Kirolarentzako forma mantsoak eta kostu baxuak
Zure kirolarekiko egonaldiak ez du asko kostatuko. Gero eta jende gehiago gimnasio garestia eta entrenamendua alde batera uztea erabaki dute beren ordutegietan. Nahi duzunean lan egiteak sarritan esan nahi du ariketa errutinarekin jarraitzea. Ariketa merkeen ekipamendua aurkitzeko modurik amaigabea dago edo doako entrenamendu errutina sortzen da aurrekontuan zaudenean. Eta taldeko ariketa klase batzuek erdiko gimnasioaren kostua moztu dezakete.
Hemen daude ariketa ekipamendu baliotsu batzuk eta merkeak edo doako entrenamendu ideiak etxetik edo joan-etorritako egoeran aurrekontua dagoen bitartean.
1 - Salto soka
Hau entrenamendu ekipamenduaren azken pieza izan daiteke. Salto sokak merkeak, txikiak eta eramangarriak dira, eta entrenamendu eskalagarria eskaintzen dute, erraza edo oso erronka izan daiteke, zure maila eta helburuak kontuan hartuta.
2 - Dumbbells
Dumbbells nahiko merkeak dira eta erresistentzia-prestakuntzako ohitura ugari eskaintzen dute. Begiratu zure Craigslist tokiko kirol ekipamenduen atala edo Play It Again Sports jantzi hobeak lortzeko. Dumbbell workouts onerako, ikusi dumbbell ariketa programa .
3 - Zapatak carrera
Korrika kostu baxuko entrenamendu bikaina da. Oinetakoak garrantzitsuak dira, baina ez dute bankua hautsi. Ikerketek erakusten dutenez, oinetakoak neurrizkoak diren lanak ere garestiak dira. Zure oinez mota eta exekutatzen ari den estiloa lantzen duen zapata bat bilatu.
4 - Bodyweight Workouts
Bodyweight entrenamenduak calisthenics soilen konbinazioa dira. Bodyweight ariketa sormena eta ekimen pertsonala eskatzen du beste ariketa mota batzuek baino, baina emaitza hobeak ematen dituzte sarritan. Ariketen errutina garatu eta hurrengo batetik bestera mugitu. Pentsatu entrenamendu honen oinarria pushup eta squats, lunges, jumping jacks, eta abar gehitzeko.
5 - Fitness Boot Camp
Fitness boot camp talde indoor edo kanpoko ariketa klasea mota tradizionala calisthenic eta bodyweight ariketak nahasten tarte prestakuntza eta indarra prestakuntza. Fitness klaseak, hala nola, CrossFit, urte osoko ospea hazi egin dira, batez ere, modu berri bat eskaintzen dute kostu baxuko, eraginkorra eta erronka entrenamendu bat lortzeko.
6 - Aurre-jabeduna eta erabilitako ariketa ekipamendua
Nahi duzuna zehazki ezagutzen baduzu, sarritan aurkituko duzu zure Craigslist lokalean, Play It Again Sports edo zure egunkari lokaleko iragarkien sailkapenean. Ekipoan dirua asko gastatu aurretik, ordea, ziurtatu lan egiteko modu ona dela, kalitate handikoa eta erabili nahi duzun zerbait. Zure asmoa luzaroan ziur ez bazaude ere, erabilitako ekipamenduak dirua aurreztuko du.
7 - Fitness DVDak
Inbertsio nahiko txikia badaukazu, zure egongelan zeure entrenatzailea eskuratu dezakezu. Eskuin DVDa seguru eta orekatua izan daiteke entrenamendua interesgarria izan dadin, beraz ez duzu aspertzen edo azkarregi iristen. Hona hemen ideia batzuk:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Firm Workouts
Beste irtenbide bat zure tokiko liburutegia bisitatzea da. Gehienek doako fitness-DVDak dituzte.