Emakume batzuk beren aldakak, sabela edo izterrak tamaina kezkatzen dituzten bitartean, beste emakumeek gantz besoak sentitzen dituzte. Zure armak estutu eta sendotu nahi dituzu? Ez badituzu, ez zaude bakarrik. Ia emakume guztiek goiko gorputzean flabbiness maila batzuk hartzen dituztela eta gutako batzuek gimnasioan ere pasatzen dute, besoaren gantz edo flabiness galtzeaz gain goialdean.
Zure beso gantzaren galtzea erabaki baduzu, erabili gida hau zure joan-etorri baliabide gisa. Ariketak egin behar dituzun jakiteko, elikadura planak hobeto funtzionatzen du eta besoaren gantzari buruz zer gertatzen den dieta eta ariketa ez badira funtzionatzen. Aukeratu entrenamendu bat egun bakoitzean egiteko, baina saiatu astebeteko egun gehienetan (eta zure lagunek) nabarituko dituzun emaitzak lortzeko.
3 beso gerrikoei buruzko Home workouts
Ez duzu gimnasioara joateko edo kanpoko abokatuen joerarekin bat etorri zure ametsetako armak lortzeko. Ez duzu inongo bultzailerik edo beste ariketa handirik egin zure besoak osatzeko. Koherentzia da gakoa. Beraz, oso garrantzitsua da jarraitu beharreko errazak diren ariketak aukeratzea eta etxean egin ahal izatea.
Zure egongelan edo zure logelan minutu gutxitan egin ditzakezun entrenamendu sinpleak daude. Eta zatirik onena ariketa gehienek ez dute inolako ekiporik behar, beraz, gaur egun egiten has zaitezke. Hasi entrenamenduaren zenbaki bat eta, pixkanaka, hirugarren mailara joateko gida honetan.
Denise Austin-en 10 minutuko tonu-up
Zenbait barietate zure ohiko errutina gehitu, Denise Austin entrenamendu bizkorra zure errutina aditua gehituz. Dumbbells pare bat erabiltzen baduzu entrenamendu honetarako erabiliko dituzu, baina etxeko ekipamenduak erabil ditzakezu, baldin eta ekipamendu egokiak ez badituzu. Denise-ren arabera, "emaitzak azkarrago lortuko dituzu egunean aktibo izanez gero. Ez da entrenamendu gogorra izan behar, dio." Egunero pixka bat gehien onuragarria da zure metabolismoa salto egiteagatik . Horrez gain, fitter, toned physique lortzeko eskubidea jateko aholkuak ematen ditu.
Nola bizkortu gantz
Zure bizkarra estutu ohi duten ariketak ere besoak estutzen dituzten ariketak dira. Beraz, zergatik ez haiek eskultura horiek aldi berean? Ariketa-gida honek armiarmak, goiko atzealdea, erdialdean eta gerrialdeko area sorraraziko dizkizu. Eta dietak eta ariketak ez badituzte funtzionatzen, ikusi zure medikuaren bulegoan zer egin dezakezun goiko gorputzerako, depositu gailurretarako eta soineko estuetarako prest.
Weight Loss aholkuak pisua galtzea
Pisua altxatzen hasten zarenean gehiegi kezkatzen duzu? Weight Training Aditua Chris Freytagek lau pisu pisuak altxatzen dituen eta gauza lasaiak egiten dituen lau gauza azaltzen ditu. Bere jarraibideei jarraitzen diozunean, giharrak estutu egiten dira, besoak, hankak eta abs eta sorbaldak daramatzaten muskuluak.
Aholkuak zure besoak, hankak eta abs estutu
Ez da zure entrenamendua, besoaren gantza galdu nahi baduzu, zure sabela zapaldu edo hankak estutu. Dieta oso garrantzitsua da. Ikasi entrenamendu egokia konbinatu lean muskulua eraikitzeko diseinatutako elikadura plan bat, beraz, beso indartsuak gehiegi bota gabe eskuz.
Galdu Arm Fat UltraShape
Ariketarik gabeko gantz-arina baduzu dieta eta ariketa ez bazaude, FDAk onartutako tratamendu mediko bat dago. UltraShape mina doakoa da eta zure lunch hour-ean ere egin dezakezu. Jakin ezazu zure inguruko informazioa eskuragarri badago eta arm gantz berriaren hautagai ona bazara.
Gehiago Arma Kontinenteetarako Tratamendu Medikoak
Saguaren besoak larruazal solte baten emaitza bada, ondoren, hautagai ona izan daiteke kirurgiarik gabeko kirurgiarako tratamendua zure besoak estutzeko. Hiru FDA onartutako tratamenduak daude eskuragarri, larruazal solteak zure besoetan edo beste gorputz atal batzuetan murrizteko.
Nola kentzen duzu zure armenean larru solteak
Batzuetan, pisu galera esanguratsua izan ondoren, dietak larruazal solteak tolestu egiten dira. Gantz bezala dirudi - batez ere besoetan. Zirujau batekin hitz egin nuen, pisu galera handien ondoren zer espero jakiteko eta larruazaleko larruazala saihesteko eta maneiatzeko eta gorputz osoan zehar.