Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 148
Fat - 9g
Carbs - 16g
Proteina - 4 g
Denbora guztira 35 min
Prestatu 30 min , Cook 5 min
Zerbitzuak 12
Merienda nutritiboa nahi duzu postrea ere pasatzeko? Glutenik gabeko kakahuete gurineko olo mingotxak txokolate iluna eta kakahuete gurina konbinazio goxoa daukate, merienda osasungarria egiteko eta oloa botak zuntz disolbagarri bat gehitzeko. Zikin hauei buruz gehien gustatzen zaidana da matcha tea berdeko hautsa den osagai sekretua. Antioxidatzaile gehiago ditu.
Osagaiak
- 1 Kopako antxumeak ijetzitako oloa
- 1 koilarakada chia haziak
- 1 koilaratxo matcha hautsa
- 1/2 koilaratxo kanela
- 1/2 Kopako kakahuete gurin natural eta krematsua
- 1/4 Kopako astigarrak almibarretan
- 1 koilaratxo banilla ateratzeko
- 1/2 Kopako txokolate txip gazi-gozoa
- 1/2 koilaratxo banilla extract
- 2 koilarakada koko krema (edo koko esnea)
Prestaketa
- Ontzi ertaineko nahasketa batean, konbinatu osagai lehor guztiak: oloa bota, chia haziak, matcha hautsa eta kanela. Nahasketa ondo nahastu.
- Gehitu kakahuete-gurina, astigarrak almibarretan eta banillarekin. Nahastu berriro nahasketa konbinatu arte. Jarri olo nahasketa hozkailuan 10 minutu barru.
- Hartu olo nahasketa hozkailutik atera eta bolatxoak bota, koilarakada bat erabiliz. Hau 12 pilotak egingo dute. Jarri berriro hozkailuan 10 minutuz gogoratzeko, txokolatea sartu aurretik.
- Saltsa olio txikian, gehitu txokolatezko txip, bainila eta koko-krema edo esnea. Bihurtu bero baxua eta txokolatea urtu poliki-poliki, askotan irabiatuz. Egosi behean nahasketa erabat leuna izan arte. Kontuz ibili nahasketa ez erretzea, begi bat gorde eta ez ibili!
- Hartu hozkailutik atera eta frijitu txokolate batean. Txikitutako txokolatearekin apaindutako xafla batean eseri. Jarri izozkailuan gogoratzeko.
- Mantendu itzazu hozkailuan eta gozatu nahi duzunean. Gainera, izozkailuan gorde ditzakezu geroago gozatu nahi baduzu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Bola hauek kakahuete-gurinarekin nahasiak dira, baina gurina edozein gurina bezain goxoa izango litzateke. Elikagaien alergia baduzu, kontuan hartu ekilore hazien gurina. Gainera, kukuxu gurin krematsuaren ordez chunky erabiltzea komeni da.
Txokolate iluna zertxobait apur bat hazkurri horien nutrizio-balioa areagotzen bada, zure gogoko txokolate pertsonala urtu dezakezu. Txokolate gazi-gozoa aukera ona da, ez da oso gozoa izan, nahasketa astigarrak almibarretan gozatzeko aukera izan baitu.
Edoski gozagarri horiek egiteko, astigarrak almibarretan trukatu eta mahaspasatu egin ditzakezu.
Datuekin gozatzeko, bota ur beroa katilu txiki batean eta utzi 15 minutuz gutxienez hoztu ahal izateko. Xukatu gehiegizko ura eta oratu saski bateko datak sortu arte itsatsi itsatsi arte. Gehitu ogia nahasketa batean. Erein helduak plater banana alternatiba natural alternatibo bat erabiliz ere probatu ditzakezu. Bestela, azukrea moztu, astigarrak almibarretan zenbatekoa erdia erabili eta azukre apur bat gehitu.
Matcha hautsaren zaporea ia ezezaguna da baina presentzia indartsuagoa nahi baduzu, gehitu beste erdia koilaratxo bat edo gehiago. Matcha hautsa aurkitzeko arazorik baduzu, jaramonik egin ezazu.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Errezeta hau oso erraza da eta gozogintza ez da behar. Oso handia da udako denboran.
Erabilitako platerak gutxitzeko, osagai guztiak nahastu nahasketa katilu batean. Txokolatezko txipak ere aurreztu ditzakezu txokolatea moztu beharrean.
Olozko ziztadak ez dira hozkailuan behar elikagaien segurtasun arrazoiengatik, baina txokolatea bestela urtu egingo da.
Gainera, bolak oso-osorik mantentzen ditu. Izozkailuan gorde itzazu, egun batzuk igaro ezean beti sorta osoa amaitzeko. Horrela, bat edo bi behar bezain beharrezkoak izan daitezke eta izoztuak dira izotz gisa desegiten. Gozatu goxoak egun erdirako edo goizeko postre argia egiteko.