Ikasi etengabe exekutatzeko 20 minututara
Pisua galtzeko, fitness helburua lortzeko edo itxura eta sentimendua hobetzeko exekutatu nahi duzun ala ez, hasiberrientzako exekutatzen programa exekutatzen ikasteko eta martxan jartzen lagunduko dizu. Hasteko, 1 minutu aldi berean exekutatzeko gai izan behar duzu. Run / walk metodoa erabiliz, etengabe exekutatzen ari zara lanean 20 minutuetan 30 egunetan.
Zure lehen eguna
Zure 30 eguneko programa exekutatzen den egunean zure lehen korrika / ibilaldiarekin hasten da.
Programa honetan, ez duzu egunean exekutatzen edo exekutatzen / ibili (atseden egun bat lortzen duzu). Baina, lehen egun honetan, mugituko zara!
Zure lehen astea
1. astean zehar, zure lehenengo exekuzioan edo paseoan egingo duzu lan, eta zure hasierako denboren eta luzeraren arteko tartea handitu egingo da. Ez kezkatu - zure gorputzak handitzen lagunduko du.
Zure lehen hilabetea
Zure lehen hilabetean, garrantzitsua da ordutegia itsatsi eta zure eskailerak koherente izatea. Horrek zure gimnasioa eraiki dezan lagunduko dizu , zure eskailerak errazago eramateko . Horrez gain, gero eta koherenteagoak direnez gero, exekutatze gehiago zuretzako ohitura bihurtuko zaizu eta errazagoa izango da martxan jartzea motibatuta geratzea . Exekutatzen diren helburuak ezarri ahal izango dituzu, esaterako, 30 minutu etengabe exekutatzen edo zure lehenengo lasterketetan parte hartzen baduzu.
Prest hasteko? Lortu zure Day 30 eguneko 30 eguneko Hasiera Programa exekutatzen.
Quick-Start Guides gehiago:
- Fitness Quick-Start gida orokorra
- Yoga Quick-Start gida
- Pilates Quick-Start gida
- Quick-Start gida ibiltzea
- Pisua prestatzeko Quick-Start gida
Oinarrizko korrikalariak gehiago: