Hemen zer zure dieta ordezkatzeko
Hemen detox dieta planaren barruan saihestu beharreko elikagai zerrenda bat da. Ordeztu elikagai hauek desintoxikatzaileekin (ikusi zerrenda) . Gako osagai batzuei buruzko informazio gehiago lortzeko, nola erabili, kontsultatu gure top 20 janari detoxak eta lortu bazkariaren bidez iradokizunak .
Esnekien produktuak eta arrautzak
- Arrautzak
- Esne
- Gazta
- Landa-gazta
- Krema garratza
- Butter
- Izozkia
- maionesa
Goian zerrendatutako esne-produktuen ordez, kefir organiko, probiotiko eta jogurreko aberastasun aberatsa aukeratzen dute.
Gari eta glutenik gabeko elikagaiak
Eman zure sistema astebeteko atsedenaldia eta esperimentua albo alternatu batzuekin. Gari eta garirik gabeko produktuak saihestu, hala nola:
- Pasta
- ogia
- bagels
- crackers
- Gosaltzeko zerealak
Gariaz gain, beste glutenik gabeko elikagaiak ere saihestea, esate baterako, garagarra, bulgur, zekalea, triticale, gariaren zopa, gari germen, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, graham irina, kamut, matzo, idatzia eta semola. Oloa glutenik ez badute ere, glutenik gabeko aleak ekoizten dituzten landareetan prozesatzen dira askotan. Glutenik gabeko alergiak edo sentsibilitateak dituzten pertsonak glutenik gabeko oloa saihestu behar dute.
Sugar eta edulkoratzaileak
Aukeratu fruta freskoa eta espeziak, kanela bezalako zapore goxoa dutenak. Edari gozagarri naturalak erabili, hala nola, eztia, astigarrak, fruitu-marmeladak eta fruta-kontagailuak.
- Azukre findua
- Azukre zuria
- azukre beltza
- Fruitu handiko arto almibarretan
- Edulkoratzaile artifizialak
Glutena
Glutenik gabeko aleak, gari, garagar, zekalea, idatzia, triticale, kamut, kusko, bran eta farina, aste honetan zehar saihestu beharko lirateke. Glutenik gabeko aukera ugari daude jateko janari zerrendan.
Edari
Kafeina kafea kentzeko, edari energetikoak eta freskagarriak.
Horren ordez, saiatu berdea, matcha, oolong edo tea zuria, normalean gutxiago kafeina. Edo gozatu kafeina-free belar tea. Rooibos tea eta espezien tea aukera deshidratatuak daude. Kafea edateko erabiltzen baduzu eta atzera mozten zaila aurkitzen baduzu, saiatu tea beltza ordez.
- Kafea
- Freskagarriak
- Energia edariak
- alkohola
haragia
- Okela
- Txerri
- txekor
- Saltxitxak eta txakurrak
- Deli haragi eta hotz mozketak
- Ontziratutako haragiak
Arrainak eta itsasoak
- Itsaskien
- Merkurio maila moderatu eta altuera duten janariak, esate baterako, berdela, laranja zuria, ezpata-arraina, hegalaburra, ahi, albacora, horia), tilefish, bluefish, mackerel eta berdela (gaztelaniaz).
condiments
Onartu gabeko osagaiekin egindako ezereztu saihestu.
- Ez-esne-kremak
- Barbakoa edo txuleta saltsa
- Entsaladako apailatzek ez dute osagai baimenduekin egin
- maionesa
- Ez dauka onartutako osagaiekin egindakoa
- ketchup
- Txokolate erregularra (azukrea eta esnekiak)
Beste elikagai batzuk saihestu
- Elikagaien osagarriak, kolorea eta kontserbatzaileak
- murriztea
- margarina
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.