Hamarkada bakoitzak osasunerako eta fitness joerekin duen harremana du eta azken 10 urteak doozies batzuk ekarri ditu. Carbs-ekin harremana berritzen genuen, gure wii erabiliz ariketa berri bat asmatu genuen, gure abs-a berreskuratu genuen eta izen berri bat eman zien (core) eta teknologia bikainak sortu zituzten, inoiz baino errazago aritzeko. Begiratu azken hamarkadan osasun eta fitness joera nagusiak: ona, txarra eta itsusia.
1 - Carb dietak baxuak
Karbohidratoak 90eko hamarkadan hasperen egin zuen Atkinen dieta berreskuratzeko, proteina handiak, gantz altuak eta carbs baxuak pilatzen zituztela pisu galera bizkortzea bultzatzeko. 00etan hasieran, karbohidratoak berriro agertu ziren dieta berrien ostean, hala nola, South Beach Diet eta Protein Power bezalakoak , baina karbohidratoak elikatzeko ohitura gehiagorekin.
Azken urteotan hobeak izan dira karbohidrato malignedentzat, konturatu ginen autoerrak ez zirela etsaia. Hau hamarkadan izan zen karbohidratoak benetan onak izan zirela konturatu ginela (adibidez, ale osoa , fruta edo barazkiak ) eta txarra (adibidez, azukre finduak ). Proteina craze altua, nahiz eta batzuetan muturrekoa izan, gorabehera izan zuen: Gaur egun, elikadurak gorputzak erregulatzen eta orekaren garrantziaz ohartzen gara.
2 - Exergaming
Betidanik maite izan ditugun bideo-jokoak, hamarkada hau jolasak eta aldi berean egokiak izan zitezen konturatu ginen edo, gutxienez, sofan pixka bat gehiago atera genuen. Nintendo Wii-ren aurkezpena aldatu egin zen jokoan nola jokatzen dugun eta nola egiten dugun. Kontrolatzaileen interaktibitateak eta mugimenduaren jarraipena egiteko gaitasuna mugimendu berri eta berri bat eman ziguten Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active eta EA Sports Active bezalako joko fitness ostalarientzat : Workouts gehiago .
Ospetsuek ere Wii trenean salto egin zuten Daisy Fuentes Pilatesekin eta Jillian Michaelen Fitness Ultimatum 2010arekin , eta horrek ez zuen emozioa egin.
Nork aurreikusi zezakeen orkatila bizkorrak orekatzeko edo pilotak irudimenezko pilotak egitea orekatzeko?
3 - Osasun eta ariketa teknologiko berria
Internetek Al Gore-k asmatu zuen bizitza aldatu eta azken 10 urteak teknologia berriak eman dizkigu gure urratsak kontatuta gure smartphoneen zuzeneko gure entrenamenduak zuzentzeko. Honako hauek dira onena:
- Fitness aplikazioak - iPump eta iFitness bezalako aplikazioekin orain ez dugu aitzakiarik egikaritu beharrik.
- GPS Tracking Gear - Bihotz-abiadura kontrolatzaileak 90eko hamarkadakoak dira. Azken GPS gailuek zure kaloria kontatu dezakete, mapatu zure kokapena, jarraipena egin eta gosari egin.
- Gorputzaren jarraipen gailuak - Azkeneko urteetan pedometroen ospea areagotu da eta Philips Activity Monitor eta BioTrainer gailu gehiago ikusi ditugu, loaren ereduak jarduera fisiko mailetaraino jarraitzeko.
4 - Liburuak kanpoan dantzatzen
Ariketarako dantzaren ospea dator eta doa (90eko hamarkadan dantza linean gogoratu?) Eta hamarkada honetan berriro akatsa hartu genuen. Dancing With the Stars-ek osatutako harriduraren ospea eta lanak eta dibertigarriak bezalako ariketa gutxiago egiteko gogoa izan zuten, hamar urte hauetan kirolek dantzan dabiltzan entrenamendu eta klase berrien aberastasuna piztu zuten. Erreferentziak batzuk honakoak dira:
- Cardio Striptease - Striptease hamar urte hauetan nagusitu zen, emakume askok elkarri galdetzea eskatu zezaten: "Dantza klaseko dantzariko al zara gaur gauean?"
- Zumba - Latinoamerikako dantza klase dibertigarri hau hamarkada hasieran sortu zen eta are gehiago dantza estiloak nahasten ditu, salsa, samba eta merengea barne.
5 - Atleta amateuraren gorakada
Azken 10 urteetan, joera interesgarrienetako bat izan da atleta amateuraren gorakada, batez ere maratoi hasierak . Estatistikak kontatzen digute 299.000 lasterkari inguru 2000an amaitu ziren maratoiak eta ia bi aldiz (407.000) amaitu ziren 2007an. Ez da inor pozik joaten, baina mundu osoko korrikalariak baliabide batzuk sortu ditugu azken hamarkadan errazagoa izan dadin:
- Online Marathon Training Programak ez du autobusak edo entrenamenduko klub lasterketak behar izaten.
- Maratoi aurkitzea inoiz baino errazagoa da eta urtero sortzen ari diren beste batzuk daude.
- Maratoia prestakuntza entrenamendu laburragoa da, eta horrek esan nahi du ez duzula lanik irten behar maratoia martxan jartzeko.
6 - Ariketa Gimmicks eta Gadgets - Good, Bad eta The Ugly
Ariketa gadgets aspalditik American kultura zati bat izan da eta hamarkada honetan aparra distiratsua eta gimmicks arrazoizko kuota ikusi - batzuk ona eta batzuk defy azalpen.
Ona
Oreka, egonkortasuna, ahalmena eta oinarrizko trebakuntza tresna berriak ikusi genituen, besteak beste:
- Kettlebell Prestakuntza
- BOSU Balance Trainer bezalako prestakuntza- balantzea , BOSU Ballast Ball bezalako balantzea
- TRX etenaldia Prestakuntza
Bad
Ez zen ab teknikarik egon gaueko infomercialen gaueko infomercializazioetan, zure gomazko gantzetik gatzetik urtzeko treadmill-ekin esperientzia duen guztia prometatuz.
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
Itsusiak
Azken hamarkadan eskaintza ezohiko batzuk honakoak dira:
- Potentzia Plaka
- Rock eta Go
gehiago
7 - Anti-Oinetako gorakada
Azken hamarkadan beste joera interesgarri bat oinetakoak dira, edo oinetakoak Masai Barefoot Teknologiarekin (BMT). Oinetako mota horiek hondarretan ibiltzea imitatzen dute. Burua kurbatu egiten da eta hainbat geruza ditu, zoru irregularrean zabiltzalako sentitzen duzu. Ideia muskuluak gehiago aktibatzea da oinez ibiltzea, jarrera hobetzea eta junturak sor ditzakeen xurgapen batzuk ematea. Batzuek glutena, aldakak eta izterrak muskuluak indartu eta tonifikatzeko konpromisoa hartzen dute, nahiz eta benetan egia den ikusi.
Reebok EasyTones eta Fit Flops bezalako beste 'fitness oinetakoak' azken hamarkadan laburtu ziren, eta oinez ibiltzea ahalbidetzen digu.
8 - Extreme Weight Loss
Pisua galtzea beti izan da kezka eta 2000ko hamarkadan zehar mantendu zen. Pisu galera larria eta egonkorra izan zen, baina milakaek kirurgiako ibilbidea aukeratu zuten, eta 100.000 pertsona baino gehiagok pisu galera kirurgia egitea erabaki zuten 2003an.
Extreme diets pisu galera metodo ezagun bat izan ziren, eta dietak apaindegia berreskuratzeko ikusi genuen Master Cleanse Diet , horrek limoi zukua, almibarretan, ura eta Cayenne piper nahasketa edan behar da. Yum. Beste modako dietak Raw Elikadura Dieta eta Koko Dieta barne.
Telesailak dibertigarri egin du The Biggest Loser-en bezalako ikuskizunekin; izan ere, gehiegizko pisuak besteekin konparatzen dute pisua galtzeko, orduak egikaritzeko, izerdituz eta, noizean behin, puking-ekin.
9 - Core eta Functional Training
Beti izan dugu gure gorputzarekin obsesionatuta zertxobait, baina 2000. urtean ulermen berri bat ekarri digu: gure 6 plaka besterik ez dago gurean (baita rectus abdominis ere).
Hau hamarkada zen gure core aurkitu genuen, muskuluen bilduma bat bizkarrezurra onartzen duten eta egonkor eta orekatua mantentzeko. Horren zatirik onena gutako askok urrun zebilen gure abs obsesioaz eta abs zentratuz gehiago zentratu zen.
Nahiz eta hobe dugu, azkenik, kukuluak zaharragoak nahastuz joan gara, belauneko tucks bezalako ariketa dinamikoak, woodchops eta taulak.
10 - Bizitza osasungarria aldatzea
Azken hamarkadan joera osasungarrienetakoa bizimodu osasungarri bat bizitzeko txanda da. Gure pisuaz kezkatzen dugun bitartean, guk geuk gugandik gorako obsesio gabe hobeto sentitzen eta moldatzen laguntzen diguten portaera osasungarriak dira.
Kaloria zenbatzea bizimodu bihurtu da orain, online dietarako tresnak erraz sartzeko. Zati tamaina , zuntz , gantzak eta gantzak txarrak baino gehiago ezagutzen ditugu, eta janari etiketak irakurtzen ikasi dugu.
Jatetxe gehiago menuetan elikadura-informazioa eskaintzen dute eta baita janari azkarra ere, bandan sartu berria, entsaladak, fruituak eta aukera osasungarriagoak. Besterik gabe, hamarkada hau ulertzen hasi ginen bizimodu osasuntsua bizitzeko, benetan dibertigarria izan dadin .