Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 118
Gantz - 0 g
Carbs - 31g
Proteina - 1g
Denbora guztira 125 min
Prestatu 5 min , Cook 120 min
Bazkariak 6 (bakoitzeko 1 txakur)
Arratsalde erdiko otordu atsegina eta nutritiboa bilatzen duzu? Leku egokian sartu zara. Kremak tomate laranja distiratsua dirudi, baina benetan fruta elikagarri eta gozoak dira. Bi motatakoak dira: fuya eta hachiya.
Errezeta honek fuyu kremak deitzen ditu, xehatu eta gordinik jan daiteke (hachiya jelosiak, jateko leuna eta zuritu behar dena). Fuyu erdi erorketak xerratuz eta gozogintzatzerakoan, erdiko eguneko atsedena hartu ahal izango duzu "txip" fruta gozoak gozatzeko.
Kremak katechinak eta gallocatechins izeneko antioxidatzaileak ditu, baita azido betulinikoa izeneko konposatu bat ere. Azido Betulinikoak apoptosia edo zelula heriotza eragin dezake minbiziaren zeluletan.
Osagaiak
- 6 erdi fuyu zintak
Prestaketa
1. Preheat 250F-ko labea.
2. Xanpu xehatu xehatu zirkuluak 1/4 hazbeteko errondetan.
3. Horma-xafla gainean ezarriko diren 2 alanbre-erretiluak zatitzea.
4. Bake zentroak lehorrak itxura hartzen arte eta ertzak kuzkurtzen hasi arte, 1/2 / 2 ordu inguru.
5. Hozkailuan edukiontzi hermetiko batean gorde.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Zenbat kaloria gehiago behar dituzu? Trimestre txantxak hauek eta etxeko trailmix batean erabili.
Saiatu intxaurrak, kalabaza haziak eta txokolate txip ilunak nahastuz. Ere gehitu ditzakezu jogurt greziar kopa bat proteina eta kaltzio aberatsa askaria.
Sartu zure entsalada gogokoenak erdi txigortuak zure zopa, C bitamina, eta antioxidatzaileei.
Errezeta handia da hondarrak izan ditzakeelako hain polifazetikoa delako. Egin sorta handi bat aste osoan eta goizez, arratsaldez edo arratsaldez gozatzeko gozo eta kurruskaria asetzeko. Zure aperitibo edo postretako platerei eskerrak eman ohi zaizkie. Pour horiek betetako saskian eta jai erorketa mokadu bat gozatzeko. Edo, kale txip sorta batekin pare bat gehiegi kurruskaria eta elikagarri aberatsa lortzeko.