Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 180
Gantz - 4 g
Carbs - 32g
Proteina - 10 g
Denbora guztira 5 min
Prestatu 2 min , Cook 3 min
Zerbitzuak 1
Kakaoaren hautsa kaloria txikia da, txokolatezko zaporeen aholku bat nahasteko gantz gutxikoa, neguko edari erosoa. Kakao hotz ez gozo hau eztarrian jaurtitzen dugu beheko cardamom pixka bat gehituz. Cardamom espezie indartsu bat da, beraz, kopuru txikia bakarrik erabili behar duzu zapore gozoa eta mindua dastatzeko.
Cardamom Indian chai batean erabiltzen diren espezieetako bat da, eta labean errea daiteke, edariak eta baita elikagai gatza ere. Astigarrak almibarretan erabiltzea maite dugu, edari likidoa baita, kakao beroa bezalako edarietan erraz sartzen baita. Astigarrak ere polifenol kopuru txikia du, hantura murrizteko lagungarriak diren antioxidatzaileak baitira.
Osagaiak
- 1 Kopako esne gantz gutxi
- 2 koilarakada azukre kakao hautsa
- 1 koilarakada astigarrak almibarretan
- 1/8 koilaratxo beheko cardamom
Prestaketa
- Kazola batean, epela bero ertain ertaineko epela.
- Kakaoaren hautsetan, astigarrak almibarretan eta kardamoan.
- Pour mug eta zerbitzatu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Ezin da esnea izan? Errezeta honek esne alternatiboarekin egiten du lan, esne-amoniakoa, koko-esnearen kalamuarekin.
Zapore aberatsagoa nahi duzu? Txokolate gazi-gozoa edo txokolate koilarakada batean bustitzen zapore sakontzeko eta zure kakaoa beroa txokolate bero bihurtzeko.
Txokolate txip koilarakada 50 kaloria eta 6 gramo azukre inguru gehituko dira.
Edo, txokolate txipen ordez, gehitu krema harrotua edo kokozko koko azukrea, zure kakaoaren gainean. Koko krema azukrea egiteko, jarri hozkailuan esne koko bat hozkailuan gauez. Bota ezazu gogortutako goiko zatia (gorde koko ura irabiatuak gehitzeko) eta koko krema irabiagailuarekin nahaspilatu, tontor bigunen forma arte. Krema harrotua edo koko krema gehitu 60 kaloria eta 3 gramo gantz gehigarri.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Karramarroen antzeko espeziak usaintzeko moduko efektuak izan ditzake. Horrek erlaxatu eta mantsotu eta zure edaria dastatu ahal izango duzu. Sarritan joaten gara gure egunetan jateko eta edateko, telebistaren aurrean edo beste hainbat oharkarekin. Saiatu arretaz une hartan eta astebetez zenbait aldiz kontsumitzeko prestatzea (ahal izanez gero).
Kontsumitzen dugunarekin moteltzen eta pentsatzen ari garenean, gure gosetearen seinaleen seinaleak sartu behar ditugu, erloju edo jateko ohitu beharrean, triste, ero, gose, aspertzen, bakardadean edo are zoriontsu sentitzen gara. Hartu arnasa sakona, jan edo edan ezazu erritmo lasai batean, eta gozatu zure janaria eta edaria.