Galdera: Laguntza. Bazkaria gehiegi edaten dut, eta gaur gauean txakur bat bezala sentitzen naiz ... arratsaldez. Larriki gaixoa naiz eta lan egin behar dut. Ur gehiago edango al didazu ajea baino azkarrago lortzen? Zenbat behar dut?
Erantzuna: edari alkoholdunak edaten dituzten edonork kontsumitzen ditu noizean behin edari bat edo bi gehiegi (edo agian hori baino gehiago).
Edateko zati hori dibertigarria den bitartean, ordainketa beranduago dator gehiegi edaten baduzu. Esnatuko zara ajanarekin, oraintxe bertan bezala.
Hangovers hainbat arrazoirengatik gertatzen dira, eta horietako bat deshidratatzen ari da. Bestelako arrazoiak edateko edo zure gorputzean sortutako toxikoak izaten dira, zure gibela lanabesak lan egiten duenean ordura arte ekoizten den booze kentzeko. Baina ziur nago ez duzula hitzaldi bat nahi oraingoan; Hobeto sentitzen zara. Berri ona da edateko ura hobeto sentituko dela, gutxienez neurri batean. Berri txarra da oraindik berreskuratzeko denbora pixka bat hartzen duela.
Zenbat ur edan behar duzu?
Zaila da zehazki zenbat ur behar duzun. Zein deshidratatzen zaizun eta zein erresoluze larria den azaltzen da, baina esan nahiko nuke ur kopa handi bat osatzeko eta sagar bat edo bi minutuz minutu bat egitea. Zure sabelean maneiatu ahal bada, hainbat ezti sor ditzakezu, baina forma txarrean badago, gulping ura bota dezake.
Mantxako ura edateko egun osoan zehar, nahiz eta zure ajea desagertuta egon. Edan egunean ere ur askorekin.
Beste edari batzuei buruz?
Ez duzu edan ura arrunta izateko. Juice, belar tea , esnea, barazki salda, ur edangarria edo freskagarriak ondo daude. Perk behar baduzu, kafeina edo tea beltza bezalako edari kafeinatilak edaten lagunduko dizute.
Zaude txakur erremediorik ileak (edaten alkoholik edaten ari zaren bitartean), soldadu ezinbestekoa atzeratuko duzu eta oraingoan baino okerragoa izan liteke.
Jan elikagai txiki bat ere. Fruta freskoa atsegina da fluidoetan eta erreaktibatzen lagunduko dizu. Baina sentitzen ez baduzu, saiatu simaurra bezalako zerbait, ingelesezko muffin bat, arrautzak, edo nahi duzuna.
Hangovers prebentzioa
Beraz, gaixo dagoenean, zuk zeuk eta zure jainko pertsonalak konpromisoa hartu ahal izango duzue edan inoiz ez. Zuretzat ona izan daiteke promesa hori mantendu ahal izateko, baina ez bada, saiatu zure hurrengo lagunekin edateko hurrengoan planifikatzeko.
Ur edalontzi bat edan ezazu booze aurretik eta beste edari bat eduki. Zure alkohol-sarrerarekin mantsotu daiteke, edanez moztu ezin baduzu eta hidratatuta mantentzen lagunduko dizu. Eta bai, badakit ur gehiegi izango duzula asko jostagarria dela, baina hurrengo egunean barfing baino hobea da.
Iturria:
Erresuma Batua Osasun Zerbitzu Nazionalak. "Ajango sendabideak". 2014ko urriaren 9a eguneratuta. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.