Atletismo Olinpikoek urte osoan zehar prestatzen dute une batez. Eta Neguko Olinpiar Jokoak kirolak herrialdeetakoak bezain ezberdinak diren arren, atletismo olinpikoek ohiko prestakuntza-teknika batzuk erabiltzen dituzte aukeratutako kirolean. Hemen, Olinpiadako Olinpiar Jokoak osatzen duten kirolak eta Olinpiar Jokoak erabiltzen dituzten trebetasunen ikuspegi orokorra da.
Alpino eskia
Eskaera alpinoek eserlekuak 70 kilometro orduko edo gehiagoko abiadura iristen dute mendi batera hegan egiten duten heinean. Ekitaldiak slalom, slalom erraldoia eta iltze-maltzurrak jaisteko lasterketa dira. Atea edozein unetan falta denez, desbideratzeak esan nahi du eta denborarik azkarrena irabazi egiten du.
Eski-pilotuek elurrak trebatzen dituzte normalean, baina lehorreko entrenamenduak indarra, bizkortasuna eta bizkortasuna ematen dituzte.
biathlon
Ez da jende askok ezagutzen biatlongo kirolarekin, eskia zeharkatu eta fusil-tiroa uztartzen dituena. Biathletek euren gorputzak eskia zeharkako eski-ahalegin batetik abiatzen dira, xede-tiroketan beharrezkoak diren zehaztasun eta kontrol lasaiak lortzeko.
Biathletek gorputz osoa prestatzen dute beren buruko arreta barne. Cross-country eskia erresistentzia kardiobaskularrak eta biathletes sarritan exekutatu behar dira, rollerblade, zikloa edo errenkadan. Zehaztasuna garatzeko, biathletek orduak lantzen dituzte praktikara eta arnasa kontrolatzeko lan egiten dute, maiz igerian, intentsitate handiko ariketa zehar kontrolatutako arnasketa garatzeko.
Bobsled, Skeleton eta Luge
Hiru Olinpiar Neguko kirolak, besteak beste, izotz hodi geldoa bezain azkar irristatzen dira, besteak beste, bobsleigh, eskeletoa eta luge. Kirol horietako edozein prestakuntza ahalmen eta fintasuna eskatzen du. Energia behar da push-off hasiera eta kritikoa da exekutatzeko.
Behin igarotakoan, lurrean gidatzea edo luge bat gidatzea ikastaroaren lerro azkarrenaren bidez lasterketa irabazi edo galdu egiten da.
Cross Country Eskia
Cross-country eskiatzea, dudarik gabe, Neguko Olinpiar Jokoak erresistentzia zorrotzenak dira. Kirolari hauek normalean egunean bi egunean trebatzen dituzte, astean sei egunetan, urtean zehar. Cross-country eski-racers izan dira ezagutzen edozein kirolarien maila altuena Vo2 Max batzuk.
Cross-country eskiatzea kirol fisikoki zorrotz bat da, eta eskiatzaileek bereziki atseden hartzeko eta berreskuratzeko, elikadura eta lesioa prebenitzeko arreta berezia jarriko dute. Denboraldi offean, skiers run, rollerblade, zikloa edo errenkada.
Patinaje irudia
Bere grazia, gimnasia, abiadura eta boterea ezagunak dira, izotz gainean balletekin alderatuta. Betiere, fan-eko gogokoen, banakoen eta bikoteen lehiaketak Neguko Olinpiar Jokoak jendetsuenetako batzuk marrazten dituzte.
Figure skaters train izotz gainean eta off praktikatzeko trebetasunak, jauziak, eta mugimendu teknikoak. Patinatzaileek malgutasuna, oreka, koordinazioa eta boterea eta erresistentzia behar dituzte. Irudien skaterrak beren emanaldietan epaitzen direlako, bideo analisiak prestakuntza handia du. Errutina bakoitza berrikustea atletek eta entrenatzaileek hobekuntza behar duten arloak identifikatzen laguntzen dute.
Freestyle Eskia
Freestyle eskia aerials, moguls, eta ski cross. Kirol hauek, besteak beste, akrobazia, abiadura, indarra, bizkortasuna eta erresistentzia nahasten dira eta elurra egiten dute.
Aireko espezialistek atzeko plano akrobikoak dituzte eta gimnasia eta urpekaritza izaten dira askotan. Kirol hau boterea eta kontrola eskatzen du. Mogul eskiatzaileek erreflexu azkarra, indarra eta potentzia behar dituzte eta plyometrics askorekin trebatu. Eski-txirrindularien hasierako masa hasierako atetik indartsu eta azkar ateratzen duten atletak eta trebetasun tekniko bikainak dituzte.
Hockey
Olinpiar hockeya oso ezaguna da. Joko azkarra eta oldarkorra da, eta jokalariek azkartasuna, abiadura, bizkortasuna eta egoera fisikoa behar dituzte.
Hockey jokalariek urte osoan zehar entrenatzen dute izotzarekin. Gorputz osoa, kirolarekin harremanetan jartzeko, muskulu indarra eskatzen du, batez ere hanketan, aldaketan eta nukleoan. Hasierako lasterketak eta geldialdiak patinajeko trebetasun tekniko bikainak behar dituzte eta puck gidatzeko bi gorputz indarra eta zehaztasuna behar dira.
Jokalarientzako trebakuntza-errutinak aldatu egiten dira zer posizio jokatzen duten, baina talde lana eta komunikazioa arrakastarako kritikoak dira eta taldeek gaitasun horiek garatzen dituzte.
Ski Jumping
Eski jumpers soar airean ikustea ikusmena awesome bat da. Kirol honek boterea eta kontrola eskatzen du. Bi zonetan jauzi guztiek entrenamenduan oinarritzen dira, abiapuntua, abiaraztea eta lurreratzea. Abiarazte indartsu bat eraikitzeko, ski jumpers-ak squats, lunges eta plyometrics egiten dituzte, baita eskailera-entrenamenduak ere .
Snowboard
Snowboarda oraindik nahiko berria da Neguko Olinpiar Jokoak, eta bere izar gehienak skateboarding atzeko planoetatik datozenak dira. Snowboardeko kiroletan arrakasta mugimendu akrobatikoak, abiadura eta elurra edo airean konbinazioa da.
Neguan Olinpiar Jokoetako snowboarda erdi erpina, slalom erraldoi paraleloa eta snowboard gurutzea barne hartzen ditu. Halfpipe gertakariak batez ere trikimailuak eta akrobaziak eskatzen ditu, arintasuna, boterea eta oreka behar dituztenak. Snowboard gurutzeak eta slalom erraldoiak abiadura handian abiadura eta trebetasuna eskatzen dituzte abiadura handietan, atea falta gabe. Kirolariak askotan surfa, skate eta mountain bike erabiltzen ditu off-denboraldian prestakuntza gisa.
Abiadura patinajea
Lasterka abiadura handiko patinajeak roller derby bezalako izotza bezalakoa dirudi. Patinajeko patinajea abiadura, kurbaduraren eta igarotzean oinarritzen den taktikaren eta estrategia joko bat da. Kirolariak botere, orekaren eta fintasunaren beharra dute abiadura handiko obalo izotz pista izozteko. Ibilbide luzeko patinajeak, bestalde, grazia eta erresistentzia konbinatzen ditu.
Patinatzaileek izotz gainean eta itzali egiten dituzte erresistentzia eta boterea eraikitzeko zulatzeko serieekin. Squats, lunge, plyometrics eta erresistentzia prestakuntza txirrindularitza eta lasterketak skaterren errutina baten parte dira.