Kafe-irina Elikadura-gertaerak eta nola erabili
Kafe-irina fruta hondarrean dago, edo "kafe-gereziondoak", biltzen diren babarrunak estaltzen dituztenak, eta eguneroko plazerraren errea. Irina egiteko, kafea gereziondoak lehortu eta hauts fin batean fresatuak dira.
Kafe-irina ez da kafea gustatzen, babarrunak ez baitira. Horren ordez, apur bat fruta zaporea du, horrek esan nahi du errezeta gozoa sartu daiteke eta zure zuntz eta mineral sarrerarekin bultzatzeko modu ona da.
Kafearen irina Elikadura gertaerak
Ko koilarakada koilarakada 6 gramoko zuntz ditu eta potasioaren% 14 ematen du, burdinaren% 15 eta egunean behar duzun kaltzioaren% 4. 35 kaloria eman ditu zerbitzatu bakoitzeko. Horrez gain, kafea irina egiteko erabiltzen diren kafe-gereziak landare-oinarritutako antioxidatzaileen iturri ona dira.
| Kafearen irina Elikadura gertaerak | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzatzen 1 koilarakada | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Calorías 35 | |
| Fat 0 kaloria | |
| Gantz osoa 0g | |
| Gantz saturatua 0g | % 0 |
| Gantz poliinsaturatuak 0g | |
| Mounsaturated Fat 0g | |
| Kolesterola 0mg | % 0 |
| Sodioa 0mg | % 0 |
| Potasio 480mg | % 14 |
| Karbohidratoak 7g | % 2 |
| Fiber dietetikoa 6g | 24% |
| Azukreak 0g | |
| Proteina 1g | |
| Bitamina A 0% · Bitamina C 0% | |
| Kaltzio 4% · Iron 15% | |
Kafearen irina ongizatearen onurak
Kafea irina zuntz iturri bikaina da, eta hori da osasun prestazio nagusia. Mineralen edukia onuragarria da. Kafe-irina maiz ere altua da antioxidatzaileen laguntzarik, erradikaltasun erradikalen aurkako borrokan.
Hala ere, ez dago ikerketarik edo osasun onura espezifikoei buruzko informazioa.
Kafe-irinari buruzko ohiko galderak
Kafeina irina da kafeina?
Benetan ez, kafeina gehienak kafe-babarrunetan aurkitzen baita. Kafeina irina kafeina da txokolate ilunaren zerbitzuan aurkituko duzunaren antzekoa.
Kafe irina erabiltzen duten ingurumen-onurak daude?
Kafe-gereziak normalean hondakin gisa bota ohi direnez gero, kafe-irina edateko egokia izan dadin, edo, gutxienez, kafe-babarrunak goratzen dituzten nekazarientzako diru-laguntzak eskain ditzake.
Kafea irina bera bezain berdina da?
Ez, ez da. Cascara kafe-gereziaren eskuz egindako kafe-mota bat da. Cascara kafea ekoizten duten herrialde askotan edari tradizionala da, hala nola, Yemen eta Etiopia.
Kafe irina glutenik gabeko irina ordezkatzeko erabil daiteke?
Kafea ez da aleak glutenik ez duenik. Baina, zapore pixka bat zaporea ez da egokia janari gaziak erabiltzeko. Glutenik gabeko irina beste deitzen duten errezeta onak lor ditzakezu.
Kafe-irina kafe-babarrunekin egin daiteke?
Ez dago inolako kafe-irina eskuragarri komertzialki. Hala ere, posible da. Kafeina askoz ere gehiago izango litzateke, descafeinatu ezean.
Kafe-irina modu honetan kutsatutako kafea antzekoa litzateke elikadura-ikuspegitik. Kafe babarrunak polifenolak bezala ezagutzen diren antioxidatzaileak dira.
Kafea irina aukeratzea eta gordetzea
Hona hemen alderdi kafe-irina gogorra ez da aurkitu erraza eta seguruenik ez da aurkituko supermerkatuetan.
Linean aurki dezakezu. Hauts eta hauts fina eskuragarri dago. Ederra fina etxeko erabilera eta gozogintza hobe da.
Kafe irina erabiltzeko era osasuntsuak
Kafe irina gari erregularrekin edo beste irinekin konbina daiteke, baina errezeta osoaren irina osoaren% 10 eta 15 bitarteko kafea irina izan behar du. Gainera, fluido gehigarria behar duzu zuntzezko eduki handien ondorioz. Azkenik, hobeto funtzionatzen du azukre edo molasses marroia erabiltzen duten errezetak, edulkoratzaile horiek hobeak baitituzte kafe irinaren zaporeaz.
A Word From
Kafe irina erabiliz, gari irina erregularra zuntz eta antioxidatzaileak gehitzeko modu paregabea da zure dieta.
Kafe-irina nahiko berria eta zaila da oraindik ere, baina ospea handitzen bada, bertako janari-denda apaletan agertuko da.
> Iturriak:
> Braindeis Unibertsitatea, BraindeisNow. "Kafe-irinek jabea gozatzeko modu errazena eskaintzen du".
> Kafea irina. "Kafea irina erabiltzeko aholkuak eta aholkuak".
> Nazioarteko Elikagaien Informazio Batzordearen Fundazioa, Elikadura Ikuspegia. "Kafe-produktuak: Hazkundearekin zurrumurruak".