Run / Walking Extremely Beneficial daiteke
Ari zaren exekutatzen ari bazara, zure helburua behin betiko denbora edo tarte jakin batean exekutatzea izan daiteke, oinez edo etenaldi bat egin gabe. Edo, jadanik esperientziadun korrikalaria bazara, pentsa liteke lasterketa edo exekuzioan ibiltzea tranpa egitea edo onartzea.
Saiatu aurrez pentsatutako nozioak korrika egiteko eta alde batera uzteko, eta exekutatu / ibiltzeko abantaila handiak kontuan hartu.
Hona hemen 5 arrazoi saiatu nahi duzula:
1.Zure lesioa arriskua murriztuko duzu. Estresa asko jartzen duzu muskuluak eta artikulazioak korrika ari zarenean eta gehiegi gehiegizko lesioak ekar ditzake. Eskaileran zehar paseo-pausoak egiten dituzunean, muskuluak desberdinak erabiltzen ari zara eta zure artikulazioetan eragina murrizten ari zara, exekuzio guztia egiten duzun bitartean distantzia bera estaltzen baduzu. Oinez gorputza askoz leuna da.
2. Zure erritmo orokorra hobetu daiteke. Ibiltzen / ibiltzen diren bihurgune asko aipatzen ditut lasterketa azkarragoak izan dituztela lasterka exekutatzeko / ibiltzeko. Ibilaldi laburretan ibili ziren lasterketak azkarrago joaten zitzaizkien ohiko erritmoa baino azkarrago, erritmo orokorragoa lortuz.
Korrikalari batzuek lasterketetan zehar ur geldialdiak zeharkatzen dituzte muskuluak etenaldi bat emateko eta ura edaten uzteko aukera. Entzierroaren etenaldi laburrak arnasa hartzeko, berrantolatzeko eta atzera egiteko aukera ematen dio.
Lasterketen amaieraraino, lasterketa osoan parte hartu duten lasterketetako lasterketen lekuko izan naiz. Denbora guztian zehar ibili diren bitartean moteldu egin dira eta helmugara iristen ari diren bitartean, pasealekuak hartu dituztenek erritmo koherentea mantendu eta indartsua amaitzeko gai izan ziren.
3. Da distantzia osoa exekutatzen baino mentally errazagoa. Autokarabana / entrenatzaileek entrenamenduak ematen dizkigun tarteratzeak fisikoki egiten duten bezain mentalki laguntzen dute. Ibilaldi laburra izatea aurrera egiteko, urruneko distantzia luzeagoa izan dadin. Eta epe luzera duen monotonia haustea denboran zehar azkarrago egiten du.
4. Aurrerantzean berreskuratuko zara. Exekutatu / ibiltzea errazagoa da zure gorputzean, beraz, ez duzu luzaroan edo lasterketan egongo. Zure entrenamendu-errutina askoz azkarragoa izango duzu.
5. Erresistentzia hobetu dezakezu. Korrikalari askok distantzia jakin batera iristen direnean, oso zaila izaten da iragana igotzea. Kilometro batean plateau trabatuta daude. Ibiltari / oinezkoentzako hitz egin dut, esaten dutenez, paseo-pausoak hartuz gero, inoiz iritsi ez zirelako distantziak osatzea lortu nuen. Ihesaldia / ibiltzea errazagoa da bai fisikoki bai mentalki, inoiz baino urrunago joan ahal izateko.
Ikus ere: