Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 113
Gantz - 4 g
Carbs - 18g
Proteina - 2 g
Denbora guztira 30 min
Prestatu 10 min , Cook 20 min
20 urterekin (1/4 kopa bakoitza)
Zentzuz egindakoa, granola munchie zaporetsua eta osasuntsua da eta ez duzu jaten errudun sentitzeko. Errezeta honek osagai garbiak eta osasungarriak ditu eta astigarrak almibarretan eta fruitu lehorretan.
Oloa moztutako marka asko gatz eta glutenik gabeko osagaiak prozesatzen dituzten instalazioetan prozesatzen dira, beraz, ziur egon glutenik gabeko oloa ziurtatzeko etiketak egiaztatzea tokiko supermerkatuan.
Osagaiak
- 3 kopa zuri glutenik gabeko oloa bota
- ½ Kopako birrindua koko goxoa
- ¼ koilaratxo kosher gatza
- 1/3 Kopako astigarrak almibarretan
- 1 koilarakada olio kanola
- ½ Kopako xerratan almendra
- 1 Kopako aran frijituak
Prestaketa
- Preheat 325 ° F-ko labea.
- Lerrokatu xafla handi bat pergamino paperarekin; albo batera utzi
- Konbinatu glutenik gabeko oloa, koko, gatza, astigarrak eta kanola olioa katilu handi batean.
- Zozketa ondo osagaiak eta pour gozogintza xafla gainean.
- Bake, noizean behin nahastuz, urrezko marroia arte (15 eta 20 minutu).
- Kendu hozten hozten.
- Behin hoztu, nahastu almendra eta lehortu sardexkak.
- Gozatu berehala edo gorde edukiontzi airtight 2 aste arte.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Oloa eta koko oinarrizko osagaiak sortu eta ondoren osagai osagarriak aldatu nahi dituzunean. Horren ordez, almendra eta cranberries, saiatu pistazoak, blueberriak eta pecans lehorrak apricots, edo lehorrak banana eta kakahueteak . Fruitu deshidratatuen ordez, fruta, ehundura eta kolore ezberdinetako izozki lehorrak izoztu egiten dira.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Jogurt greziarraren edo fruta entsaladaren gainean granola gozoa eta kurruskaria hautseztatu. Glutenik gabeko krepeen arrautzez nahastu edo muffins egiteko kurruskaria.
Granola eta fruitu lehorrak gehituz beste osagai batzuk labean jarri ondoren, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak ez dira erre egingo. Fruitu lehorrak zaporea hobetzeko, denbora pixka bat lurrun lehorrean txigortu dezakezu lurrintsu arte. Toasting-ek olio naturalak garatuko ditu eta zaporea hobetuko du.