NHLBIk sortutako beheko taulak obesitatearen eta bi obesitatearen maila ebaluatzeko gida bat eskaintzen du, bi kalkuluren bidez: gorputz-masen indizea ( BMI) eta gerriaren zirkunferentzia . GMI kalkulatzen du zure pisua eta altuera kalkulatzeko, GMI kategorian erortzen zaren tokia zehazteko: Underweight, normal, gehiegizko pisua, obesitatea edo oso obesitatea.
Gehiegizko pisua eta obesitatea sailkatzea, GMI, gerriaren zirkunferentzia eta gaixotasun elkartuen arriskuak
Gaixotasunaren Arriskua * Pisu Normala eta Gerriaren Zirkunferentzia | ||||
|---|---|---|---|---|
| GMI (kg / m 2 ) | Loditasuna Class | Men 102 cm (40 in) edo gutxiago Emakumeak 88 cm (35 urtean) edo gutxiago | Men> 102 cm (40 in) Emakumea> 88 cm (35 urtean) | |
| underweight | <18.5 | - | - | |
| normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Gehiegizko pisua | 25.0-29.9 | handitu | High | |
| Loditasuna | 30.0-34.9 | I | High | Oso altua |
| 35.0-39.9 | II | Oso altua | Oso altua | |
| Obesitatea muturrekoa | 40,0 + | III | Oso altua | Oso altua |
* 2 motako gaixotasunen arriskua, hipertentsioa eta CVD.
+ Gerriaren zirkunferentzia handitzea ere arrisku handiagoaren markatzailea izan daiteke, baita pisu normaleko pertsona ere.
Zure GMI eta gerriaren zirkunferentzia
Gehiegizko pisua eta obesitatea ebaluatzeko modurik errazena da gehiegizko kontsumoa, baina ez du istorio osoa kontatzen. Zure GMI kalkulatzeko formula ez du faktatzen zure Gaitasunean eragin dezakeen gauza asko, esate baterako, zenbat muskulu izan duzun, zure generoa, nola gorputz gantz banatzen den eta markoaren tamaina.
Faktore horiek guztiak zenbakiak alda ditzakete, batzuetan gehiegizko pisua edo obesitatea erakusten dutenean ez da kasua. Hala eta guztiz ere, garai hartan dugun tresna onena da eta baliagarria izan daiteke norbanako bakoitzaren egoera kontuan hartuta. Gerriaren neurketa gure gaixotasunaren eta bihotzeko gaixotasuna bezalako gauzak bezalako arrisku faktore garrantzitsu bat ere bada.
Taulak erakusten duen moduan, zure gerrian neurketa handiagoa izango duzu, gehiago arriskuan zaudela.
Kalkulatu zure GMI
Kalkulagailuak formula estandarra (Pisua (lb) / [Altuera (in)] 2 x 703) erabiltzen du zure GMI kalkulatzeko. Proba ezazu!
Neurtu zure gerrikoa
Goiko taulan gerriaren zirkunferentzia ere badago, hau da, osasuna ebaluatzeko beste modu garrantzitsu bat. 40 hazbeteko baino gehiagoko gerriarekin edo 35 hazbeteko gurutzaturiko emakumea badaukazu, bihotzeko gaixotasuna, diabetesa eta hipertentsioa bezalako gaixotasun arriskutsuetan zaude.
Zure gerriaren tamaina (zirkunferentzia) neurtzeko, jantzi solteak kendu eta saihetseko behearen eta hip hezurren goialdean dagoen eremu txikiena markatu. Zinta neurtzeko zure gerriaren inguruan moldea, zinta egokitua eta solairuan paralelo mantenduz. Erlaxatu, exhale eta neurketa hartu. Zure gerrian-hip ratioa ere alderatu dezakezu zure osasunaren ideia lortzeko. Argibide gehiago zure waist-to-hip ratioa kalkulatzeko.
> Iturriak:
> NIH. (nd). Pisua galduz, gorputz-masaren indizea. Bihotz Nazionalean, Biriketako eta Odol Institutuan.