Prozesua eta aurreinskripzioa ez dira beti osasuntsuak
Whole Foods Market-ko supermerkatuko dendak elikagai organikoak, naturalak eta osoak dituzten denden kate handi baten parte dira. Denda bakoitzak produktuen atal bat dauka, delikatua, prestatutako elikagaiak, haragi freskoa eta itsaski atalak, ontziratutako elikagai prozesatu batzuk eta elikagai izoztuak.
Whole Foods Markets-ek hainbat marka eskaintzen ditu, baina baita bere denda-marka ere, Whole Foods Markets eta 365 Everyday Value izenekin.
Beste edozein marka bezala, nutrizio-balioa produktu batetik bestera banatzen da.
Elikagai osasungarrien merkatuko aukerak
Argi dago produktu freskoak onena direla, baina batzuetan zerbait errazagoa eta erosoagoa behar duzu. Beraz, hamaika produktu osasungarri prozesatu eta aurrez bidalitako Whole Foods marka produktuen begirada bat da. Elikagai prozesatu guztiak ez dira osasungarriak!
365 Eguneroko balioa Landare Medley zopa
| 365 Eguneroko Landare Medley Elikadura Facts | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzatzeko kopa bat (245 g) | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 70 | |
| Fat 0 kaloria | |
| Gantz osoa 0g | % 0 |
| Gantz saturatua 0g | % 0 |
| Kolesterola 0mg | % 0 |
| Sodio 310mg | % 13 |
| Karbohidratoak 16g | 5% |
| Fiber Dietetikoa 3g | 12% |
| Azukreak 4g | |
| Proteina 2g | |
| Bitamina A 80% · Bitamina C 0% | |
| Kaltzioa 6% · Burdinazko 6% | |
> 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Zopa bazkari azkar eta erraz egiten du: beroa eta jan! 365 Eguneroko Balioaren Barazkiak Medley Sopa aukera bikaina da gantz-free, bitamina eta mineral altuetan, zuntz gehienak baino zuntz txikiagoak, kaloria gutxikoak (kopa bakoitzeko 70 baino gutxiago) eta zerbitzatu bakoitzeko 3 gramoko zuntzak eskaintzen ditu.
Zerbitzu bat zopa kopa bat da, baina zopa hau zuretzat ona da, beraz, segundo batzuk deitu beharra dago.
365 Everday Value Stir-fry Blend
Esnekiak bazkari bat prestatzeko eta izoztuak frijitzeko barazki osasungarriak jateko modu erraz eta azkarra da. The 365 Everyday Value Stir-fry Blend-ek brokolia, azenarioak, lekak, tipula, piper gorria eta perretxikoak egiten ditu.
Kopako bat zure eguneroko gomendioaren% 8 betetzen du zuntzetarako eta kaltzioaren, proteinen eta kaloriako eguneroko beharren% 2ra. Veggie katilu hori 30 kaloria bakarrik ditu, gehiegi! Esne-frijitu albo-ontzi gisa edo oilaskoa edo tofu eta zure irabiagailu gogokoena saltsa gehitu bazkari bat egiteko.
365 Eguneroko Baliozko Mandarin Laranjak
Mandarina txikiak gozoak eta goxoak dira, beraz, fruta gehiago jan behar duten janari harrigarriak dira. Freskoa onena izan daiteke, baina 365 Everyday Value marka kontserbak mandarina laranjak beste marka bezain goxoak dira. Hona hemen bonus: gozogintza pixka bat gozotu egiten dute, azukre arrunta baino. Kopako erdi bat zerbitzatu ditu 80 kaloria eta zuntz eta burdinaren eguneroko beharren% 4 ematen du. Era berean, sodio gutxi dauka, ez du gantzik, eta egun erdi bat gomendatzen da bitamina C lortzeko.
365 Eguneroko Baliozko Blueberry Cereal Bars
Atzo goizetan amaitzen al zara beti? Hala bada, ez dago gosaririk beharra 365 Eguneroko Balioko Blueberry Cereal Bar grabatzeko. Taberna bakoitzak 140 kaloria ditu eta zure azido folikoaren eguneroko gomendioaren% 10 ematen dizu burdinaren eta kaltzioaren eguneroko gomendioen% 2, eta zuntzaren% 4 inguru behar duzu.
Gantz gutxikoa da eta bitamina txiki bat ere badago.
365 Eguneroko balioaren trigo osoa
Elikagai osoak ezinbestekoak dira dieta osasungarrirako, eta 365 Eguneroko Balio Whole Wheat Bread ale oso bat da. Xerra bat hornitzen du zure eguneroko beharra ehuneko 12 zuntzerako, zure proteina baldintza ehuneko 8, zure eguneroko kaltzioaren ehuneko 2, eta behar duzun burdina ehuneko 6. Erabil ezazu gari osoa ogia egiteko sandwich osasuntsua egiteko.
Osoa Elikagai Marketen Landare Fried Rice
Arroz frijituak bazkari goxoa edo alboko plater goxoa egiten du, baina sarritan gantz eta kaloriak izaten dira. One Whole Foods Market katilu bakarra Landare Fried Rice-k 150 kaloria besterik ez ditu.
Zuntzaren eguneroko behararen ehuneko 8a ere estaltzen du, zure burdinaren baldintza% 4, gantzik ez duenez, A bitaminaren% 25 zure gorputzak egunero behar du eta potasio pixka bat. Ez da sodio gutxi, baina Whole Foods Market Landare Fried Rice sodio txikia da beste hainbat marka baino.
Elikagai osorako merkatua alkatxofa, kalea, eta suitzako xerra ziztadak
Batzuetan, aperitibo azkar eta erraz bat behar duzu eta Whole Foods Market, Alkatxofa, Kale eta Suitzako Chard ziztadak ezin hobeak dira. Jarri itzazu labean!
Zerbitzu bat hiru pieza da eta 70 kaloria besterik ez ditu. Zure eguneroko gomendioen% 8 lortzen duzu kaltzioaren eta zuntzaren arabera, egunean A bitamina behar denaren% 20 eta bitamina batzuk. Gantz saturatu bat du, baina ez da sodio handia. Guztiei, ziztadak hauek kalitate altuko eta gantz gordineko erroiluak, pot-pegatinak eta bestelako frijituak, izoztuak, beroak eta jateko aperitiboak baino askoz osasungarriagoak dira.
Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi
Pasta azkar eta erraz bat da, eta entsaladak bazkari osoa izateko bakarrik behar du. Formaggiako kopa batek zure proteina egunerokoaren ehunekoaren araberakoa ematen du, zuntzaren eguneroko gomendioaren% 8, eta 230 kaloria inguru ditu, hau da, pasta platererako oso ikusgarria. Zuntza gutxitan eskaintzen dute. Horrez gain, sodio kopuru moderatua eta gantz saturatu batzuk ditu, baina pasta prestatzeko beste hainbat marka baino askoz gutxiago.
3 65 Everday Value Fruit eta Nut Granola
Ziur, granola mota guztiak aurki ditzakezu (edo, agian, zurea, glutenik gabeko koko granola edo almendra eta buckwheat applesauce granola bezalakoak ), baina kutxa honek ezartzen du omega-3 gantz-azidoen iturri ona dela. . Ez da kaloria gutxiko (250 kopa erdi ditu 250 kaloria), baina zuntzaren eguneroko beharra% 20 dauka, burdinaren eguneroko gomendioaren% 10 eta kaltzio batzuk ere baditu. Granola hau ezin hobea da gosari atsegina edo jogurt arruntak jogurt gainean botata.
365 Eguneroko balioa Pea Crisps
Merienda hau ezin hobea da patata frijituak egiteko, baina ez da koipea eta kaloria nahi. 25 urez egindako krema frijituak, 25 bat zuritu behar dituzu eguneroko beharretan, burdinaren% 6 behar duzu, gantz gutxikoa da eta 110 kaloria bakarrik ditu. Gainera, txikiagoak diren sodioetan ere txikiak dira. Perfektua bakarrik jan edo veggie argia dip batekin zerbitzatzen dira.
Whole Foods Merkatuak Hautapen Aholkuak
Zenbait arrazoi daude kontsumitzaileak Whole Foods Market produktuak aukeratu ahal izateko, eta garrantzitsua da jakitea Whole Foods Market etiketaren azpian saltzen denik ez dela automatikoki esan nahi produktua osasungarria dela. Osagai-zerrendak eta Elikadura-Fact labels irakurtzeko ezinbestekoa da eta kontuan hartu pakete bakoitzeko porroteen kopurua.
Elikagai aurreprozesatuen edozein marka bezala, gantz eta kaloriak, nutriente trinko eta zuntz baxua duten produktuak bilatu behar dituzu eta osagai osasuntsuekin egin. GMO-free, glutenik gabeko, vegan, begetarianoa, krudelkeria-free, fruktosa handiko arto-jarabea eta kontserbatzaile artifizialik gabeko esamoldeak ez du esan nahi elikagaiak automatikoki elikagarriagoak direnik. Etiketak beti irakurri onena aukeraketak egiteko.