Neguan kirolak Pain eta Kalteen Tratamendua eta Prebentzioa
Eskaera eta snowboarda kirol lesioak eragin ditzakete, baina lesio eredu gutxi batzuk izaten dituzte. Eserlekuak litekeena da belauneko lesioak izatea (jaitsierak mugimenduak bihurrituz gero), eta snowboardak goiko gorputzeko lesioak izan ohi dira (eskua zabalduz erortzearen ondorioz). Badira neguko kirolarien bi motako ohiko lesioak ere.
Hona hemen lesioak ohikoak.
Knee
Eserlekuak belauneko lesioetara jo ohi dira, bihurrituz eta bihurrituz. Lesio hauen seinale bat mozorroan gertatzen ari den soinua da.
- Lerrokadura gurutzatu aurreko eta atzera (ACL / PCL) Lesioak: Hauek dira belaunaren egonkortzeetarako ligamentuetako lesioak, eta sarritan biraka hasten dira oinak hazten diren bitartean. ACL lesioak sarritan tratatzen dira kontserbadoreak, baina malko oso baten kasuan, berreraikuntza behar da.
- Miniskoarentzako lesioak : Meniska zure belaunean kartilagoa da, mugimendu leuna ahalbidetzen duena. Malko bat bihurrituz mugimendu bihur daiteke. Tratamendua normalean kontserbadorea da, baina malkoak handiak kirurgia eska dezake.
Burua, lepoa eta sorbalda
Lesio hauetakoren bat gertatu ohi da. Neguko kirolak jaitsierak ditu, beti lesio hauei arriskua eginez.
- Concussion: Skiing edo snowboarda jaitsiz gero, garuneko lesioa eragin dezake. Burua edozein kolpe kontrolatu behar da. Hauek onena kaskoa jantzita eragozten dute.
- Whiplash: Bapatean gelditzen diren hipertentsio lesioak sor ditzake. Mediku batek ebaluatu behar du.
- Lepoko tentsioa : zuritutako lesio baten parte izan daiteke eta egun batzuk igaro ditzake sintomak sortzeko. Mediku batek ebaluatu beharko zenuke.
- Sorbalda haustura (hausturak Clavicle): Akoplamendu hautsia jaitsiera batean gerta daiteke.
- Rot Rotator Cuff: Sorbaldako lesioa hau errepikakorra tentsio edo jaitsiera baten ondorioz gerta daiteke.
- Sorbalda banatzea: zauri hau kanporantz eskuan erortzen denean gerta daiteke. Normalean tratatu ohi da atsedena, izotza eta sling batekin.
- Sorbaldaren lokadura: Lesio hau bereizketa baino elkarrekin loturiko beste eremu bat da eta murrizketa eskatzen du. Ondoren, lesio-mailaren arabera, tratamendu kontserbadorea edo kirurgia behar dira.
Eskuz
Eskuak arriskuan daude eskia eta snowboarda erori bitartean.
- Skier-en Thumb: Esku-polearen uhalean eskuarekin erortzen ohi den lesioa akutua da. Zure giharrak harrapatu eta eskutik ateratzen dira, eta horrek ligament malko bat sor dezake. Horrek zailtasunak sor ditzake. Tratamendua sarritan mahuka edo splint batekin egiten da, baina kirurgia beharrezkoa izan daiteke.
- Eskumuturrak Sprains: erortzen daiteke sprains, normalean tratatu kontserbadorea.
- Fingereko hausturak: hauek ere gerta daitezke jaitsiera batean. Tratamendua normalean splinting da, baina murrizketa edo kirurgia beharrezkoa izan daiteke.
Back
Eskaera eta snowboarda bihurguneak eta maniobrak asko eskatzen ditu gainazal irristakorrean, bizkarreko lesioa arriskua areagotuz.
- Beheko bizkarreko mina: Mugimendu indartsuak bizkarreko mina apur bat sortzen du, eta lesio bat jasan dezake gehiegizko, erortzearen edo erorketa baten ostean.
- Herniated Disks: jaitsiera honek lesioa eragin dezake. Sarritan, kontserbadorea tratatuko da, baina kirurgia gomendatzen da.
Beste Minak
- Frostbite eta hipotermia : hotzetan zaudenean arriskua duzu. Ziurtatu engranaje egokia jantzita azala babesten duzula eta nahikoa epela mantentzeko. Ez duzu behatzak, behatzak edo sudurra sakrifikatu nahi.
- Atzeratutako agerraldia muskulu-mina: Ariketa burutzen duzun bakoitzean edo jarduera mota berri bat abiarazten duzun bakoitzean, giharrak egunean edo geroago sentitzen ahalko dituzu.
Eskia eta snowboarda istripuak prebenitzea
Eskaera edo snowboarda saihesteko modurik onena kaietara iritsi baino lehen hasi ohi diren egokitzapen-programa egokiak daude.
Ere egin nahi duzula malda behera jaitsi baino lehenago berotzen duzunean, muskuluak hotzagoak izango direla. Hastapenek ikasgaiak behar dituzte irakasle kualifikatuak, segurtasunik gabe nola erori eta lesioa arriskua murrizteko.
Beti kaskoa janzten duzu zure burua babesteko, neguko kirolak jaitsierak izan ditzaten. Engranaje eta arropa egokiak erabiliz elementuetatik babesten lagunduko dizute. Beti izan lagun bat mendi-hegalean, lesio hauetakoren bat desgaitu egingo baita eta laguntza medikoa lortzeko laguntza beharko duzu.
> Iturria:
> Neguko Kirolak Kalte Prebentzioa. Kirurgialari ortopedikoen eskola. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.