bazara, baztertu ("Zer da? Pertsona orok treadmill bat nola erabiltzen duen jakitea!") Ez du beste bat eskatu beharrik izango.
Fitness freaks dugu ahaztu zer hasiberri izan nahi du. Gure borrokak gogoratuz, enpatia eta bultzadak bultzatzen gaitu.
9 - Intimidating ari zara
Askotariko freaks askok egiten ari dira epe luzerako, beste pertsona batzuek ez dutela ezagutza bera edo ez dugula egoera fisiko bera. Aholkuak ematen dizkiegun arren, batzuetan konturatu gabe gabiltza:
- "Uste dut kaloria gehienak 90 minutuko spin-klasea egiten duela uste dut. Hiru aldiz astean egiten dut, nire maratoi entrenamenduarekin batera, eta harkaitzak!"
- "Nire ariketa gogokoena esku-pantei puska da - zure sorbaldak benetan lan egiten dute!"
- Nire entrenamendu ordutegia? "(Watch zure zaintza)" Zenbat denbora behar duzu? "
oso ona da jendea guretzako aholku ematea, baina ez dugu beti beste pertsona batzuek kudeatzen jakin. Aholku-eskaerak gogorarazten dizute entrenamendu desberdinak behar dituztela noiz hasten ari zaren eta zer egin dezakezun.
10 - Zu zara
Gogoratu osasuntsua, moldea eta sendoa izatea ez dela barkamenerako zerbait. Goian zerrendatutako jokabide batzuetan bazaude, lan batzuk egin ditzakezu. Hala eta guztiz ere, besterik gabe, zure bizitza zure gustura gustatzen bazaizu eta zuk zeuk sentitzen duzu, orduan hori da axola. Jarraitu lan bikaina!