Philips jardueraren monitorea
Oharra: 2016ko uztailaren 1etik aurrera, DirectLife zerbitzuak eten dira.
Badakigu aktiboa izan behar dugula eta tresna ugari daude, pedometroak eta bihotz-maiztasuneko monitoreak , guretzat motibatzeko. Kontuak urrats bat da, noski, baina Philips Activity Monitor-ek beste bat eskaintzen du. Aparatu txiki harrigarri hau, poltsikoan sartzeko nahikoa txikia denez, egun osoan zehar mugimendua neurtzen du eta kaloria erre bihurtzen du, eguneroko jardueraren jarraipena egiteko.
Egokitzapeneko jardueren asteko helburuak eta zure aurrerapenak azaltzen dituen monitore batekin, mugitzeko arrazoi gehiago asmatu ahal izango dituzu.
Oinarrizkoak
Motibazioa aktiboa izaten jarraitzeko bila bazabiltza, Philips Activity Monitor-ek, DirectLife Jarduera Programarekin batera, aukera bikaina da. Ez duzu dieta edo ariketa programa bat lortzen , baizik eta jarduera aktiboago bihurtzen laguntzeko programa bat zure eguneroko jardueretan oinarritutako helburuak ezarriz. Monitorea zure mugimenduak jarraitzen du eta, ordenagailuan sartzen zarenean, datuak zure webgunera bidaltzen ditu zure aurrerapenak jarraitzeko. DirectLife Jarduera Programa barne hartzen du:
- Jarduera monitorea lepokoa, pouch eta USB moldagailuarekin batera
- Webgune pertsonalizatu baterako harpidetza aurrerapenen diagrama
- Zure aurrerapenari buruzko iritzi erregularra
- Zure entrenatzaile pertsonala
- Prezioa: Starter paketea $ 99 da eta monitorean eta zure kideen lehenengo 4 hilabeteetan sartzen da. Ondoren, bazkidetza kuota 12,50 eurokoa da hilean.
Pantaila txikia da, apur bat hazbeteko karratu bat baino gehiago eta modu desberdinetan erabili daiteke: zure lepoan, poltsikoan edo zure gerrikoari atxikia. Philips Tracmor sisteman oinarritutako jarduera neurtzen du, zure gorputzaren azelerazioa neurtzen duena. Garrantzitsua da monitorea egunean modu berean eramatea eta erraza da beharrezkoa ezarpenak aldatzea.
Ebaluazio epea igaro ostean, astean behin aste bakoitzeko kaloria eta entrenamendu helburuak lortuko dituzu. Bost 30 minutuko trebakuntza moderatua eta 20 minutuko entrenamendu indartsuak . Zure aurrerapena egiazta dezakezu zure ordenagailura konektatzean edo monitorearen aurrealde adierazleen argiak egiaztatuz. Zure helburua% 15 betetzen duzun bakoitzean, zirkulua argi erakusten dizu nola itxi% 100.
Hasten
Philips jarduera monitorea inoiz erabili dituzun tramankulu errazena izan daiteke. Behin erregistratuta, erregistratu webgunean eta deskargatu softwarea, jarduera monitorea ordenagailura konektatzen baduzu USB konektorea erabiliz. Honek DirectLife webgunea zabalduko du, non zure altuera, pisua, helburuak eta zure jarrera gustukoena (zure poltsikoan, lepoan, zure bularraldean edo gerrikoan) sartuko duzun informazioa sartu ahal izango duzu. Helburuak osasuntsu, egokiro, aktibo edo kirolez osatuta egotea da, bakoitza jarduera maila eta kaloria helburuak dituztenak.
Zure 7 eguneko ebaluazioa
Programaren lehen zatia nahaspila apur bat gidatzen zaitu, besterik ez delako ebaluazioa bukatu arte. Zure lana egunero monitorea eramatea da, zure jarduera normala jarraitzea ahalbidetuz.
Orduan zehar monitorea konektatzen baduzu, lortzen duzun guztia irekitze-pantaila da, zenbat egun dituzu utzi.
Zure 12 Asteko Plana
7 egun igaro ondoren zure ebaluazioa eta 12 asteko plan bat jasoko dituzu zure uneko jardueraren maila eta helburuen arabera. Nire kasuan, 743 kaloria eguneko batezbestekoa izan nuen, beraz, nire helburua 757 eguneko kaloria lehen astea izan zen. Aste bakoitzean, nire kaloria-helburuak apur bat handitzen dira aldi berean, eta, batez beste, 920 kalorekin amaituko dira 12 aste amaieran. 12 asteko planaren ostean, 12 asteko planean sartu aurretik, 'egonaldi aktibo' fasean zehar joan zaitezke.
Ariketa-plan edo egutegi zehatzik ez duzu lortzen zure jarduera nola hazten duzun. Webguneak jarduera ezberdinei buruzko aholkularitza eskaintzen du.
Zure aurrerapena jarraitzea
Jardueraren jarraipena zure mugimenduak jarraitzen dituen bitartean, webguneak nola egiten dituzun erakusten du eta zure aurrerapena hainbat modutan jarraitzen du. Konektatzean, zure atzeko argitalpenen eguneroko jardueren maila ikusten duzu, atzo lorpenaren barnean, gaur egungo lorpenean egindako aurrerapenarekin eta zure pareko taldean sartzen diren beste partaide batzuen artean. Hortik ere sar zaitezke:
- Zure historia: ikusi iraganeko aurrerapena egun, aste edo hilabete edota orduz. Zure aurrerapena grafikoan erakusten da, kolorea aldatu egiten den taberna berdearekin, nola lan egin duzunaren arabera. Horrek ematen dizkizu zein jardueratan buck zure buck gehien ematen dizu. Arinagoa entrenamendua, arinagoa kolorea da. Taberna berde ilunek entrenamendu indartsuago bat adierazten dute.
- Eguneroko batez besteko jarduera: egun horretan erretzen dituzun kaloria kopurua erakusten du.
- Jarduera astean: aste bakoitzean aste bakoitzean lortutako jarduera moderatu eta indartsua ere ikusi ahal izango duzu. Zure helburua 5 eguneko jarduera moderatua da gutxienez 30 minutu eta 3 egun balioduneko ariketa 20 minutuz. Helburu horietako bat betetzen duzun bakoitzean, marka bat eta urrezko izarra lortuko dituzu. Beno, ados, check marka bakarrik, baina urrezko izar bat merezi duzu.
- Zure plan pertsonala: Atal honetan, zure helburuak, zure 12 asteko planak eta jarduera-ideiak ikus ditzakezu.
- Jendeak: arlo honetan, zure adinaren eta generoaren arabera antolatutako beste parte hartzaileen artean kokatu dezakezu.
Zure informazioa, ezarpenak eta helburuak alda ditzakezu edonoiz.
pros
- Txikia eta trinkoa - Erraza da egunean janztea, gerriko klipa polita izan arren
- Erabilera erraza - Botoiak ez dira botatzen eta webgunea nabigatzeko erraza da
- Motibazioa - Egunean zehar adierazleen argiak eraikitzeko behaketa motibatzen zaizu zure jarduera-helburuak lortzeko
- Laguntza - Guneak laguntza-atal zabala biltzen du eta zure posta pertsonalizatua galderekin ere bidal dezakezu
Cons
- Zehaztasuna: jardueraren monitorea zure zentzuaren mugimendua dela eta, jarduera guztiak ez dira ondo neurtuak, batez ere txirrindularitza edo pisuaren prestakuntza. Halaber, nire entrenamendu eliptiko eta eskiladoreak ondo neurtu ez zirela ikusi nuen. Hau frustrante izan daiteke entrenatzaile batentzat, batez ere zure jarduera-helburuak laburbiltzean, entrenamendu batzuk ez baitira neurtzen. Monitorea ere ez du 10 minutuz irauten duen jarduera neurtzen.
Philips-ek bere webgunean estaltzen du, zure jarduera maila orokorragoak direla eta "eguneroko ohiturak hobetzen dituzula eta, beraz, askoz ere garrantzitsuagoa da zure jardueraren arabera".
- Posizionamendua - Poltsikodun poltsa izatea polita izango litzateke beti poltsiko edo gerriko bat izan ez dezazun. Saiatu nintzen lepoan zehar, baina entrenamenduetan errebotea eta ez zen oso dotorea.
Philips jardueraren monitorea ikusgarria da. Gailu txiki eta sofistikatu hau zure burua motibatzeko modu bikaina da denboran zehar pixkanaka handitzen den jarduera zentzuzko helburuak lortzeko. Pertsona sedentarioentzako aukera bikaina da, baina ohiko arduradunek zehaztasunik eza aurkitu dezakete entrenamendu frustranteetan zehar.
Bisitatu bere webgunea