Begetarianoak dieta osasungarriak dira, baina garbitzea, zuritu eta labean behar den denbora pixka bat desaktibatzea da. Aurreztu denbora (eta zure sendotasuna) gutxi ekoizteko aukerekin. Hemen dira nire gogokoak denbora aurrezteko veggie aurkikuntza!
Azalorea, Arroza
Arroza, arroz haurra! Azaleko arroza karbohidrato esanguratsua da eta arroz erregularra baino askoz denbora gutxiago hartzen du, baina elikadura prozesatzailea haustea mina izan daiteke.
Aurriztutako azalore aurkitu nuen eta nire bizitza aldatu egin zen beti.
Green Giant, Trader Joe-k, eta beste konpainiek biltzen dute azalorea. Badira barietate izoztuak (etorkizuneko arroza behar duten etorkizunetarako) eta produktuen ataleko hozkailu poltsak (zure arropen asteko konponketa ezin hobea).
Azalore arrozarekin prestatzeko 6 ideia gogoko ditut. Oso polifazetikoa da: gozatu proteina lean batzuk, burrito-ontzi baten oinarri gisa erabili edo lima-krematsua risotto bihurtzeko.
Vegan barazkiak
Azalore arroz bezala, espiral-ebaki veggies bizi-aldakor kaloria Crusher dira, baina fideoak horiek egiteko denbora (eta bortxaketa indarra asko). Zorionez, no-carb noodle joera lehertu egin da eta supermerkatu askotan orain kalabaza, azenarioak, eta gehiago ekoizten produktuaren atalean. Hartu paketea, berotu eta goiko aukeratu proteina eta saltsarekin. Afaria zerbitzatzen da!
Oraindik ez duzu zure fideoak jateko prest?
Joan izoztuak! Green Giant-ek izozkailuko korridore-lerroa du, nolabait espiralez (2018ko urtarrilean eskuragarri dago, New Year-eko ebazpenetarako). Bitartean, egiaztatu Trader Joe-ren izoztuak Azenarioa Espiralak eta Kalabazin Spirals eta sasoiko errezeta sukaldaritza .
Brokoli Cole Slaw
Bazkari bat poltsan hasita!
Arrautza hau erregetara ohikoa baino hobea da, brokolia (eta zuntz eta bitamina A & C) josia dagoelako. Pre-garbitu, pre-birrindu eta pre-mistoa dator. Egin behar duzun guztia lurrunetan mikrouhinean dago minutu gutxiren buruan. Bonus: mikrouhin-labe seguruetan poltsak askotan sartzen dira.
Brokolia slaw hain polifazetikoa da! Gehitu zure arrautza gorringo zuriarekin batera. Erabil ezazu pasta-truke sinple bat edo gehitu salda oinarritutako zoparekin.
Steam-in-the-Bag Veggies
Zein barazkijale dira zure afaria gozoak egiteko entree onena? Utzi ezazu paketea zuretzat erabakitzeko! Hartu lurrun-poltsa-veggies-en paketea (Green Giant-en eskaintza maite dugu), eta mikrouhinean sartu. Ez utzi zure barazki guztiak egosi ez diren edonon ... Konbinatu frijitu edo burrito katilu batean edo zerbitzatu izokin edo oilasko zati batekin. Zozketa zure argi gogokoenak saltsekin edo onduekin eta dig.
Aholkua: zaindutako barazki preziatuei dagokienez , zer uste baino kalitate handiagoa izan dezakezun. Itsaskide arruntak itsatsi eta zeure burua saltsa ezazu. Hau elikadura osasungarriak elikagai txarrak bihurtzen dituzten akats komun asko da.
Frozen Butternut Squash
Peelers behera! Butternut squash prestatzeko mina da. Baina zure izozkailuaren korridorean kubo edo mashed butternut squash aurki dezakezu.
Karbohidratoak eta kaloria gutxikoak, butternut squash-ek patata gozoa (eta patatak zahar arruntak) trukerako trukea egiten du. Gurina eta kanela zozketa edo Thanksgiving onartutako kazola batean zipriztindu (mingotsa nahastu beharrik gabe). Aholkua: Add Butternut squash to mac 'n cheese- ekoa zure zerbitzura supereratzeko !
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!