Zure haurrentzako ibilaldi bat gozatzea modu bikaina da etxea ateratzeko eta zure haurdunaldian zeuden forma berreskuratzeko bidean. Handia da zure gorputz fisikoa berreskuratzea, zure aldartea energizatzea eta zure auzoarekin eta naturarekin lotzea.
Nola amak haurdunaldiko haurtxoekin ibiltzea komeni da
Zure Baby ibiltzeko ibilgailuak : oinezkoentzako / jogging stroller bat zure haurtxo dutxa nahien zerrenda izan behar du.
Haurra noizean behin itzultzeko baldintza egokian aritu behar duzu. Motxilak aukera bat dira, baina familia gehienek haurra oso erosoa izaten jarraitzen dute. Kirol Medikuntza American College-k gomendatutako ezaugarri hauek bilatzea:
- Eserleku sakona eta eserlekua.
- Balazta-blokeoa edozein unetan jartzen duzunean edo umeak umeak ateratzen dituen bakoitzean erabiltzeko.
- Segurtasun eskumuturreko uhala, zaldiz ibiltaririk ez baduzu.
- Begiratu ibilgailua sturdiness egiteko.
- Eguzki-haizearen haurtxoaren azala babesteko ezinbestekoa da eguzkitakoa.
Ibiltari batekin ibiltzea saihestu beharreko bideak: Ez ezazu zikinkeriarik hartu legar edo bide zakarretan, bibrazioak eta bonbak ez dira onak haurrarengana edo zure eskumuturrei, besoei eta sorbaldetarako. Itsaspeko eta asfaltozko makila.
Hornidurak: Plangintza egin daiteke zurekin batera behar duzun guztia duzula ziurtatzeko. Ziurtatu zuk eta zure haurtxoko ura garraiatzeko.
Egin diaperen aldaketak eta garbiketa kit mini-a batera. Zure haurtxoa handitzen denean, pintxoak eta bere gogoko jostailuzko jostailuak ere nahi ditu.
Naturaz kanpoko bidea: parkean edo eremu naturalean barrena hedatzen den bide zolatua aurkituko duzu. Ikasketak erakusten du ezarpen naturaletan ibiltzea estresa murrizten duela eta zure aldarteari onura gehiago ematen dion.
Zenbat denbora Osasun eta pisu galera ibiltzea: zure jarduera fisikoa zenbatekoa gomendagarria lor dezakezu bizkarrean oinez 30 eguneko minutura. 10 minutuko edo gehiagoko saioak saihestu ditzakezu. Pisu galera lortzeko , hobe da 30 eta 60 minututara ibiltzea etengabe, asteko egunik handiena. Hori baino lehen egin dezakezu hori baino gehiagotan, sortu bost minutu gehiago zure oinez saioan astean behin gehituz.
Oinetakoak: haurdunaldian zure oinen aldaketa iraunkorrak ekarri zituzten. Ideia ona da zure inguruko kirol zapata dendarik onena lortzeko, eta berriro egokitzen zaizkizun kirol oinetakoetarako . Oinetako zapata ona egiteko.
Bihotz- pisua : pisua galtzera eta fitness eraikitzeko, orain zure gorputz-bihotz-bihotzera iristeko segurtasun-kopia egin dezakezu bai pisu galera edo girotua egiteko. Txirrindularitzari bultzada zure bihotz-abiadura handitu dezake abiadura txikiagoetan. Hala ere, agian ez da nahikoa oinez nahikoa abiadura lortzeko gai baldin badago.
Zure postura ibiltzea: Jogging strollers postura ohitura okerrak sor ditzake. Zure grabitate zentroa haurdunaldira aldatu zen eta orain jarrera ona berreskuratu behar duzu. Ohitutako postura egokia mantentzea eta aurrerantz edo atzerantz okertzea saihestea.
Lortu Zure Babya Hasita Eskuinera: Zure haurrarengana joaten zarenean, zure umeak ohiko ariketa ohiturak irakurtzen ditu bere lehen oroitzapenetatik. Hau opari bat da, ama bakoitzak bere seme-alabak eman behar ditu. Ibiltariari aukera ematen dien ibilbide dibertigarriak eta ongintzazko ibilaldiak ere sar ditzakezu. Zure seme-alabak odolez beteriko hormak izan ditzake, nahiz eta lehen urratsak eman aurretik. Esan daiteke urte gutxitan zure seme-alabek ezingo dituztela sofan edo pantailatik urrun (edo dena den!).
Gurasoek elkarrekin ibiltzea: bikotekidearekin eta haurrarengana iristen diren emakumeek elkarrekin konektatzeko denbora bat aurkitzen dute, familia eraikitzeko eta egunean etxean edo lanean atseden hartzeko.
Zure harremana eraikitzeko modu natural bat da eta haurrentzako denbora elkarrizketarako da paseoan zehar.
Play Play Data: beste umeekin konektatu behar duzu zure seme-alabak beste haurtxoekin jolastu behar duen neurrian. Bakoitzean besteen etxebizitzetan baino bete ezean, ibilaldi bat ateratzeko data da. Blokeoa edo erosketa-zentro baten inguruan distira bezain erraza izan daiteke.
Amona eta aitona Denbora : Zure gurasoek, legeek eta anai-arrebak zurekin eta haurrarekin denbora asko nahi dute. Egin denbora aktiboa ibilaldi bat egiteko. Haurtxo bat behar baduzu, haurtxoarekin eta paseoarekin bidal dezakezu etxera erlaxatu edo entrenamendu bakar batean.